Wiek: 18 Wzrost: 155 cm Waga: 53 kg Cel: Coś w rodzaju rekomp, poprawa sylwetki, obniżenie cholesterolu Na podstawie dziennika VitalMax zapotrzebowanie wyszło mi mniej więcej tak (na kilogram masy ciała): Białko: 1,5g Węglowodany około 140g tłuszcze reszta. Kalorie: 1600 Obniżamy ilość białka DIETA: Posiłek I: serek wiejski warzywa [...]
[...] po treningowym mogę dać kurczak/ryba + węgle? 4.No i się zastanawiam, czy nie obniżyć jeszcze tego białka? Ale z drugiej strony bardzo lubię produkty białkowe A w sumie do sylwetki się przyda. 5. No i takie dodatkowe: czy spożywanie większych ilości białka pochodzenia zwierzęcego może wpływać na wzrost białka w surowicy w krwi? Ostatni wynik [...]
Nie wiem dokładnie jak wkleić te pierwotną ankietę więc zrobię to w ten sposób. Płeć : M Wiek : 23 Waga :95 Wzrost :183 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki\redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem trochę kiedyś ale to nic wartego wielkiego podkreślania\raczej jestem początkujący Uprawiane inne sporty : aktualnie nic regularnie trochę [...]
nie uparciuch, tylko na pocz. nie mogłam się w pełni ruszać, a wczoraj tak wyszło, dziś idę na 100% Obli, a "łatwiej" w jakim sensie? samopoczucia czy sylwetki?
[...] starsznie malo kalorii, i tluszczu to ze schudniesz to oczywiste ale co dalej? W swojej koncepcji mialam schudnac jak sobie zalozylm (czyt.dojsc do wymarzonych wymiarow i sylwetki jedrnej i smuklejszej), tzn spalic tluszczyk oczywiscie i wtedy podbic kalorii, zeby bylo tak abym ani nie chudla ani nie tyla... Ps. Mi sie taki suszek podoba, tzn [...]
gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]
[...] Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , starałem się dobrze odżywiać lecz stanąłem na wadze 80 kg i nie mogę jej [...]
[...] po przeszczepie!!! Myslisz ze istnieja idealne, a nawet jak istnieja czy maja lepsze zycie sa bardziej kochane i szczesliwsze? również myślę, że nie wrong ja mam podobny typ sylwetki do Twojej recenzja z treningu: 1.ściąganie dr. wyc. górnego 4x15 20kg 2.wiosłowanie sztangą 4x15 32kg 3.wyciąg dolny ściąg. drążka do talii 3x15 25kg 4.prostowanie [...]
Dieta, widze że jej brak, a to ona będzie klucze do sukcesu Poczytaj o FBW w podwieszonych tematach, jeśli złapiesz zajawke to ułożymy coś skróconego, ten sport wymaga czasu, nie zbudujesz idealnej sylwetki w 1-3 lata. zdr
[...] partii,jak to krzyczy legion nastolatków z podpisami "no pain no gain"... siłacze starej daty-każdy z nich ćwiczył w jakiś sposób inaczej i dlatego mieli ciekawe sylwetki i mega osiągi. Teraz ustaw sobie kolesi na mr.O czy night of the champions i wszyscy wyglądają tak samo,bo trenują tak samo,jedzą tak samo i wbijają to samo. [...]
Murzyni mają w genach predyspozycje do budowania sylwetki , po za tym mnóstwo kasy , stać go na to żeby dietetyk za nim latał codziennie i trener mu doradzał i nie wiadomo kto jeszcze mu pomaga . Nie koniecznie to saa czy gh . Aczkolwiek nie jest to wykluczone ale my się tego nie dowiemy .
Warto ćwiczyć wszystkie mięśnie - korzystnie wpływa to na estetykę sylwetki. W Twoim wieku zalecane są wszelkie sporty ogólnorozwojowe (czyli wyżej wspomniane pływanie, bieganie, siatkówka, piłka nożna, itp.) Zachęcam też do lektury: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
Dieta wygląda tragicznie a założenia są jeszcze gorsze. Chcesz być kaleką, patyczakiem, chorągiewką i narobić sobie problemów hormonalnych? Zdajesz sobie sprawę jak wygląda udo o obwodzie 45cm? To dobre dla drobnych kobiet co mają 155cm wzrostu. Daj zdjęcie sylwetki i tych grubych ud. /pozdr
jak szczerze, to szczerze Jestes na forum sportowym, gdzie nawet kobiety sa milosniczkami sportowej sylwetki, szczegolnie u mezczyzn. Masz bardzo fajne, mesko wygladajace nogi. Jedyne co bym doradzala w ich temacie to rekompozycja - zrzucic odrobine tluszczyku wypracowujac ladne miesnie (obwody te same a nawet wieksze a lepszy wyglad). Jestes [...]
Plus że zrobiłeś nowy temat bo tamten to już za długi był :). Oj Chudy ja się boję że po takiej sukcesywnej redukcji poprawa sylwetki potrwa dajmy na to 1-2 lata przy takiej silnej woli to ja popadnę w kompleksy :P. Weź zacznij jeść kebaby czy coś ;p Polecam ;P. Dajesz dajesz bo chudo .
[...] szukać długo, i często ciężko u takiego młodego człowieka to zwalczyć. Bo teraz dzieciaki zamiast oglądać hi-man'a, herculesa, batmana, superman'a itd, którzy mieli męskie sylwetki to oglądają jakieś gówna. Laski patrząc na 'modelki' na wybiegu, które to w moją koszulę by się 10 razy zawinęły chcą być takie jak one -.- Czasem wkvrwiam sie jak [...]
[...] moss? Smiech na sali. *****APEL DO WSZYSTKICH KOBIET CZYTAJĄCYCH TEN TEMAT***** KATE MOSS JEST TOTALNIE ASEKSUALNA. *****KONIEC APELU***** _________________ Apropos męskiej sylwetki. No przecież to jest oczywiste, że kobiety lecą na większych, dobrze zbudowanych facetów. Czemu? No ****a, bo dobrze zbudowany, umięśniony znaczy zdrowy, silny, [...]
każdy czeka aż konkurencja wstawi zdjęcia jako pierwsza :D hehhe. Fajnie jakby powstał nowy waek gdzie dziewczyny wstawiają tylko podsumowanie i zdjęcia żeby było czytelnie i przejrzyście ;) Najlepsze jest w tym konkursie to , że każdy tak naprawdę wygrywa ;) Poprawa sylwetki to najlepsza nagroda !!!
DZIENNIK RACZKA / redukcja
