Cześć No pewnie że są sposoby na polepszenie sylwetki w domu, jednak to nie będzie to samo co w clubie. Na początek musiałabyś zainwestować w sprzęt ( rowerek , sztangielki) Na brzuch możesz robić : brzuszki , spięcia , wznosy nóg w leżeniu. Pozdr
Dziwnie sie czuje oceniajac dietetyczke Trudno mi powiedzieć co było celem tej diety, ale na 100% nie kształtowanie sylwetki. Nie wiem jak u Ciebie jest z tymi nerkami, ale musi być chyba bardzo żle, albo ta dietetyczka tak myśli. Jeśli jednak te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj [...]
Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". [...]
To forum nie jest po to zebys sie chwalic tym ze sie ma bogatych rodzicow, dlamnie jestes nadetym synusiem bogatego tatusia i tyle, kozaczysz tym ze ty masz a inni nie, jedno wielkie dno i tyle, a co do twojej sylwetki to sie podpakuj chlopie!!!tyle z mojej strony.
sluchaj ja nie mowie ze wyglad swiadczy o wiedzy tylko ze w pewnym stopniu jest jej wyznacznikiem. ale mowie tu o ogole sylwetki. moj stary ma 50cm w lydce a 47 w przedramieniu i*****a zna sie na koksach. ja mowie o ludziach trenujacych i patrzylbym jak juz mowilem na ogol sylwetki.
Witam Chcialbym sie w koncu dowiedziec Dziewullo od Ciebie jak niby to ci kultrysci z lat 50 robili ze mieli takie sylwetki bez diety, sterydow i odzywek???????? Skoro tyle razy zadales to pytanie to musisz na nie znac odpowiedz. Moze lykali mleko prosto cyca od krowy ktore mialo 50% albo lepiej tluszczu. Tak a propo to tez bym sobie takie mleko [...]
Spoko nie gniewam sie. Poprostu dazymy do innego typu sylwetki. Moim idealem jest np Steve Reeves i sylwetki kulturystow z lat 40-60. Dlatego tak pisze. Przepraszam jesli odczuliscie to jak napasc na Wasze sposoby treningu i odzywiania sie. Myslalem poprostu, ze na forum kulturystycznym, gdzie w wiekszosci sa pytania o mase gra ona najwieksza [...]
[...] nie mamy o czym rozmawic. Nie wiedzialem, ze jestescie tak zaawansowani, ze juz nie zalezy wam na masie. Mi tez nie podobaja sie dzisiejsze knury ale tez nie podobaja mi sie sylwetki wiejskich kulturystow zylaste i bez masy. Natury nie przeskoczysz. Zawsze bedziesz mial troche tluszczu. To normalka. Nienormalne jest to co uskuteczniacie boskie [...]
[...] radzilbym z aerobami rozwaznie. Z drugiej strony wykonywanie ich w niewielkich ilosciach nawet na masie jest wskazane. Kombinacja cwiczen aerobowych i kulturystycznych jest bardzo dobra dla rozwoju calej sylwetki i ogolnej sprawnosci fizycznej. Najlepiej wykonywac takie cwiczenia zaraz po treningu silowym 2 do max 3 w tygodniu po okolo 20 minut.
giecik mozesz mi podpowiedziec ktory z tych podanych treningow itd. jest na mase czy to przypadkiem nie ten...''Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz'' ??
Dzizaz typy.. od straszenia to są duchy x_x Niemoge z niektórych komentarzy , są zupełnie nie na miejscu.. Pozdrawiam i gratuluje sylwetki , oby tak dalej <pjona>
[...] , doslownie NIC i już...jak 90% forumowiczów chcialby szybko urosnąć i byc jeszce wiekszym , silniejszym ..itd. nie rozumiem po co - dla mnie lepiej jest dojsc do wymarzonej sylwetki dlugo ale systematycznie , a nie sie spieszyc (jak Ci tak zalezy zakup zszybko saa i zaraz bdziezs o 15kg wiekszy ). jezeli juz mam kometnowac suple...zma najlpiej [...]
[...] W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram [...]
[...] tak! wiedziałem że gdzieś to było tylko nie mogłem tego znalezć! próbowałem zrobić fote cyfrą ale nic nie widać-skaner by musiał być. masz soga za to! Cerberus-foto całej sylwetki z nogami masz na str2 tylko trochę nieświerze ale sylwetka nadal ta sama-trochę masa większa. Więcej fotek będzie pózniej-będą nagi-będe wrzucał na bieżąco,co jakiś [...]
[...] planowanych 5kg. Ważne jest to, że po przestudiowaniu kilkunastu postów z tego forum zrozumiałam, że jest tylko jedna, zdrowa droga do schudnięcia i utrzymania ładnej sylwetki. Wszystko było by ok, gdyby nie strach. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie na ok. 2000kcal, odjęłam 500kcal czyli aby schudnąć musiałabym jeść 1500kcal. Tylko boję [...]
[...] chciałbym przytyc do 70kg do mojej 18-stki w lutym :) . Nie ćwicze nog, bo jakoś nie wstydze się ich (dziwnie to brzmi, ale chodzi mi o to że naprawde wstydze się swojej sylwetki), pewnie dlatego, że kiedyś uprawiałem kolarstwo górskie. Mój plan treningowy: WTOREK(klatka, tric): -wyciskanie sztangi na płaskim - 4 serie, 8 powtórzeń [...]
[...] chciałbym przytyc do 70kg do mojej 18-stki w lutym :) . Nie ćwicze nog, bo jakoś nie wstydze się ich (dziwnie to brzmi, ale chodzi mi o to że naprawde wstydze się swojej sylwetki), pewnie dlatego, że kiedyś uprawiałem kolarstwo górskie. Mój plan treningowy: WTOREK(klatka, tric): -wyciskanie sztangi na płaskim - 4 serie, 8 powtórzeń [...]
quadzik :) mała :)) piesio :(((
