[...] cykl w życiu. Plan jest taki - 100mg propionatu co dwa dni, do tego 125 jednostek HCG w tej samej częstotliwości. Na cyklu planuje być około pół roku - aż do poprawy sylwetki, bardziej nawet chodzi tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki I wyliczenia,2600 na początek wydaje mi się mało Co do diety tak naprawdę można wliczyć wszystko oczywiście starając się ograniczyć produkty przetworzone osjjiscue stosuje jakieś 80/20 zteszta z tego co tu widzę to sporo osób tutaj taii podziak to stosuje
[...] , Arimidex wszystko Ok tylko nie wiem dlaczego ale po jakimś czasie używania u mnie występuje odbicie i wtedy zaczyna się masakra PPD względem samopoczucia i wyglądu sylwetki oraz cery. Większość skutków może spowodowane nie samym onhibitorem a wahaniami estrogenu ale tak opisałem wyżej tak się czułem i tego doświadczyłem na poszczególnym [...]
[...] kg na 87,5 kg. W chwili obecnej zastanawiam się kiedy będzie odpowiedni moment zmiany kaloryczności i budowanie masy. Sylwetka wyszczuplała ( poniżej wstawiam foto obecnej sylwetki ) Dodam trochę danych z wagi elektronicznej. ( dane od maja , dwa miesiące po rozpoczęciu treningów biegowych i diety zakupiłem lepszą wagę do kontroli efektów ) [...]
[...] , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko , Tak jak już wyżej napisane to jeśłi ktoś ma 12-13% BF i szuka impulsu to raczej Mini cut wystarczy a kolejna sprawa to [...]
Możesz być jakimś freakiem genetycznym i dasz radę ale szansę i prawdopodobieństwo na to jest znikome. Kolejną rzeczą jest że nawet z dopingiem w 3 lata może to być mało realne. Jest jeszcze jedna opcja że Twoja struktura i genetyka nigdy nie pozwoli Ci Nawet takiej sylwetki zbudować mimo brania co popadnie;(
[...] nie przeskoczysz, tak masz genetycznie i nie zmienisz tego natomiast na całą resztę masz już wpływ. Przy czym teraz przez dłuży czas powinieneś się zająć rozbudową sylwetki całościową, tak aby wszystkie partie mięśniowe zwiększyły swoją masę bo to jest najlepsza droga dla początkującego. Pamiętaj, że najpierw buduje się podstawy, a [...]
Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]
[...] niski poziom testosteronu będzie powodował powstanie gorszego samopoczucia, senność, brak energii, słabe funkcjonowanie układu immunologicznego, czy problemy w kształtowaniu sylwetki. Warto jednak zastanowić się z jakiego powodu hormon ten jest na tak niskim poziomie? Sugeruję przeanalizować Twoją dietę, ilość i jakość snu, aktywność fizyczną, [...]
[...] i boją się zmian. Bo 5-6 posiłków dziennie trzeba przyjąć. Trzeba? Nie trzeba. Nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami, którzy podporządkowali całe swoje życie budowaniu sylwetki. Jeśli nie jesteśmy w stanie zjeść 5 posiłków dziennie, a dysponujemy czasem tylko na 4 to nie dajmy się zwariować i rozłóżmy nasze makro na 4 posiłku i też będziemy [...]
[...] źródła tłuszczów (awokado, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, migdały, tłuste ryby). Warto pamiętać, iż każda nadwyżka energetyczna może być zgubna dla estetyki sylwetki, przy tym wg badań tłuszcze tuczą bardziej niż węglowodany, więcej jest odkładane w adipocytach (komórkach składujących tłuszcz). Ze sporej nadwyżki węglowodanów [...]
[...] tylko źródłem energii, ale też pełni funkcję materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych poduszek” nie tylko szkodzi zdrowiu, ale przede wszystkim estetyce sylwetki. Niektórzy udają zaskoczenie, jakby można było zyskać 5 kg, 10 kg czy 20 kg nadwagi w ciągu kilkunastu godzin. „Skąd to się wzięło? Jeszcze wczoraj tego nie było”. [...]
Wiesz budowanie sylwetki zmiana sylwetki to ogólnie bardzo długi proces nierzadko ludzie trenują latami żeby zmienić swoją sylwetkę. Niektórzy mają większe predyspozycje do tego sportu niektórzy mniejsze ale każdy do jakiegoś stopnia może sylwetkę rozwinąć. Co do ciebie to tutaj dalej bym produkował tkankę tłuszczową bo jest jej jeszcze sporo u [...]
[...] w czasie, że będzie trzeba dołożyć 2 tygodnie, albo zakończyć syzbciej 2 tygodnie to nic się nie stanie, najważniejsze to mieć plan, który później możesz modyfikować. Co do sylwetki - wejście na redukcję i być "chudym jak maratończyk" jest lepszym wyjściem niż nabijanie kg na wyższym poziomie bf, który tylko pogorszy sprawę i tę redukcję i tak [...]
w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz.
w takim razie zalecałbym zacząć od redukcji - kcal najlepiej zacząć w okolicy Twojego zera. Dla potwierdzenia tego możesz wstawić też zdjęcia sylwetki, będzie lepszy pogląd na to w jakim etapie się znajdujesz. Okej zredukowałem o połowe z rana płatków jak i twarogu ale straciłem przy tym białko i węgli Wychodzi mi 2886 Kcal Białka 178.9 Tł. 89.3 [...]
[...] trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest podobnie. Sylwetka nabrała fajnego sportowego wyglądu, widać, że poziom tkanki tłuszczowej sporo spadł i uważam, że [...]
[...] w tygodniu lub raz w tygodniu, a nawet na odpowiednim etapie zaawansowania możemy pobawić się w treningi priorytetowe. Dla osób trenujących amatorsko dla zdrowia i poprawy sylwetki 3-4 treningów w tygodniu jest ilością odpowiednią i przy takiej ilości z powodzeniem możemy zbudować estetyczną sylwetkę. A to jak ten trening ułożyć i rozplanować [...]
/SFD/2022/7/20/da9583b2e4454a12b1bb7c4eec449e62.jpg Każdy kto sporo wysiłku wkłada w kształtowanie sylwetki chce być regularny w swoich działaniach. Dlatego pilnujemy posiłków i odpowiedniego trening siłowego. Jednak jak w każdej dziedzinie życia może się pojawić jakaś niespodziewana sytuacja, która sprawi, że nie będziemy mogli wykonać treningu. [...]
Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki. /SFD/2022/7/20/70a54a7df52c498ba5e78abb057064d5.jpg
