sylwetki

[...] Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i 71 kg wagi (ostatnimi czasy z powodu wysiłku fizycznego ubyło mi 10 kg). Zależy mi na powiększeniu swojej siły przy jednoczesnym kształtowaniu sylwetki. Prosiłbym o wskazania jak miałby wyglądać mój trening. Posiadam ławeczkę, gryf, gryf skośny i hankle. Chciałbym opierać ćwiczenia na 4 dniach w tygodniu. Nastawiam [...]

[...] mówiła jest oczywiście obeznana w tej tematyce a radziłmi 5g mono na 20kg masy hmmm co Wy na to? pozdrawiam dodam, że mono z trecka creatine 100% obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxx Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono, cel pump Uprawiane inne sporty: boks [...]

Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] bieżni po każdej siłowni (3/4x w tygodniu partiami więc każda partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu). Do tego rolki wieczorami jeśli pogoda dopisuje. Podsyłam podgląd sylwetki. Z kalkulatorów wyliczyłem że mam jakieś 18,5% BFa. Chciałbym do końca września/października uzyskać jakieś 75kg i 84 w pasie o ile to w ogóle możliwe i zejść [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg Cel: Trochę masy, bo mam niedowagę, siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy [...]

[...] na tym forum, bo widzę że jest najbardziej konkretne, aczkolwiek nadal nie dostałem do końca satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Szukam konkretnego planu na poprawę sylwetki. Moje dane: Wiek 17 lat Wzrost 184 cm Waga 79 kg Cel spalenie tłuszczu i wyrobienie rzeźby Staż 0 Aktywność fizyczna - od czasu do czasu robię zwykłe pompki i [...]

[...] kg, lat 37. Na siłowni ćwiczy od nastu lat (aż nie wypada liczyć od ilu). Treningi wykonuje rzetelnie, dietę potrafi przestrzegać sumiennie. Celem byłoby dopalenie tłuszczyku z brzucha (choć jest go niewiele) i dojście do sylwetki fit (oczywiście czysto amatorsko) Dziękuję z góry i pozdrawiam Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-07 13:31:35

[...] Będę wdzięczny o ocenę/ sugestię zmian itp... Dodam, że świadom jestem konsekwencji stosowania SAA a decyzja ich uzycia już zapadła, jednak chciałbym to zrobić, tak by miało "ręce i nogi" i jak najefektywniej wykorzystać ich działanie... A wypadało by dodać - wiek 32, stan zdrowia dobry, wzrost 170cm. obecna waga 65kg, typ sylwetki - "ekto"

Witam, jestem początkujący. Chciałbym uzyskać efekt jak na dodanym zdjęciu. Przesyłam również moje obecne wymiary w cm. Chcę waszej porady czy w związku z uzyskaniem takiej sylwetki czy iść na masę czy już rzeźba. Przypuszczam, że będzie to masa bo biceps jak i reszta stoją cieniutko. Posiadam dostęp do siłowni zarówno w domu jak i na uczelni. [...]

[...] Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu (waga własnego ciała + hantle). Wiem, że na takiej redukcji nie zbuduję za dużo mięśni ale moim celem jest minimalne podkreślenie sylwetki i obniżenie poziomu tłuszczu. Do tego dochodzi jeszcze jeden problem: Po 3 miesiacach redukcji chcę zrobić 4 tygodniowy diet break (+500kcal dziennie) by organizm [...]

[...] na sam początek chciałbym wzmocnić mięśnie abym mógł więcej robić pompek czy też więcej razy podciągnąć się na drążku. Chciałbym jakiś bardzo skuteczny sposób na wyrzeźbienie sylwetki co wydaje mi się, że w moim przypadku nie będzie takie proste ze względu na moją wagę i wzrost. Mam nadzieję, że mi pomożecie :) Wiek: 18 Waga: 86 Kg Wzrost: 200 cm

[...] na temat tych specyfikowbrac nie brac, cos wywalic cos dorzucic? Carbo OLIMP BCAA Xtra Creatine micronized powder Mass XXL Vita-Min Multiple Sport obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img72.imageshack.us/i/img0611a.jpg/ Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, [...]

Witam! Zaczyna się "sezon zdobywania masy" czyli zima i chciałbym jak najlepiej wykorzystać ten czas. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik, foty nie mam, a aparatu dobrego w domu też nie. Wiek: 17 Waga: około 65 Wzrost: 171 Cel cyklu: Uzyskanie jak najwięcej masy stosowane już wcześniej suplementy : KrePak [...]

[...] trenować na atlasie a dopiero później na luźnych ciężarach. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 174 Cel treningowy: uformowanie sylwetki, siła, kondycja Staż treningowy na słowni: powrót na siłownię po 8 letniej przerwie Uprawiane inne sporty: bieganie, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] prozdrowotnych i spalacza tak więc użyję odpowiedniego szablonu WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + [...]

[...] 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę 110kg. Stan zdrowia bardzo dobry. Doradzicie coś? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://hkr.torun.pl/im.jpg Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel cyklu: spalenie nadmiernego tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] też staram się dobrze odżywiać ale waga stoi w miejscu i nie mogę przytyć. Chciałbym przytyć 10 kg tak żeby ważyć te 70 kg bo jestem za chudy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: troche jazda na [...]

[...] miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, ale brakuje mi troche do "wymarzonej" sylwetki. pomyslalem o m1t, ze wzgledu na latwosc podawania. licze na wasze porady, ktore oczywiscie przedstawie przy najblizszej wizycie u kardiologa, ktory to wszystko [...]

[...] kasa: 1000-1200zl. Ostatni moj cykl to 2xClout,WhiteFlood,CP,MutantMass. Ale to bylo dosyc dawno Co byscie polecili tak na 45-60dni cyklu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo tego bylo Uprawiane inne sporty: [...]

[...] osoby spoza Warszawy, - termin sesji: 20 kwietnia 2010 Warszawa. Panów zainteresowanych udziałem i dyspozycyjnych w terminie 20 kwietnia (wtorek) proszę o nadsyłanie zdjęć sylwetki (mile widziane zdjęcia rąk) + kontakt (numer telefonu, miejscowość) do czwartku (15.04.10), do godziny 18:00 (najpóźniej w piątek rano) na adres: [...]