Tak poza tematem to mógłbyś się przyłożyć do treningu nóg, bo te 51 w udzie musi wyglądać na serio śmiesznie przy takim wzroście i w porównaniu z resztą sylwetki. :)
no raczej i zdjecie sylwetki zony, sog i gratuluje pociechy wdala sie w tatusia, widze zyly wychodzace na ramieniu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
[...] nie robi na nim wrazenia , Nie to zebym bronil jackiego chana ;p nie rozumiem dlaczego ludzie kojarza slowo "masa" z wygladaniem jak maly byczek i daza do takiej sylwetki bo msla ze beda niepokonani. rozumiem jak jes sie sczypiorkiem wazy sie 50 kilo i chce sie nabierac masy albo poprawic przez to sylwetke ale duzo osob przez silownie [...]
[...] info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
No to tak: Płeć - M Wiek - 18 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 54 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - BRAK Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - [...]
[...] urządzeń typu atlas. Posiadany przeze mnie sprzęt składa się ze sztangi i sztangielek, do tego dochodzi jeszcze ławka. I muszę przyznać, że efekty ćwiczeń są widoczne. Zależy też, co chcesz osiągnąć. Jeśli ważna jest dla Ciebie poprawa sylwetki, a nie startowanie w zawodach kulturystycznych, to myślę, że ćwiczenia w domu powinny wystarczyć.
[...] a chłopaki się zaczną oglądać. Dlatego posiłek przed i po jest taki ważny. A jeżeli nie koniecznie przemawia do Ciebie argument z mięśniami to powiem tak: Jeżeli dążymy do sylwetki marzeń to przede wszystki potrzebny jest upór i konsekwencja. Słomiany zapał skutkuje katorżniczymi treningami i drakońską dietą - głodówką. Ale bardzo krótko. Bo [...]
Trzeba skorygować dietę, najlepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie low-carb. Basen to basen mięśni na nim nie zbudujesz a i stracić tłuszcz jest ciężko, wystarczy spojrzeć tylko na sylwetki zawodowych pływaków.
[...] czas, Szczęśliwego Nowego Roku ;-) 2013 zapowiada się następująco: -przygotowania do sylwetkowego -podziwianie Lejdisek na debiutach /-)_ -poligon jakim jest przemiana sylwetki -kolejna marchew -miliony ton zjedzonych warzywa i mięsa -jeszcze więcej przerzuconych ciężarków -mnóstwo potu, przepalonych włosów, ale też pierdyliard [...]
najpierw wymagane dane : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html czyli ankiet, zdjęcia sylwetki oraz zrzut z dziennika posiłków a no i polecam zapoznać się z artykułami z linka, w których zawarta jest podstawowa wiedza Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-07-29 20:13:47
jak ja nie lubie jak jakis leszcz wypowiada sie na temat sylwetki 79 cm przy twoim wzroscie 176 cm to az tak kiepsko wyglada , jak ty mierzysz pas wciagajac brzuch to moze faktycznie wygladasz tragicznie i przy 32 cm w reku , masz takie pojecie o kulturystyce co ja o rolnictwie chodz jestem z zawodu rolnikiem
jesteś w takim etapie, że można i jeszcze próboweać podciąć a można i zaczynać budowanie, ale tak jak flex wstaw zdjęcie całej sylwetki będzie lepszy punkt odneisienia
Dziękuję za odpowiedź. @doomer, co do kalkulatorów - jasna sprawa. Również co do wagi - zgadzam się; ja robię zdjęcia sylwetki x1 w miesiącu + waga, taki sposób wybrałem. Natomiast wracając do kaloryki. Kolejny tydzień mija na 2500kcal i waga stoi w okolicach ~99kg (1kg w tą i w tamtą). Pytanie - czy zwiększać kalorie (przeciw "buntowaniu się" [...]
[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.
[...] progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda. sens jest taki, że nie [...]
MaTEO z dzieciątkiem :-)
