Ciężko wróżyć z fusów...kształtowanie sylwetki to nie wyścig na czas, kto więcej zrzuci. Dla mnie jest to realne, ale takimi manewrami łatwo sobie popsuć metabolizm i hormony, także...nie polecam. Relatywnie obrać cel i do niego dążyć, z normalną ilością kalorii itd.
Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]
[...] 20 minut, to można do tego dołożyć jeszcze 10 (to akurat ani maturzysty, ani studenta nie zbawi) i zrobić sensowny trening siłowy w warunkach domowych. A focusowanie się na cyferkach na wadze wcale nie musi przełożyć się na estetykę sylwetki. Dwa, że głodzenie się w czasie intensywnego wysiłku intelektualnego tez sukcesom naukowym nie sprzyja.
Osobiście trenuje chłopaka na 3 roku medycyny . Fakt siedzi cały czas przy książkach ale ma czas na przygotowanie posiłków i 3 razy w tygodniu trening siłowy . Jak sam twierdzi trening dla niego to nie tylko budowa sylwetki ale rownież resset mózgu
[...] na siłowni, jak również i tych, które nie trenują. Jednak ta druga grupa raczej nic w tym kierunku nie osiągnie. Są bowiem pewne podstawy, bez których nie da się kształtować sylwetki. Jest to przede wszystkim: 1. Dobrze dobrany trening siłowy. Nasze mięśnie, aby je kształtować, potrzebują odpowiedniego bodźca do wzrostu. Niestety bez niego [...]
Ja zaczynałem od dwóch hantli 2x20 kg jakiejś super sylwetki nie zrobiłem, wiadomo odżywianie nie było jakieś super wtedy. No spoko ja nie zamierzam wcale robic jakiś 6 paków tylko troszke przypakować tak delikatnie. Czyli lepsze te 2 x 20 kg bitumiczne??
[...] podczas sesji treningowych skupić się na każdej partii mięśniowej, aby rozwijać swoje ciało proporcjonalnie. Ćwiczenia wielostawowe są bardzo istotne, w przypadku rozwoju sylwetki, a także w angażowaniu większej ilości mięśni, co spowoduje efektywniejszy trening. Ćwiczenia te dodatkowo angażują mięśnie stabilizujące nasze ciało, co [...]
[...] mam świadomość, że jak nie określę ile, to na bank jeden, drugi, trzeci, mimo trzymania diety przekroczy ilość, którą ja jako trener/dietetyk uznaję za bezpieczną dla sylwetki(i to nie z powodu picia samego w sobie, a gastro, które się zwykle załącza), także nie ma co patrzeć zero-jedynkowo, a że wszystko jest dla ludzi, lub "tu jest [...]
Matko...ja nie mówię informacji wyciągniętych z rękawa. Serio. Endokrynolog, jeśli jest to wizyta na NFZ może, o ile jest potrzeba wypisać serię badań. Rodzinny również może, tylko nie wiem co dokładnie, warto zapytać, co może ewentualnie zlecić. Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki? Bo mam wrażenie, że mocno przesadzasz z wyglądem klatki.
Każdy z osób interesujących się zdrowym trybem życia zdaje sobie sprawę z tego, że treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Aby jednak efekty treningów były dobre, ważne jest nie tylko to ile i jak ciężko trenujemy, ale również to, jak dokładnie wygląda nasz trening. Jakie partie mięśniowe ze sobą łączymy i jak wygląda kwestia techniki [...]
[...] treningu nie ma znaczenia - trzeba ją dopasować do planu dnia i możliwości organizmu - ja o 22:00 to mogę tylko paść. "Wyrzeźbienie" pośladków wymaga treningu siłowego. Odchudzanie w celu osiągniecia określonej sekwencji cyfr na wadze też jest bez sensu. Trzena się skupić na poprawie estetyki i kompozycji sylwetki (więcej mięśni/mniej tłuszczu)
10 tyg na teściu to się nawet nie opłaca. Takie cykle to przynajmniej z 20tyg dokladnie,pozatym to tez nie jest tak ze tydzien po tygodniu kg beda szly do gory zreszta to nie o kg tu sie tylko rozchodzi a o poprawianie sylwetki a na to tez potrzeba czasu
[...] z pewnych mniejszych, ale równie istotnych elementów, które wpływają na ogół naszych wyników sportowych. Dotyczy to różnych sportów, jak i również amatorskiego kształtowania sylwetki. Wiele osób zapomina o tym, jak bardzo istotne jest rozciąganie naszych mięśni. Mięśnie pod wpływem treningów ulegają skurczeniu. Wpływ na to ma również siedząca [...]
[...] z tarczycą. Jego ilość wynosi aż 50 ug, przy dziennym zapotrzebowaniu 60-70 ug. Odpowiednie zbilansowanie posiłków w diecie jest kluczem do sukcesu i zmiany swojej sylwetki na lepszą jakościowo. Z reguły zaleca się to robić tak, aby posiłki były pełnowartościowe. Makrela, jak już wspomniałem powyżej jest źródeł białka i tłuszczów. [...]
[...] Wchodzą one w skład wszystkich żywych organizmów oraz wirusów. Białko w naszym organizmie pełni wiele różnych funkcji. Jednak przede wszystkim, dla osób kształtujących swoje sylwetki istotna jest ta budulcowa. Białko jest budulcem naszych mięśni i aby istniała możliwość ich rozwoju i regeneracji, konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości [...]
[...] dieta ma być urozmaicona. 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? Jestem przeciwnikiem cheat day, jak raz w tygodniu zjesz coś mniej zdrowego, to ani zdrowia ani sylwetki nie zrujnujesz, o ile to będą rozsądne ilości - np. baton, a nie pudełko batonów. 8. Czy mogę pić soki owocowe?(przygotowane przeze mnie? Soki są pozbawione [...]
Niestety kształtowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości. Nawet jeżdli zbudujesz przez 3 miesiące 6kg masy ciała, to po 2 miesiącach redukcji zostanie Ci z tego może 1kg mięśni. Wyjdzie na to, że przez 5 miesięcy zbudowałeś ok. 1kg mięśni.
Warek - pytania dietetyczne
