[...] tym bardziej drastyczne. Moim zdaniem ułóż dietę na 2000kcal a efektów szukaj za dwa tygodnie. Oczywiście wszystko zależy też od tego jaki masz cel - odnośnie własnej sylwetki. Ale z tego co czytam - box - figura modelki raczej nie zalecana Ostatni posiłek - Twój wybór, ja zjadam w ostatnim posiłku B,odrobinę T,W proste (twaróg chudy [...]
Jak już ktoś zauważył 44cm to wydaje mi się zawyżone. Podobnie jak tornowi nie podoba mi się taki typ sylwetki bo wole mase. Nie powiem czy dobrze czy źle bo nie w moim guście. Ja bym wrzucił jeszcze ze 25kg.
Nie pokazałeś nóg na zdjęciach , ale skoro w profilu wpisałeś , że przysiadasz ze sztangą o wadze 100 kg (tylko!!!) , to bardzo mało . Rób przysiady , pomoże Ci to w rozwoju nie tylko nóg , ale całej sylwetki . Pozdrawiam .
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
CO do wakacyjnej sylwetki to wszystko przedemną jeszcze nigdy nie robiłem rzeźby ani gęstości (gęstość od przyszłego tygodnia...później rzeźba). A puki co zamieszczam zdjęcie z przodu jak się coniektórzy domagali . Sorry za jakośc ale robiłem sam (samowyzwalaczem) i sorry że tak późno je zamieszczam ale nie mam cyfrówki mósiałem pożyczyć .
[...] z niego i to jest to co daja nowe kombinacje no moze plus odrobina estetyki w sylwetce, odrobina! ale jeszcze raz powtorze- w zwiekszeniu efektow, osiagow i rozwoju sylwetki oraz zatrzymania, stabilizacji efektow i tego co pozwala nam byc lepszymi pakerami osiedlowymi heh nic nei zrobiono od lat i nowy wynalazek ultimata z pewnoscia nie [...]
Uwazam ze to za duzo dla ciebie. Z podanych przez ciebie danych wynika,ze jestes na razie raczej szczuplej budowy. Skoncentruj sie na budowie masywnej klatki/sylwetki a dopiero potem bedzie czas na dopracownie szczegolow. No chyba,ze wczesniej zaczeloby sie dziac cos niepokojacego.
to ze Grande to koniarz jest to ja wiedzialem ! ale nie myslalem ze az taki ! nie no gratuluje sylwetki! to jest to co chcialbym osiagnac niestety genetyka obdarzyla mnie tylko rzezba :) p.s. powodzenia w walce z najsilniejszymi !
[...] li tytlko na gotowanej rybie (miałam zapalenie bł.śluzowej żoł., już jest ok.) Bull bardzo dobrze sprecyzowałeś moje cele: nie chodzi o 'odchudzanie' tylko szlifowanie sylwetki i siłę oraz ogólne wzmocnienie organizmu, na siłkę chodzę dla przyjemności, zdrowia i po to żeby mieć siłę do innych hobby (sztuki walki, wspinaczka (początkująca;), [...]
[...] jak rozmawialem z Toba na GG i dziekuje za wszelkie dobre rady. Jesli chodzi o moje cwiczenie, to cwicze rowniez 2 - 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie dla poprawienia sylwetki (bardziej wyprostowanej), w czym pomagaja mi cwiczenia na plecy oraz m. in. krol wszystkich cwiczen silowych, jakim jest martwy ciag. Jeszcze co do mojego cwiczenia: [...]
[...] jakie jest jego zdanie i to wszystko. Ci wieksi panowie powinni raczej w aptece sprzedawac niz w takim sklepie bo tylko najwiekszy naiwniak uwierzy w to ze swoje sylwetki zrobili na sprzedawanych suplementach...A co do produktow to kazdy ma swoje zdanie,zreszta i tak 80% ludzi kieruje sie cena..Ja na pierwszym miejscu stawiam wybor [...]
[...] MP "za ladą" jest wskazana. " Ci wieksi panowie powinni raczej w aptece sprzedawac niz w takim sklepie bo tylko najwiekszy naiwniak uwierzy w to ze swoje sylwetki zrobili na sprzedawanych suplementach. " To opinia bardzo krzywdząca dla ludzi którzy całymi dniami "targają żelaztwa" na treningu i preferują [...]
[...] usa sprinterzy mają zupełnie inny trening...bardziej (jak wczesniej wspomnialem) podchodzący pod trening ciężarowców niż biegaczy -> wystarczy zresztą spojrzec i porównać sylwetki czy warunki fizyczne 'naszych' zawodnikow a tych zza oceanu. Do Ciebie sie to za bardzo nie odnosi, po pierwsze jestes kobietą; po drugie skoro za miesiac ma byc [...]
po 2 latach
