[...] + do tego dochodzi zawsze 20-30 min cardio na rowerku więc nogi i tak pracują. Co do priorytetów zawsze te 2 partie odstawały czy przy splicie czy przy FBW, dlatego staram sie na nich skupić od początku zeby w końcu ruszycz je do przyrostu, póki nie odstają jakoś bardzo od reszty sylwetki. Łączny staż na siłowni z przerwami to jakies 1,5 roku.
[...] co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg [...]
[...] co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW ponieważ przyrosty reszty ciała są zadowalające i trening split jest dla mnie zbyt nudny. Siad czy martwy ciąg [...]
nie ma co porownywac sie do innych, tez sporo czasu mialem problemy z wyciskaniami. mam dlugie lapy stad patzrac na moj staz treningowy i mozliwosci silowe jest naprawde kiepsko;-) jednak za to w ciagach po 250kg sie bralo i tutaj znowu jest atut osoby wysokiej. jak nie zalezy Ci na ciezarach, a na wygladzie sylwetki, to nie ma sie co spinac
staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]
[...] postępów). A teraz przechodząc do meritum chciałbym zaznaczyć też jedną kwestię, mianowicie bardziej niż na zbudowaniu ogromnej masy zależy mi na utrzymaniu schludnej sylwetki, dlatego też wiem na starcie, że tych przyrostów wielkich nie będzie. Będzie to moja pierwsza masa, tendencja do tycia ogromna, zobaczymy czy do budowania mięśni [...]
[...] siłę lub wytrzymałość, innym trening pomaga w gorszych momentach odreagować i nie myśleć o problemach. Są też tacy, którzy mają problemy z samooceną i pragną poprawić wygląd sylwetki. Nie jest tajemnicą, że nawet najbardziej doświadczeni profesjonaliści mają problem z akceptacją swojego ciała. Nawet największy kulturysta wszechczasów zmaga się z [...]
[...] gdy zmienia się nasza sylwetka, chcielibyśmy poznać opinię innych osób na temat zmian proporcji partii mięśniowych, obwodów, masy ciała, czy po prostu ogólnego wyglądu sylwetki. Sami nie zawsze jesteśmy w stanie realnie spojrzeć na zmiany swojego ciała. Dlatego też ocena osób bardziej doświadczonych wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. [...]
Pewnie kolegą łatwiej będzie ci doradzić jak napiszesz coś więcej o sobie. Staż/Wymiary/Obecną wagę a może nawet zdjęcie sylwetki. Przy obecnym zatłuszczeniu moim zdaniem nie ma sensu kupować spalacza. Ewentualnie coś pobudzającego co cię dobrze nakręci, z takich działających poleciłbym Animal Cuts.
Mozna powiedziec ze staram sie spalac tkanke tluszczowa i budowac mase miesniowa. Ogolna poprawa sylwetki gdyz mam okolo 30 proc tkanki tluszczowej. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_L-Carnitine_Fit_Body-opis35198.html [...]
[...] dobrym pomysłem jest wejście na bilans zerowy i odżywienie organizmu, bo widać że źle mu się zadziało i się buntuje. 2000 minimum a może uda się więcej bez konsekwencji dla sylwetki. Wbrew pozorom czasem przy dodaniu kalorii i tak intensywnych treningach organizm może zareagować bardzo pozytywnie jeśli chodzi o kompozycje ciała. A jeśli tak się [...]
staż to około 1 rok z dłuższą lub krótszą przerwą, moim celem jest dojście do około 12% body fatu czyli mniej czy większe wyrzeźbienie sylwetki, dieta wygląda mniej więcej tak że trzymam się swojego bmr i nie, na śniadanie zazwyczaj zjadam owsianke z bananem cynamonem lub innymi produktami, na drugie śniadanie zjadam kanapki/bułki z jakas szynka i [...]
Witam wszystkich serdecznie zacznę od ankiety Płeć : m Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tłuszczu , ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kiedyś 2 lata bez przerwy , obecnie powrót po 3 latach bez ruchu na siłowni ;/ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zmianą sylwetki na lepszą pod względem jakości, już na początku zdaje sobie sprawę z tego, że podstawą tego jest odpowiednio dobrany i wykonywany trening siłowy. Niestety bez bodźca nie jesteśmy w stanie zmienić proporcji swojej sylwetki. Jeżeli mięśnie nie są odpowiednio stymulowane, to organizm nasz pozbywa [...]
zdecydowanie pomysł nie trafiony. nie istotne na czym jesteś. Jelita w magiczny sposób od teścia nie przyspieszają swej pracy zjadanie takiej ilości tłuszczu i takiej ilości białka to prosta droga do otłuszczenia sylwetki
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobre odżywianie i trening siłowy. Bez tego niestety efektów nie będzie. Samo ograniczenie słodyczy może nie pomóc, a to czy będziesz trenował 3, czy 4 razy w tygodniu nie jest isrtotne.
Rada conajmniej dziwna jedz wszystko i ile się da. Organizm na początku może to wykorzysta ale im dłużej będziesz stosował syfiasta dietę tym gorzej dla Twojego zdrowia i sylwetki. Nie ma co ukrywać bez diety nie ma efektów ale diety przemyślanej a nie takiej na pałę. Rozpisz jeden dzień diety z podziałem na makro i zaraz zobaczymy co tam jesz i [...]
[...] chce zrec energie jak oszalale. Jezeli okres Ci stanal to hormony w okresie przygotowawczym Ci siadly. Po paru razach siadzie wiecej. Osobiscie powiem, ze na 1600 nic nie moglam osiagnac, ani ruszyc wagi ani sylwetki, ani zrobic wyniku w sile. Twoja dieta jest malo odzywcza, na to rowniez zwrocilabym uwage. Masz potrzebe zeby cisnac wage teraz?
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
