system

"I czemu na maszynach nie ma sensu" bo FBW to system treningowy który ma określone zasady i nie uwzględnia pracy na maszynach , od lat ludzie rozwijają swoje sylwetki ruchem naturalnym , więc w twoim przypadku WOLNE CIĘŻARY podstawy przysiad, MC , drążek, poręcze, wiosłowanie wyciskanie itd wypełnij ANKIETE byśmy wiedzieli co nieco na twój temat .

[...] (nie polecanych dla początkujących) i czasemi wręcz sterydów (co jest głupotą dla wszystkich bez wzgledu na staż jeśli trenujemy amatorsko więc wogóle pomińmy ten wątek)a i tak efekty będą proporcionalnie niższe (pomińmy watek sterydów) niż tradycyjny system najpierw masa potem rzeźba... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-06-18 19:59:50

Vuko09 Masz 4 dni treningowe ???? np bo mógłbyś sie wkrecić w system dzielony oparty tez o same podstawy ale na 4 dni i w podziale push/pull lub góra /dół. co ty na to ??

damianqe 1.Skad pomysł na 3 zestawy ?? to jest zbędne . 2.wypełnij ankiete w dziale - obowiazek 3.te ćwiczenia to strata pradu i nie powinny znalesc sie w planach opartych o system FBW. Biceps:Uginanie ramion z supinacją hantlami 3x12-8 Przedramię:Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x15 Nogi:Uginanie nóg leżąc 4x12-6 Klatka:Rozpiętki płasko [...]

[...] w staniu 3) klasyczny martwy ciag ------------------------- 4) drazek wasko podchwytem + brzuch i/lub lydki parametry. do cwiczen bazowych: stosujemy stary,sprawdzony system 5 x 5,czyli odpowiednia intensywnosc(ok.85%CM) oraz objetosc 25 powt. total,sprzyja jednoczesnemu wzrostowi sily oraz masy miesniowej(tej prawdziwej). na dodatki: [...]

moj plan fbw to: 1-2 tydz po 15 powt 3-4 tydz po 10 powt 5-6 tydz po 5 powt system taki ze 3 treningi w tygodniu - poniedzialek - sroda - piatek systemem A, B na przemian. 1 tydz ABA, 2 tydz BAB itd. a teraz rozpiska: A: wyciskanie hantli w skosie góra 3s wyciskanei hantli na barki 2s wyciskanjie francuskie siedzac 2s wiosłowanie sztangielka 2s [...]

dzial LADIES- to raz. dwa- nie widze sensu CKD, bo to jest caly system, włączając w to specjalny trening nastawiony na wypalanie glikogenu, ktory trzeba szybko opróżniac przed ładowaniami mającymi na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. [...]

Panowie, jeszcze jedna rzecz odnośnie posiłku po treningu. Z założenia posiłek po treningu jest ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. czy system: - kreatyna zaraz po - białko tuż po powrocie do domu (ok. 30 minut) - posiłek godzinę później będzie ok, czy posiłek spożyć zaraz po białku, odwlec go jeszcze bardziej w czasie, czy nie ma to większego [...]

[...] względem celu. W diecie brakuje wit.C, wapnia, potasu, żelaza mało jak dla kobiety. Aeroby mogą przynieść szereg korzyści, ale tylko wtedy gdy są umiejętnie wplątane w cały system treningowym. Wykonywane godzinę po treningu, kilka razy w tygodniu mogą nasilać stany zapalne w ustroju, a tym samym rozkład białek mięśniowych. Takie żmudne aeroby na [...]

Kup sobie system protein 80 1250 gram, bierz 2 razy dziennie przez miesiac, najlepiej jak samo zazywanie odzywki polaczysz z cwiczeniami typu wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej + biceps, tylko te 2 cwiczenia cwiczac 3-4 razy w tyg, zalezy to od genetyki ale od 5 do 10 kg powinno ci z samej odzywki dojsc ;] pozniej zeby dobic mase robisz sobie [...]

Kuclo ma "ładniejszą", bardziej klasyczną sylkwetkę, dobrze prezentuje się w kazdej pozie natomiast Essa jest lepiej przygotowany i to zdecydowanie. Klatka bokiem niszczy system. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-08-17 11:59:58

[...] PS. przerwa?daruj sobie,nie ma po czym. zmien tylko uklad(y)cwiczen. ja juz nie bede ci polecal lightowej wersji full body,czy ukladu z wersji skroconej. zobacz,co proponuje kilobb przy treningu HST. jak juz bedziesz mial cwiczenia-wtedy zastosujesz swoj system 15-10-5-wedle woli i uznania. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 12:40:09

W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Masti d****a ze mnie robisz? C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. :-? a roznice rzeczywiscie zadne: Drazekm 58 x 64 kg = 3712 Kebul 18x109,6 = 1972,8 Jezoo 37x85 = [...]

Przy takim poziomie sprawdza się o wiele lepiej system całościowy i takie rozwiązanie bym sugerował . Jeśli jednak koniecznie chcesz SPLIT to podział na ruchy typu push/pull/leg - same podstawy . pozdrawiam .

[...] temu e2 tylko delikatnie podwyższony a prolka była w normie. Na początku brałem aru 0.5 tab co 3 dni i e2 spadało do 44 potem zmieniłem na 1/4 tab i znów wzrosło Jaki system wprowdzić żeby było ok. Może 1/2 tab ale do iniekcji czyli pon i czwartek a nie co 3 dni może to nie duża różnica co myślicie? Prolkę zostawić i czekać na spadek e2 [...]

1. System protein 80 olimp 2. --- 3. Mutant mass 4. cm3 5. Bcaa mega caps 1100 olimp 6. AAKG mega hardcore 7. Gluta trec 8. Thyrotherm 9. Multivitamina olimp labs

[...] podejscie sprzedawcy wlasciwe - podoba mi sie - ceny tez calkiem - choc wybor juz mniejszy z nastawieniem na jedna marke. Po drodze poszedlem do Body Zone i :)) kupilem BCAA system (+ tauryna i wit. B6 ) posiadaja to juz od 4 dni - chyba jako piersi opis tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105819 megon tu jestem [...]

System gry powinno sie ustawiac pod przeciwnika. Jezeli znajdziemy w przeciwnkiku słabe pkt-y to szukamy takiego rozwiazania (majac oczywiscie odpowiendnie narzedzia czyt. pilkarze), które odsłoni je i bedzie mozna wykorzystac to. Wydaje mi sie ze 4-4-2 jest najczesciej optymalnym wyjsciem, ale mozna go roznie urozmaicac

Przecież to aż przykro się robi jak patrzę na ten plan. Biniowi chodziło o to że bierzesz jakiś system treningowy np. split partia 2xtydzień i układasz sobie jeden plan i dzielisz go na dwa treningi w tygodniu. Rozkład partii przy tym systemie to nogi+plecy+biceps i klata+barki+triceps. Jak jeszcze nie zrozumiałeś to nie wiem czy prościej się da. [...]

Biore 6g dziennie z kreatyną ,jak dla mnie działa system 2/1/1/2 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-25 15:51:09