Niestety prawda boli :) Wzrost po Tacie, niestety figura (identyczna wręcz) została po mamie... W zasadzie od Lat Szkolnych taka dysproporcja ciała została, pomimo że byłem znacznie szczuplejszy. Odnośnie badań - zrobię i zobaczymy wyniki, W każdym razie nie ma możliwości jednocześnie zbudowania "GÓRY", a redukcji dolnej odtłuszczonej części [...]
Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]
[...] działania. Wypracowanie odpowiedniej techniki treningowej podstawowych bojów, jak przysiad, martwy ciąg wyciskania leżąc czy stojąc, otworzy nam drogę do zbudowania dobrej sylwetki. Kolejny aspekt mieszczący się w tym punkcie to poznanie reakcji organizmu na wykonywany trening, jak i wypracowanie połączenia muscle mind. Oznacza to, że osoba [...]
[...] także chodzę i na raz za dużo nie wezmę), jakimś odpoczynku, obowiązkach domowych. Dla Ciebie może nadal to są wymówki i gadanie, jednak w obecnej chwili nie będę stawiał sylwetki ponad swoją teraźniejszość i przyszłość. Jak wszystko się dobrze potoczy po mojej myśli, a wierzę że tak będzie to dołożę starań i zrobię dobrą formę na ile będę [...]
[...] chciałbym poznać waszą opinię. Sam myślałem o dodaniu jakiegoś anty-katabolika: Bcaa/Glutaminę itd. Ps. Jeśli chodzi o białko to wszystko pokrywam z diety, więc proszek jest bez sensu. Budżet nie jest rygorystyczny, ale uważam, że nie ma sensu wydawać kilku stówek miesięcznie za suplement, który tylko w 0,01% przyczyni się do budowy sylwetki.
Witam , wstaw obecna diete do kontroli ,sprawdzimy jak to wyglada http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Wstaw rownież zdjęcie sylwetki do oceny
[...] na siłownię bo lubię to robić. I gdy już zobaczę, że mam więcej czasu, chęci i motywacji to przyłożę się i zredukuję tak, by być zadowolonym. Nie warto przekładać fajnej sylwetki ponad życie prywatne bo mięśnie i mały bf niestety nie zarobią na dom, rodzinę, własne potrzeby, nie utrzymają dobrych relacji z dziewczyną... No chyba, że ktoś jest [...]
Nie negując innych form aktywności, trening siłowy jest kluczowy w kształtowaniu sylwetki. Bo przy aero sobie schudniesz, ale mniej estetycznie, tracąc mięsnie na równi z tłuszczem, co się na estetykę sylwetki nie przełoży. 40 kg obciążenia to mało, żeby ćwiczyć w mierę efektywnie powinieneś mieć sztangę i stojaki. Plus drążek do podciągania.
Zdjęcia do oceny sylwetki bardzo kiepski - najlepiej robic w pozycji neutralnej, przód, tył, bok - samowyzwalaczem, lub z pomocą osoby trzeciej. Ale, po tych kiepskich zdjęciach - czy Ty kiedyś badałeś hormony - płciowe przede wszystkim - testosteron.. Bo jeśli nie, to ja bym była za tym, żeby przebadać...
Czy to prawda, że węglowodany i tłuszcze nie są az tak istotne, a jedynie najważniejsze jest białko i kalorie (kalorie w sensie, że jeżeli chcemy przytyć to nadwyżka, a jeżeli schudnąć to deficyt)? Jak to jest? Czy faktycznie nie trzeba liczyć węglowodanów i tłuszczy? Jak to ma się do wyglądu sylwetki?
Witam. Podobny temat już był ale z małą ilością danych. Chciałbym prosić o podanie swoich efektów po kreatynie. Wiek Płeć typ sylwetki ( ekto / mezo / endo ) opis sylwetek Wzrost Waga ( przed / po ) Max na klatę na ławce płaskiej ( przed / po ) Wymiar blicepsa ( przed / po ) Wymiar klatki ( przed / po ) [...]
Zrewiduj swoją dietę, gdyż to co przedstawiłeś może być potencjalne szkodliwe dla Twojej sylwetki i zdrowia. Podaj o sobie podstawowe parametry antropometryczne i.t.d.. a nie jakieś pomiary z wagi która nie odzwierciedla rzeczywistości. http://www.sfd.pl/t922822.html
[...] można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Przy Twoim %BF można byłoby się pokusić o głębszy deficyt, takie praktyki zazwyczaj korzystnie wpływają na aktywność androgenów i na gosp insulinowo-glukozową. Oczywiście powinno być to maksymalnie zindywidualizowane do danej osoby. My tylko luźno tutaj doradzamy. P.S możesz wstawić zdjęcie sylwetki.
Jest rok 2005, stając na wadze łazienkowej, przy wzroście 193 cm, wartość wskazywała 67 kg. Stosunek masy ciała do wzrostu był tak niski, że w wietrzne dni musiałem mieć wyrobiony refleks chwytania się płotów, znaków drogowych czy zaparkowanych samochodów. Idąc do nowej szkoły, znalazłem motywację do tego, aby coś zmienić w swojej sylwetce, aby [...]
Zamiast zamierzać po prostu zacznij normalne treningi siłowe. One są podstawą kształtowania sylwetki. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała a obwody, mierzone co 1-2tyg. rano na czczo.
[...] w porządku mi poszło, postanowiłam po raz pierwszy dzielić z góry skakanie i to się sprawdziło- 4x25, jakoś mnie to utrzymało żeby za często nie odpoczywać, bo na DU jakoś mi się to zawsze zdarza :-P. Wiosło luźno. Co do push press to nie podobała mi się za bardzo moja technika- za bardzo meduza, zero spięcia sylwetki, także do poprawki. Pozdro
witaj, samo zastosownaie steroli roslinnych niewiele da, jezeli problem jest natury hormonalnej. wrzuc zdjecie sylwetki, to podpowiemy, czy faktycznie problem jest realny, czy sobie cos wkrecasz. druga sprawa, to konieczna kontrola hormonow, prolaktyna, estro, progesteron i test wolny, aby mozna bylo ocenic co tak naprawde sie z toba dzieje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj dziennika (wreszcie ma to sens! :D). Następnym jest utrzymanie 3 miesięcznej zajawki podczas roku akadamickiego- mam nadzieję, że to się uda :-> ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ://// Wiek : 20 Waga : 46,5 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3 miesiące (właściwie 2,5- bo 2 tygodnie wakacji) Obwód pasa: ~63 Obwód klaty: jakoś 85 [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
