sylwetki

[...] bykiem i tzw. 'koksem'. Niektórzy nie chcą albo nie umieją znaleźć odpowiedniej motywacji do diety i regeneracji. nie chcą albo nie mogą też prezentować kulturystycznej sylwetki tylko wolą być większym, jesc kebaby i pizze i w miare wygladac nawet zaliczając spadki po każdym kolejnym cyklu. jak chce żeby doradzić mu cykl to mu doradźcie, [...]

gratuluje świetnej sylwetki i wytrwałości bo z tego co pisałeś wynika ze nie było łatwo dojść do takiej formy. sog za cięzka pracę i oby do przodu

[...] jest dla wszystkich młodych sportowców i powinnien byc wykonywany , uczy poprawnej postawy ciała, wzmacnia pożaadnie misien czworogłowy odciaza kolana , buduje fundament sylwetki, prostownik grzbietu, brzuch, czyli stabilizatory ciała. martwy nie musi byc ale wbrew krazacej opini ludzi ktorzy nie maja pojecia jest to bardzo wazne cwiczneie [...]

damian_opo, Nie trzeba od razu wszystkiego ważyć i liczyć kalorie, zacznij jeść zdrowo. Schabowe i pierogi to w moim odczuciu nie najlepsza droga do szczupłej sylwetki. Przydałby się też lekki trening np. ACT lub FBW. Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. ACT [...]

Kazdy prawie rozstepy ma ja rowniez wez sobie kup collagen z treca cos pomoze ;),ale i tak widac ze juz biale jakie masci :)?,a propo sylwetki to z glowa tyj na 5 miesiecy dobrze

[...] z BTGB skupia się głównie na sile i chyba wytrzymałosci tak mi napisali , a ten co ja ci podałem szybkość,siła,koordynacja,kondycja,wytrzymałość itp oprócz dobrej sylwetki ale sam autor jest napakowany nieżle i ładnie wyrzeżbiony bo dużo pewnie trenuje a każdym treningiem zrobisz sylwetke tylko jednym szybciej a drugim wolniej ale za [...]

powodzenia życzę, będę kibicowała, gdyż zaczynałam od sylwetki podobnej do twojej, trochę samozaparcia i będzie super :)

[...] Będziesz zmęczony? Masz być zmęczony. I jeszcze "każdym treningiem zrobisz sylwetke tylko jednym szybciej a drugim wolniej" Bzdura. Wieloma nie zrobisz żadnej sylwetki. "fbw to ogólnie taki trening żeby się rozgrzać moim zdaniem" Zrób sobie rampę do osiągnięcia 10 serii każdego ćwiczenia: PODRZUTU, PRZYSIADÓW, WL, DRĄŻKA [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek-17 lat 3) waga/wzrost-87,7kg/183cm 4) staż treningowy-13 miesięcy 5) cel cyklu - redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy: mhp glutamine, hi tec powder BCAA, białko Whey Gold ( oczywiście na redukcji stosowane) 7) stosowane [...]

wiesz, ja miałam trudniej bo jeszcze nie znałam tego forum gdy zaczęłam, nie wiedziałam jeszcze, że dieta jest taka ważna, myślałam, że ćwiczenia wystarczą (jaka ja głupia byłam :>), ale odkąd trzymam dietę, centymetry lecą, więc jednak jest to klucz do idealnej sylwetki :) nie zawiedziesz się, jeśli będziesz silna!

Sueey, Teoretycznie u zupełnie początkujących można te 2 cele pogodzić. Wyślij zdjęcie sylwetki to ułatwi określenie celu głównego. Swoją drogą w twoim wieku wystarcza trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.

Wiec, cwicz dalej i zobaczymy po jakims czasie. Najlepiej zostaw sobie zdjecie sylwetki tera i za miesiac zrob rowniez.

a i b bym olala bo licza sie wymiary nie waga c - z calym szacunkiem dla twojej mamy, ona chyba duzych ud nie widziala a ja od siebie - chyba za bardzo zatrzymuje wode od kilku dni. chodze do toalety o wiele rzadziej niz zwykle. plus moj brzuch wieczorem wizualnie to tak +10kg do sylwetki porannej

waga spadla z 77kg na 73kg foto brzucha tlustego w ch!j troche http://imageshack.us/photo/my-images/269/zdjcie0393hu.jpg/ mam inne fotki calej sylwetki jak ktos by chcial

[...] i mozesz kanapki biay chleb tez nie zaszkodzi maz niedobory witamin pewnie przez odchudzanie kup sobie omege3 i witaminy. i jak zjesz loda to tez nie zaszkodzi zarowno dla sylwetki jak i o choroby ktore wymienilas aby miec cukrzyce to przez wiele lat trzeba miec zachwiana prace insuliny pzrez obrzeranie sie na sile cukierkami fastfudami [...]

Masz jakieś zdjęcia sylwetki zanim zacząłeś ćwiczyć ? Moim zdaniem jak na ten staż to szału nie ma, lecz sylwetka estetyczna.

[...] do grzejnika, brak słow... powiedz mi pierwsza sprawe - 10powt rozrosniesz sie, a co z 11 czy 9 ? juz nie ? To czy urosniesz zalezy od diety. Najlepiej wstaw zdjecie calej sylwetki bo jeszcze nie widzialem kogos dobrze zbudowanego z cienkiem karkiem (zakladam ze mowisz o grubosci szyi a nie kapturach) Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

[...] nie ma nic na szybko ale mi się nigdzie nie spieszy : ) Tym bardziej że nie mam zamiaru robić naprawdę dużej masy, a jedynie możliwe jak najbardziej zbliżyć się do takiej sylwetki jaką ma Stallone (tym bardziej że mam podobne warunki jeśli chodzi o wzrost) na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało [...]

[...] wykorzystać środki i jak najmniej sobie zaszkodzić!! bo nie sztuką jest spieprzyć sobie zdrowie! nas interesuje dążenie do doskonałości swojego ciała. nie każdy chce sylwetki zawodowca jednemu starczy zwykłe 5kg masy tutaj nie jeden wrócił do życia z gówna niekontrolowanego ćpania, chlania lub przekleństwa typu 70kg na 195! wiedzy tutaj [...]

Wiesz pewnego pułapu się nie da osiągnąć to zależy od organizmu, wagą się nie przejmuj skup się na wyglądzie sylwetki, rozpisz tą twoją dietę wraz proporcjami wagowymi jak i rozkładem BTW w posiłkach, warzyw nie wliczaj. To jakiś mit gdzieś musiałeś usłyszeć o tych brodawkach.