sylwetki

[...] świadczy o ujemnym bilansie kalorycznym (nie musiałeś tego liczyć, organizm zna swoje "zero" i ponad i poniżej jego wartości) A po tak długiej redukcji (planowanej w diecie, czy nie planowanej) warto się zbadać, to nie "za karę" ale dla siebie. Budowanie swojej sylwetki, to nie tylko pilnowanie kalorii, makro itd...ale też własnie badania.

napisz pierwsze jakie pordukty masz dostępne oczywiście że zawzze jest sens ćiwczyć i na poczatku da się osiągnąc do penego stopnia poprawę sylwetki

Wiesz, większość ludzi, zwłaszcza młodych, patrzy raczej nie na mocną budowę, a na ogólną kompozycję sylwetki. Nie żebym wyszedł na pedałka, ale można powiedzieć że obecnie bardziej lubiana przez wszystkich jest smukła sylwetka ;P Aha, nie powiedziałem jeszcze że mam dryg do biegania, często jestem wystawiany w zawodach i w sumie jak na brak [...]

[...] nie należę. Ogólna kompozycja ciała jest zawsze ceniona, a po 3 wizytach na siłowni i tygodniu diety masowej wielkim bykiem nie będziesz - o to się nie martw, takie sylwetki się zdobywa latami :-) Tylko, żen ie wyobrażam sobie, że przy tak skrajnie niskiej wadze posiadasz jakiekolwiek mięśnie, a myślę, że skóry naciągniętej na kości w [...]

Przydałoby się zdjęcie sylwetki, ale skoro nie ma, to pozostaje wierzyć opisom. Jeśli faktycznie masz sporo tłuszczu, to na początek redukcja, czyli redukowanie tkanki tłuszczowej w organiźmie. Nie uda się to bez diety. Tu masz wszystkie potrzebne linki, z którymi powinieneś się zapoznać ( nie bój się, nie każę Ci czytać od razu całego forum, ale [...]

Wrzuc foto sylwetki. Byc moze nieco wyolbrzymiasz problem;)

Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-22 15:16:25

Mym skromnym zdaniem masz sylwetke "na kobiety" Kulturysta nie chcesz byc, ale i tak zalecilbym ci zrobienie dobrej masowki. Milego cwiczenia i osiagniecia wymazonej sylwetki!

Ważne są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. One nie świadczą o tym jak wyglądasz. W diecie masz głodowe ilości kcal. Zwiększ o 1000kcal, dodając zalecane ilości tłuszczów. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym przetworzone produkty do eliminacji.

To przecież naturalne, że jeśli odcinasz węgle to szybciej spada masa ciała, gdyż jest to powiązane z ubytkiem wody, glikogenu.. a mniejsza waga sylwetki nie zawsze oznacza mniej tkanki tłuszczowej. Eliminacja węgli u osób aktywnych fizycznie to jak strzał w kolano. Jeśli masz problemy trawienne po wysokiej podaży lipidów to rozwiązanie jest [...]

witam zdecydowanie odradzam w takim przypadku trening 6lub7 dniowy, co najwyżej 3lub4 dniowy - pamiętaj, że w większości ćwiczeń pracują mięśnie chociazby do stabilizacji sylwetki, które po pewnym czasie tak zmęczysz,że bedziesz zmuszony zrobić dłuuga przerwę o ile nie złapiesz powaznej kontuzji po drugie przy tak intensywnym treningu raczej jest [...]

Dół pleców, boczki, dolna część brzucha, wewnętrzna część ud - to są miejsca, w których znajduje się najbardziej oporny tłuszcz i podczas redukcji schodzi on na końcu. Posiadasz zdjęcia sylwetki sprzed redukcji i teraźniejsze? /pozdr

[...] :D Niestety zacznę to wszystko konsumować dopiero jak dojde do siebie :/ dopadło mnie przeziębienie (gorączka,kaszel,katar) na tą chwilę jestem tak osłabiony ze ledwo co zjadłem schaboszczaka ;/ być może od piątku bd mógł już normalnie funkcjonować :) wówczas na start podam dokładną wagę (ew. wrzucę jeszcze zdjęcie sylwetki xD ) :PP i zacznę :)

A więc co zamiast tej drożdżówki ? :) Jestem otwarty na propozycje :D Hmm jutro wyślę zdjęcie sylwetki :)Żebyście widzieli jak w ogóle wyglądam :) Będzie lepiej :)

Dodam kilka zdjęć sylwetki nie jestem jakims dobry fotografem a bateria na wyczerpaniu robiłem na szybkiego. Twarz wybaczcie zamalowałem. Ale nie o nią przecież chodzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e3ce621da8c4cfe816f087b2742514a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f380fbd59226434ca8e1fb82d26d031a.jpg [...]

pytam sie czy nie popelnilem zadnej gafy....po ciezarach zostala mi pewna pamiatka czyli szerokie barki zaatem ilosc cm w pasie mnie nie straszy(mam szeroka miednicę wiec sylwetki modela mieć nie bedę)

Kettelball'e kup. I z nimi zainteresuj się jakimiś treningiem. Świetna sprawa do utrzymania "plażowej" sylwetki. Ostatecznie może jakiś trening crossfit, zaczyna być modny ostatnio :P Wpisz sobie w google, crossfit i kettelball. Sam wybierzesz co lepsze dla Ciebie. Krótkie i intensywne treningi :) W sumie można połączyć kettle i crossfit. [...]

[...] wijac. I tu znowu zaczynaja sie przeszkody koncze lekcje o 17 15 , wroce do domu nie ma autobusu Chyba bedzie spacer. Moze tez bede dziwolagiem i lepiej stojka pojdzie mimo sylwetki ''chwytanej'' Puszacz - mi masy nie trzeba, zbijam do 82 i powinno byc spoko. Jak ktos bedzie mial pomysly jak kawkaz w ostatniej wypowiedzi to piszcie.I ile [...]

Cześć :-) zapoznaj się z regulaminem, trening bez szału ;-) wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył - pozycja wyprostowana, widoczne barki, stopy) i pokaż jak się odżywiasz (zrzut z dziennika potreningu.pl - wybierz sobie jakiś dzień, np. jak jadłaś wczoraj żeby dziewczyny zobaczyły jak rozkładasz w posiłkach białko, [...]

\-) a to to się odpoczywa gdy się ćwiczy, już znam sekret idealnej sylwetki chodakowskiej