Każda firma 'odżywkowa' robi kasę na każdym suplemencie. Dzięki temu - my mamy suplementy, lepsze sylwetki i to forum, zaś kilkadziesiąt tysięcy ludzi w Naszym Kraju - pracę. Proponuję 'złoty środek'... Zaopatrz się w suplement BCAA z dodatkiem glutaminy.
[...] brzucha krzyza bioder maja chyde race, chude nogi i chude plecy. Dlatego zachęcam bys kiedyś znalazła czas na ćwiczenia siłowe bo tylko one sa w stanie zmienić wygląd sylwetki Mięśni nie rozleniwi, masz je ćwiczyć zgodnie z planem jak i mięśnie krzyża (nie przyspieszaj by nie nabawić sie przepukliny, i nie zapominaj o Keglu - wiele razy [...]
[...] no i przedramiona :P. Oczywiscie zdjecia czesto klamia i w realu to wyglada znacznie lepiej. Btw nie wiem, dlaczego tak sie zdenerwowales moja ocena :), a co do mojej sylwetki, coz sporo mi brakuje do idealu :/ i jestem swiadom tych luk. A tu znajdziesz moje foty: [...]
Wrzuć fotkę swojej sylwetki (zakryj twarz jak się wstydzisz). Z tego co czytam to jest zalany tłuszczem i priorytet twoich ćwiczeń i diety powinien być ustawiony na redukcję tłuszczu (na budowę mięśni przyjdzie czas). niestety nie jest to szybki zabieg więc uzbroj się w cierpliwość i silną wolę a efekty napewno przyjdą. Nie obędzie się bez zmian [...]
[...] o potyczce z Timem, teraz gdybanie bez zadnych sprawdzonych argumentow (szczegolnie jesli chodzi o Pudziana).Bo z tego co widzielśmy to możemy wyłonić 2 równie prawdopodobne sylwetki Pudziana: 1.Wielki sportowiec i super talent trenujacy 15lat karate i boks-od roku MMA.Najsilniejszy człowiek świata.Niezwykla genetyka,zaanagażowanie w [...]
Laciu1992 Chris1987 nie chodziło mi o to zeby chwalić sie bo wiem ze jest lipa, wiem ze tutaj na tym forum wszytscy chwala tylko sylwetki kulturystow a jak ktos ma zbite miesa nie moze mieć tego 40 w lapie wiem ze jst jeszcze wiele przedemna obecnie cwicze 3 razy w tyg po treningu areoby a w dni nietreningowe gram w pilke boksuje dieta jakas jest [...]
odżywki już kupiłem. a z dietą to postaram się ją ułożyć i trzymać. znam wielu ludzi co bez diety mają fajne sylwetki i idzie coś osągnąć bez niej ale wiadomo o dużo więcej pracy ale niektórych nie stać na ułożenie diety i nie mają czasu na jej utrzymywanie.bo na pewno co 2 na tym forum co ma dietę to zarabia fajnie i mieszka w bloku,i ma dużooo [...]
wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł
Ja pracuję studiuję ogarniam dziewczynę i jakoś trzymam dietkę więc jak 99% zaczynasz od wymówek. Ci co bez diety mają idealne sylwetki to Ci co dostali dar od losu w postaci za****stej genetyki, Ty nie masz, więc musisz gibać całe życie z odpowiednią dietą. Proste.
Paulino pewnych rzaczy ciezko zmenic, walczysz z genami. Wstawilabys zdjecie calej sylwetki a nie nogi wlozonej w obiektyw nie sa one az tak masywne jak piszesz.
[...] bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos innego , z gory dzieki na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa , rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono i jakis tam gainer ( kiedys [...]
Witam ulożylem taki oto plan domatora na ogólna poprawę kondycji i sylwetki na rozpoczęcie mojej przygody z silownią. 1) M.Brzucha - tutaj zamiast podanych ćw. chialbym robić "6 Weidera" 2) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 4) Plecy - Podciąganie na drążku ze [...]
Od jutra planuje zacząć cykl na masę razem z dietą, staż to ok 6 mies treningów z różną intensywnością ( ale niedawno skończyłem cykl FBW) trening 3 x tydzień, planuje rozbudować sylwetkę oraz poprawić barki *** + takie pytanie, czy opłaca się robić zmianę liczby powtórzeń czyli 12/10/10/8 bez zmiany obciążenia czy nie warto ? *** Długość [...]
Trening uważam , ze ok . Piszesz , ze chcesz poprawic ogólny wyglad sylwetki , ale nie podałeś ani wzrostu ani wagi , więc nie wiadomo czy musisz schudnąć czy nie . W związku z czym trudno powiedziec jak często powinienes wykonywac trening cardio , czyli pływanie lub rowerek ... pzdr
Ćwiczę juz rok i chcialbym zrobic 1 cykl na monohydrancie kreatyny + tauryna + białko. Czy dodac jeszcze cos do tego ? I jaka kreatyne wybrac ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nozna , rower [...]
[...] robię aero, a po południu mam siłowy? Stosować w obu przypadkach BCAA? Proszę o opinię i poradę. Kasia. ------------------------ Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Więcej zdjęć w temacie: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174.html 2) wiek: 29 lat 3) waga: 64 kg wzrost: 170 cm 4) [...]
[...] pracy niż ewentualne doglądanie koksiarzy, ale najpierw chciałbym wypromować nieco siebie osiągając jakieś sukcesy w zawodach Albo przynajmniej dorabiając się porządnej sylwetki. W końcu ludzie muszą mieć jakiś powód dlaczego wybrać akurat tą siłownię a nie inną, ja na przykład wolę zapłacić nieco drożej, ale za to mieć odpowiednie warunki. [...]
188cm 75kg cel poprawa ogolnej sylwetki i kondycji fizycznej. Chce poćwiczyć treningiem domatora jakiś 1-2 miesiace i potem przeniesc sie na silownie. TO jest tak jakby start z moimi cwiczeniami. To co proponujecie wyrzucic dorzucic zamienic? 6 weidera moze zostac ? Wykonywac ja poza calym treningiem np. na poczatku lub na koncu i ile [...]
Mi w LŚ sie rzucila w oczy... Francuzi graja/grali w koszulkach bez rekawow i bylo widac, ze lapska i barki ma konkretne Zreszta jak kiedys zobaczylem zdjecie Swidra bez koszulki to mnie wykrecilo... Zreszta wiekszosc siatkarzy ma teraz takie fitnesowe sylwetki zdr.
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
