system

Polecam Israeli Krav Mage:D sam trenuje i uważam że to najlepszy system aby nauczyć się walczyć, przetrwać na ulicy oraz aby złapać troche kondycji i sprawności fizycznej.

I jak odczucia? Pewnie fajnie, szczegolnie ze Ty silowo cwiczysz, to pewnie ciezary szly masakra. Ja wlasnie prawdopodobnie bede tym razem testowal system mniejszych dawek slinu przed kazdym posilkiem, mysle wystartowac gdzies od 4j i do 8j do kazdego posilku, czyli +- 5x dzienie i wykorzysztac ta inse jako transporter kazdego jedzenie, caly dzien [...]

Roy Jones - Can't be touched Tecktonik - Mondoteck - Alive (Ph Electro Remix) Trapt - Head strong Utah Saints - Power To The People 009 Sound System Dreamscape David Dahora - Father Of Aesthetics (Zyzz Tribute) (Original Mix) John o callaghan ft. sarah howells - find yourself (cosmic gate remix) W and W -- Alpha Sweedish House Mafia - One Your [...]

Tak z ciekawości.. prowadzi może ktoś tutaj na forum jeszcze wątek ze swoim treningiem? Ja kiedyś zacząłem ale jednak brakło chęci, ten system tutaj dopiero został opisany i ludzie zaczynali. Ciekaw jestem efektów jeśli ktoś ćwiczył do tej pory, lub dłuższy okres.

[...] siłowe, wytrzymałość jak i objętość mięśni widocznie się zwiększyły. Jako że pewnie pisze nieco chaotycznie to podsumuję swoje spostrzeżenia związane z 3 miesięcznym nowym system odżywiania. - śpię znacznie lepiej, łatwiej zasypiam, mniej się budzę, nawet gdy śpię krótko bo muszę, mam power tak na prawdę na cały dzień, studia, praca, siłka. - [...]

[...] w jednej serii po 20 powtórzeń. Ćwiczenia trwają ogólnie ok 40min. Na więcej po prostu nie mam już siły ani czasu. Cały czas stosuję nie chcę powiedzieć dietę ale system racjonalnego odżywiania. W dni kiedy ćwiczę jem ok 2300kcal a gdy biegam ok 3000kcal bo jeszcze doliczam cukier i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy [...]

jakoś słabo mi się kupy trzymają te zawody bo strasznie gęsto te podejścia:-D, I bardzo dobre spostrzeżenie,bo rzeczywiście trochę gęsto te ciężary....ja zrobiłbym 115 kg ,122,5 kg ,130kg Ale to jest system k00ndzia i On ustala tutaj zasady/ciężary :-)

Trza sie wykapac i zatrzymac piratow z karaibow. Moge ich ogladac w kolko, Depp niszczy system ;-)

odliczam aby dodać dramaturgi %-) stosuje system" jec co chcesz, trenuj nie za dużo"- więc mogę tak do końca życia jechać %-) Troche mnie poniosło z robieniem żarcia.. weekend bedę prawdopodobnie siedział cały dzień na basenie więc nie wiem kiedy to zjem, chyba rano i wieczorem będę ładował wszystko. [...]

Jedną z popularnych, szczególnie wśród kobiet "sztuk walki" jest Mulanquan - pięść Mulan. Są to takie formy wyłącznie baletowo-gimnastyczne, nawiązujące do wushu, w tym trochę do taijiquan. System powstał głównie jako forma gimnastyki dla kobiet, promująca połączenie kobiecości, miękkości z postawą pewności siebie, odwagi (jak znana z ludowych [...]

[...] plan robiłem typowym FBW opartym o siad, klasyczny MC, wyciskanie na klatę, dipsy, wiosła, podciąganie, wyciskanie hantli na bary. HST to nie zestawy ćwiczeń, a pewien system treningowy. W zasadzie to wszystkie swoje programy opieram od dawna na HST (może z wyjątkiem cykli 5x5). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-27 19:50:57

[...] 10/10/10/10 (w sumie) Treningi ciężkie. ale nie tak jak ten środowy co mi niszczy system :) to juz 4 tydzień tym planem. Postaram sie jeszcze 2 tygodnie nim pociągnąć zwiększając liczbę powtórzeń w każdym treningu ^^ Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu [...]

21.05.2016 Trening - 25 min biegania rozciaganie +4 serie po 50 zwisu na drążku Micha: Place ziemniaczany rozwala system ,a druga fotka to wczorajszy makaron z mozzarela /SFD/Images/2016/5/21/0f767961031741598bb7baa236769713.jpg /SFD/Images/2016/5/21/494b2dd5bd9c4957aa7834897546d822.jpg /SFD/Images/2016/5/21/9933b50d76e14ddd8a32e991ee5e0be7.jpg

[...] to mniej wiecej tak wyglądalo z zimy kiedy pracowałem po 12h, 3 przerwy na każdej posiłek oczywiście miałem zamienniki jeśli chodzi o obiad głowny ale 9 i 15.00 przeważnie to samo bo najszybsze i najłatwiejsze teraz już mniej tych posiłków bo juz mam normalny system pracy po 8h dziennie ale będę się starał dostosować dietę do obecnych przerw

System oceniania mamy dokładnie taki jaki był w Tychach przy WW i podciąganiu.

Witam, mało tych kalorii masz. Jeżeli jest to twoja pierwsza dieta która i tak wymaga poprawek to zdecydowanie odradzam system IF

[...] różnych innych prac fizycznych. no i głodna byłam jak w dzień treningowy :-D po kilku/kilkunastu dniach eksperymentowania z rozkładem posiłków i kcal doszłam do wniosku, że system jedzenia 4 razy dziennie lepiej mi służy, tak zostanie. a poza tym - cudowne jest życie bez stresu, od razu czuję się zdrowsza. nie pamiętam, kiedy ostatnio było mi [...]

[...] kcal dziennie lub mniej. Kiedyś jeden koleś zrobił nawet eksperyment zachowując duży deficyt kaloryczny żywił się tylko i wyłącznie w mcdonaldzie i też schudł. Mamy też taki system żywieniowy jak IFYM czyli polskie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" na którym również ludzie chudną, czy budują sylwetki. Jednak tak ja pisali koledzy wyżej tak [...]

Nie idzie się przestawić ? W nocy praca , w dzień sen ? Niestety, nie idzie. Raz, że mały dzieciak jest do ogarnięcia a dwa system pracy mam taki: 7 rańszych (6-14), 2 dni wolne, 3 popołudiówki (14-22)+4 nocki (22-6), 3 dni wolne, 4 popołudniówki+3nocki, 2 dni wolne... i od nowa kierat leci... świątek... piątek... ;-) Jak nie było dzieciaka to [...]

No niestety ale system zmianowy plus ewentualnie dzieci sprawiają, że trudno o jakąś sensowną regularność. Trzeba wszystko dopasować pod ważniejsze rzeczy.