w sumie masz racje, chcialam po prostu pomoc sobie w pelnym dopaleniu aby te 8tyg ktore mam to byl wystrczajacy okres na dopracowanie sylwetki ;) nie wsyztskie spalacze ktore radzil koniu moge dostac w mojej miejscowosci ;(
[...] chwili ludzi dużo!!sezonowcow pełno...ale jakoś jest po treningu zjadłem po treningowy i odpoczywam dzisiaj jedzenie trzymane super!!za dużo kulturystów sie naoglądałem przed treningowy a tu w robocie,czekam na szczere opinie co do sylwetki Willex - dałemna twoje życzenie i zapraszam częściej Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-06-05 18:33:03
Takie opychanie jest nie tylko niezdrowe z pukntu widzenia sylwetki, która napewno nie będzie fajna przy takim odżywianiu, ale także zdrowia. Organizm lubi jak jada się regularnie, a nie np 2 razy dziennie, a porcja dla 5 chłopów. Musisz coś zmienić. Kup większy plecak (ja tak zrobiłem niedawno) i zabieraj ze sobą więcej wartościowego jedzenia. [...]
[...] tak jak dotychczas tylko zmieniając cwiczęnia z ekspanderem na hantle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: zdobycie masy i poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: tylko 8-tygodni w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w [...]
jesli wiesz swoje no to powiedz o co ci chodzi... po prostu nie ma co tak duzo redukowac na twoim poziomie sylwetki, w tlumie zwyklych wychudzonych kowalskich niczym byc sie od nich nie roznil, ale moze taki masz cel. Nie krytukuje tylko mowie jak to widze.
mi po obejrzeniu tego filmiku cisnie sie ostry komentarz na ...eee jezyk makelroj nie moge podac linku bo to zdjecie jest w czyims profilu ale jak dla mnie to ideal kobiecej sylwetki
Jeśli bardzo Ci zależy to narazie zajmij się podstawami budowania swojej sylwetki. Najpierw zacznij się przejmować tym czy jesz tyle i le potrzbuje Twój organizm, a później się martw o to jak kształtować swoje mięśnie. Ale to nie wcześniej niż po kilku miesiącach treningu dla początkujących. Sadomaczo - od brzucha nie jesteś ekspertem, a od czego [...]
[...] Wciaz reszta reki jest szersza. Jak sie pozbedziesz z nich tluszczu to zobaczysz ile zostanie. Jeżeli mogłabyś mowic o szerokich barkach to musiałyby być szersze od reszty sylwetki A wystajace pozycji z rekami w gore lopatki mylisz z motylami Nie masz szansy przypakowac na diecie niskokalorycznej, jezli juz to na poczatku, w bardzo skromnej [...]
[...] rady na full możliwości wykonać treningu nóg) a na pół gwizdka się nie będę bawił. Zrobiłem za to HIIT 5min rozgrzewka 6* 1min/1 min +5 min aero wydolność nie spadła. Co do sylwetki, proszę poczytać o CKD (ogólnie o LC) i samemu spróbować, zobaczyć jak to jest po 5 dniach, gdy dziennie ilość WW nie przekracza łączne 60g A tu dla Patki (po HIIT) [...]
Body szczerze mowiac nigdy nie bylem zwolennikiem twojej sylwetki, foty na rzezbie sprzed roku byly niby ok ale dla mnie tez sie nie podobaly, byles taki jakis zbyt maly, potem fotki na masie, tez brzydko zlany mocno malo to mialo wspolnego z konkretna sylwetka, ale teraz widac, ze wszystko bylo pomyslane, ostatnia fota dla mnie poprostu masakra, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (nie wiem ktory lepszy ale raczej split) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
[...] gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy dobrze zrobiłam,zalezy mi głównie na redukcji i poprawie sylwetki.Nie wiem czy powinnam siegnąc po białko serwatkowe i spalacze czy dac sobie spokoj.Nie potrafię ułozyć diety,za nic,chrzanią mi się te proporcje.Proszę podaj [...]
[...] zacząć intensywny, szybki trening (www.iwantsixpackabs.com) i zastanawiam się nad doborem diety. Moim celem jest spalenie jak największej ilości tłuszczu i nabranie ładnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami :P Czytałem wcześniej o dietach typu CKD/TKD (jak najmniej węglowodanów, sporo tłuszczy)teraz trafiłem tutaj i poczytałem m. in . o [...]
Udka już się rzeźbią, rączki---no comment!!! Bosko! Tak bym chciała wyglądać. Gratuluję postępów i dojrzewania do właściwej ilości kcal... No nie mogę się napatrzeć Edit:IMO fotka całej sylwetki by się przydała. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-07 18:50:06
[...] że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do 10 kolejnych testów masowych i dopiero można by było myśleć o jakiejś redukcji Sihaja a mi to się podobają u kobiet takie sylwetki jaką miałaś np. na pierwszej stronie tzw "jest za co złapać"
Redukcja a stagnacja
