sylwetki

Dzieki za podpowiedz ile jeszcze z 10 kilo jw czyli patrz w lustro nie na wage ale patrzac po sylwetce to jak chcesz fajnej sylwetki to ze 20kg napewno

witaj, zdecydowanie udaj sie do dobrego fizjo ktory Cie obejrzy lekarz rodzinny odesle Cie z kwitkiem i nic nie osiagniesz jezlei chodzi o poprawe sylwetki. stwierdzi, ze mas znie cwiczyc silowo, bo Ci to do szczescia nie potrzebne. zapewne masz problemy z wadami postawy, ktore trzeba skorygwac, jak i dostosowac trening silowy do Twoich mozliwosci

Wybór celu treningowego to problem, który miał w życiu chyba każdy z nas. Bywają takie momenty kształtowania sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości [...]

[...] nie przejmować się niedowagą? Nie ma to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. /SFD/2018/8/5/39382e251a1f471cb21ab95f2f53a849.jpg

[...] to znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie? Pytam, bo się nie znam. :) Czyli generalnie miesiąc zera - reset, i później dalsza redukcja jak rozumiem. Aż do satysfakcjonującej mnie sylwetki. Aha, podrzucam jeszcze, bo wczoraj zapomniałem, zdjęcie. Może pomoże. /SFD/2018/8/5/39382e251a1f471cb21ab95f2f53a849.jpg Ale ty jak masz 69kg przy 186cm to to nie [...]

Zdjęcie sylwetki być może niedługo się pojawi ;) Obecnym celem jest redukcja, więc podaż kalorii uległa zmianie: 3500 kcal, minimum 220b / < 200 w / reszta tłuszcze, jeżeli chodzi o trenning, trenuje systemem: 2 główne boje + akcesoria na jednym trenningu z priorytetem na ławkę ( trzy razy w tygodniu, siady/ciągi po dwa-trzy) Celem jest [...]

Zdjęcia sylwetki: Cóż, bez szukania światła czy innych dupereli, filtrów, po prostu tak jak jest, dla porównania ;) https://images.tinypic.pl/i/00969/rizvmsecq761_t.jpg https://images.tinypic.pl/i/00969/s4cp5arckjue_t.jpg Tutaj zdjęcie sprzed dwóch miesięcy: https://files.tinypic.pl/i/00969/eq9mk8y4krdl_t.jpg Jutro wrzucę zdjęcie kopyt :D [...]

[...] już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg pionowy." To [...]

[...] tylko trzymasz się wagi - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest prawidłowa. Do wysiłku aerobowego organizm łatwo się przyzwyczaja, więc i jego efektywność w kształtowaniu sylwetki jest mierna. Kwestia jeszcze, czy rzeczywiście "trenujesz kolarstwo", czy po prostu jeździsz rowerem ;-) bo to się zdecydowanie różni. Zmieniony przez - deja vu w [...]

Jak zaczynałem w grudniu 2017 to miałem wynik 76kg przy wadze 76kg, od tamtego czasu wynik poszedł do 140kg, a waga do 90-92kg), chwilkę przed wakacjami ważyłem już nawet 96kg, aczkolwiek nie wyglądało to... dobrze...Fat mocno, budowałem siłę kosztem sylwetki. Zmieniony przez - Gronoz w dniu 2018-09-05 21:04:26

http://www.sfd.pl/Rescuediver_zbior_wszystkiego-t1171340.html info o diecie i zdj sylwetki

Odżywki i suplementy bez wątpienia są przydatne nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale również w innych dyscyplinach sportu, gdzie celem jest zwiększanie siły, kondycji, wytrzymałości, czy skupienia. W sytuacjach, gdy o wygranej decydować może setna sekundy to, czy stosujemy suplementy lub nie, zdecydowane może mieć wpływ na końcowy wynik. [...]

[...] pozostali domownicy +coś do tego staram się dolozyc po drugie ciężko mi wepchnąć duże ilości jedzenia na raz porcja 200g na posiłki poza obiadem to wszystko co mogę zmiescic Nie widzę niestety w takiej sytuacji możliwości zmiany sylwetki. Do pewnego poziomu dojdziesz, czyli wyglądu może trochę lepszego niż typowy Kowalski i tego już nie zmienisz.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przede wszystkim musimy sprawdzić czy dobrze dobrałeś swój cel treningowy. Po dwóch latach przerwy poziom tkanki tłuszczowej może być wysoki. Dlaczego 112g białka?

Witaj. Odważniki są takie trochę jednokierunkowe jeśli idzie o poprawę sylwetki - szczególnie te na zajęciach grupowych. Ale nie mówię że tak nie można - każdy ma swoją drogę i swój wybór.

Jesteś wysoka - nie nastawiałbym się konkretnie na minus 10 kg. Trochę więcej mięśni i ciut mniej tłuszczy byłoby lepsze dla sylwetki.

Dalej ładujesz ten miód ...po co ? Wstaw zdjęcie sylwetki

[...] lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen lub bieganie Odżywianie : różnie bywa, w zależności od możliwości $ i czasowych Cel : ogólna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : jedynie $ i czasowe Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie, kalestenika Stosowane aktualnie i [...]

[...] O mniej siły się nie martw, ja zleciałem w 2 miechy ze stresu 10% wagi ciała i siła nie poleciała, po prostu mniej powt w serii się robiło a nie że ciężary zleciały. Daj spokój z masą za wszelką cenę, to nie działa bo tylko insulinooporność sobie zwiększasz. Tak, przerabiałem na sobie ładowanie na siłę żarcia. Ani super siły, ani sylwetki.

Zdjęcie sylwetki /SFD/2018/10/14/0460ba8ccee34ae8bd291d5d6a77af6f.jpg Zmieniony przez - mindj w dniu 2018-10-14 13:45:19