W tym linku jest tylko instrukcja jak wrzucić zrzut diety, którą wrzuciłem w pierwszym poście, czy o tą ankietę chodziło? Co do sylwetki i zapotrzebowania to jest to zapotrzebowanie wyliczone według wzoru, a tak jak wspominałem wcześniej do treningów i prawidłowego żywienia powracam po 5 latach. Jak wyglądało te 5 lat? Praca biurowa, pizza, piwka, [...]
[...] wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna. W sporcie nie każdy ma mieć szansę tylko mają ją mieć najlepsi. [...]
[...] Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna. W sporcie nie każdy ma mieć szansę tylko mają ją mieć najlepsi.
[...] dla słabych, niskich być może gimnastyków ale nie kulturystów. Sport to wybieranie najlepszego a nie najlepszego według sztucznych kryteriów. Ja uwazam, ze dobrze iz zrobili ta kategorie, wtedy kazdy ma mozliwosc startu i zbudowania estetycznej sylwetki, i nie ma potrzeby robienia z siebie karykatury pakowania miesni na mala strukture kostna.
Rhoden poza bicepsami, które są miękkie w pozie przodem i to mi się nie podoba( gdzie te kule Roniego i bezkształtne ale nadal twarde jak stal bicepsy Doriana). Cała reszta sylwetki b. estetyczna z drobnymi mankamentami, rewelacyjne nogi, z przodu wyglądające jak wielkie płaty mięcha- super. Gratulacje. Winklaar- przyzwoicie, naprawdę pracowity [...]
[...] pull. Po każdym treningu 35 min cardio. Dodatkowo lekkie cardio w dni nietreningowe, również 35 minut, np. spacer szybkim krokiem. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. W diecie nie wymieniałam warzyw, które będę jadła praktycznie w każdym posiłku (duszone brokuły, kalafior, ogórki, i inne warzywa sałatkowe) + 2 litry wody dziennie [...]
[...] 2. Zdjecie z dzis 3. Dzis Teraz 23 lata. Cel, powrot do tych samych gabarytow. Co mnie niepokoi, kilka mies temu niedobor wit D3, teraz mniejsze gabaryty (szerokosc calej sylwetki). Moja sylwetka w tej chwili to klepsydra? Testosteron, robaki czy moze watroba? /SFD/2018/9/15/3c36bb69ad554a51a02c7f01138f7905.jpg [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki. Bez biegania zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 2550 kcal. Po zawodach za tydzień mam zamiar przerwać treningi biegowe, więc wyjdzie, że obciąłem około 200 [...]
ale takiej jakości przy takiej wadze to ja jeszcze nie miałem ;-D redukcja w sensie wagi idzie mi kiepsko, ale sylwetkowo jestem bardzo zadowolony :-) Właśnie o to chodzi, zadowolenie z sylwetki i dobre samopoczucie to najważniejsze :-D i olać wagę ;-D
Mnie mega pozytywnie Rhoden zaskoczył choć nigdy nie bylem fanem jego sylwetki. Ale na tle Winklara, Bonaca czy Phila jest chyba niestety 'za mały'. Nathan też bardzo pozytywnie.
Sory ale żal czytać - zero podstaw najważniejszych a juz lecą sterydy - od strasznie zlej strony zacząłeś . Prócz ankiety z linku od kolegi wyżej daj jeszcze foto sylwetki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-15 08:34:48
[...] sobie co uwazaja za słuszne (to jakby dzisiejszym lekkoatletom powiedziec ze za szybko biegaja , za wysoko skacza itd - oczywiscie porównanie z przymrużeniem oka ;-) jak komus sie nie podoba to nie oglada i tyle. woli ktos klasyczne sylwetki to jest teraz kategoria Classic Physique ktora napewno przyjemniej sie oglada fanom starych mistrzów..
Każdy, komu zależy na zmianie swojej sylwetki w pewnym momencie walki o nią, jest w stanie zrobić ku uzyskaniu wyznaczonego celu bardzo dużo. Ludzie potrafią się bezsensownie głodzić, czy stosować środki nieznanego pochodzenia, mimo to, że zdają sobie sprawę o bardzo prawdopodobnej szkodliwości tych zabiegów. Suplementy należące do grupy spalaczy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 181 Cel treningowy : budowa siły i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : redukcja (http://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1171598.html) Przeciwskazania medyczne : - [...]
Witam wszystkich. (zdjęcia sylwetki - ta ostatnia połówka jest na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie [...]
Trudno jest dążyć do czyjejś sylwetki. Chodzi tu bardziej o to, aby osoby startujące w zawodach kulturystycznych jako doping stosowały same SAA/PH, a wtedy problem sylwetek typu butelka praktycznie by nie istniał tak jak nie istniał kiedyś. Co więcej sylwetki obecnie startujących oraz startujących w przyszłości byłyby podobne do tych od czasów [...]
[...] zainteresowanie słabej jakości produktami i wysokiej zawartości kalorii. Odżywianie się tak nie ma najmniejszego sensu i wprowadzić będzie do problemów zdrowotnych, a sylwetki na pewno w ten sposób nie zrobisz. Jeżeli chcesz zmienić jej wygląd, to polecam Ci skupić się na najlepszym źródłach składników odżywczych, a nie na najgorszych. [...]
[...] zreszta g4p tez nie bylo mu obce w latach 70, sylwetke mial fajna ale nic nadzwyczajnego. ps. dalej nie odpowiedziales na pytanie, 3ci raz napisac? jak ktos ma dazyc do czyjejs sylwetki? bo zapytalem o to i odpisales mi czy nie umiem czytac ze zrozumieniem, to prosze bardzo, odpowiedz. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/14/2018 3:07:28 PM
[...] dawno sie zmienily i nie chodzi o zadna sprawnosc w podciaganiu sie na drazku, tylko o wyglad w danym momencie na scenieodpowiedz na pytanie, jak jakis zawodnik ma dazyc do sylwetkiol olivy?" Pamiętasz jakie sylwetki były u większości zawodników w Złotej Erze Kulturystyki ? Były to sylwetki w stylu "talia osy, barki byka". Dziś natomiast mamy w [...]
Masować, czy redukować?
