Przede wszystkim dobrze by było określić rzeczywisty cel, więc wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu i wrzuć ankietę wypełnioną http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] Niecąłe 2 g na kg), około 100g tłuszczów i 460g Węgli. Ogólnie potrzebuje około 3300 Kcal albo i więcej, ale na początek to wystarczy i będę miał punkt odniesienia. Zdjęcie sylwetki wrzucę jak tylko będę miał możliwość. ( Ale spodziewaj się szkieletu w skórze):D Wiem że dieta to temat rzeka i niezwykle trudna sztuka, na poczatek nie chcę sie też [...]
Nie wierzę w 30 % tłuszczu. 51 cm w udzie? 88 w klatce? Zdjęcie sylwetki by się przydało. I to co nazywasz małym problemem zdrowotnym, może być przyczyna większości problemów z gospodarką hormonalna, metabolizmem i wyglądem sylwetki. No i skoro jest kardiolog w tym wieku, to tez coś nie halo z układem krążenia musi być.
[...] nie u każdego płatki owsiane powodują problemy trawienne, jeśli dobrze je tolerujesz to nie widzę konieczności ich wymiany ( chociaż możesz rotować ), rewolucje żołądkowe zaczynają się z reguły w ilościach ok. 100gram. Węglowodany mogą być spożywane do każdego posiłku. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 13:58:19
Wybacz, ale forma zdjęcia jest bardzo kiepska. Bardziej nadaje się do social media niż do oceny sylwetki. Co rozumiesz pod pojęciem ,,zalewa brzuch''? Obliczałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne?
[...] nie jest bogatym źródłem wapnia. Brakuje dużej ilości różnokolorowych warzyw, a to generuje niedobory składników regulujących. Owoców również brak - z nie wiadomych przyczyn. Wstaw zdjęcie sylwetki. Twoja dieta jest niezbyt na rekompozycję. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-28 12:53:51
[...] na scenie, a świeżość, subtelność, delikatność, kobiecość wpływa bardzo korzystnie na tworzenie wyraźnego wizerunku scenicznego. To dodatek do wytrenowanej i ukształtowanej sylwetki, która wymaga konsekwentnej pracy z udziałem profesjonalnej opieki trenerskiej. W postawie przodem – budowa ciała bardzo kobieca, dobre proporcje ciała - [...]
Poza tym, co to za Panna, co ukochanego nie nakarmi przez całą dobę? A na poważnie, to jednodniowe odstępstwo zdrowia i sylwetki nie zrujnuje, ale jeśli to się częsciej powtarza, to może się niekorzystnie na zdrowiu odbić.
Witam wszystkich sportowców, trenuje już sporo czasu i myślę, że znam już podstawy. Ale jednak w moim życiu coś się zmieniło, w 8 miesięcy przybrałem prawie 15 kilogramów! Przygotowywałem się do bardzo ważnego egzaminu i musiałem porzucić na kilka miesięcy treningi, no a dieta na początku była, ale jak nie trenuje i ostro się nie trzymam [...]
[...] ok, częściej kicha) zrobiło problem. Jak urozmaicasz pozostałe posiłki, etc to nie uważam, by był to jakiś problem. Ew. zawsze możesz wprowadzić, dokonać obserwacji, samopoczucia, sylwetki - jak będzie źle - usunąć z diety ;-) Innego wyjścia nie ma ;-) Ja kupuję mąkę kukurydzianą ekologiczną, z firmy synbio. Dla mnie ok (ale od czasu do czasu).
Dorzucam zdjęcia. Białka dużo bo chciałem węgle zamknąć w 50% a myślałem, że tłuszcze to tak nie za bardzo mi pomogą w budowaniu sylwetki. Pierś z kury dziś ugrilluję więc za jednym gotowanie 2 posiłki. Wiem, że to stary błąd - katowanie się filetem z kury i ryżem, ale ja akurat te rzeczy lubię i jadam też ryby i wieprzowinę, więc staram się [...]
[...] odpowiedniej gospodarki kwasowo-zasadowej organizmu. Podsumowanie Zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej prowadzą nie tylko do niekorzystnych efektów w wyglądzie naszej sylwetki, ale również do poważnych chorób czy zakwaszenia organizmu. Pomimo że czynników przyczyniających się do zatrzymywania wody jest naprawdę wiele, zbilansowana dieta, [...]
tak jak Ty je zapewne z 80% ludzi trenujących na siłowni, sporo z nich mimo wszystko ma dobre sylwetki i efekty, wystarczy troche pokombinowac jak napisał georgu i chociaz mniej wiecej wiedziec ile codziennie zjadłeś a efekty do pewnego stopnia rozwoju na pewno będą zadowalające, wiadomo aby wskoczyć 'poziom wyzej' to juz troche inna bajka , wiec [...]
Z nich jedynie owca ma pojęcie o przygotowaniach do zawodów. Robercik, Saker, Szmexy już nie. Już nawet nie trzeba być mistrzem, ale żeby chociaż ta forma była dobra, a oni sylwetki mieli dobre tylko na fotach z milionem efektów. Nawet w porównaniu do mnie byli ulani.
[...] rehabilitanta, wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne). Jestem też pod stała opieką endokrynologa (niedoczynność tarczycy). Mój BMR to 2300 kcal. Poniżej załączam także zdjęcia sylwetki i oczywiście ankietę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moly WIEK: 33 NIEPRZERWANY [...]
[...] zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale z samej defynicji testosteron chyba odpowiada za jakośc sylwetki - czym mniej tym bardziej ulana, jeśli się nie mylę Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-07-26 12:02:01 Duzo za duzo bialka. Obetnij bialko do 2 g.
[...] przy klasycznym przeliczeniu miałoby większe zapotrzebowanie, ale wątpię, że przy siędzacej pracy moje zapotrzebowanie było wyższe. Prop może i nie działa jak spalacz, ale z samej defynicji testosteron chyba odpowiada za jakośc sylwetki - czym mniej tym bardziej ulana, jeśli się nie mylę Zmieniony przez - Książę w dniu 2017-07-26 12:02:01
Dieta na masę do oceny, 68kg
