sylwetki

[...] dokladnie, potrzebuje kogos kto mi bedzie skladal cos fajnego z moich flmow i zdjec, bo ten rok sie fajnie zapowiada, glownie treningowy kontent, plus jakies zdjecia/filmy sylwetki, no wiadomo, takie p******y :-D co do nagrywek/zdjec to robie duzo na moj/trenera uzytek, byc moze takie cos sie nadawaloby, ale moze trzeba byloby jakos inaczej [...]

[...] dokladnie, potrzebuje kogos kto mi bedzie skladal cos fajnego z moich flmow i zdjec, bo ten rok sie fajnie zapowiada, glownie treningowy kontent, plus jakies zdjecia/filmy sylwetki, no wiadomo, takie p******y :-D co do nagrywek/zdjec to robie duzo na moj/trenera uzytek, byc moze takie cos sie nadawaloby, ale moze trzeba byloby jakos inaczej [...]

[...] szefa UFC. Po powrocie do aktywności, Jones na poważnie zabrał się za siebie i zaczął trenować na ciężarach bijąc poprzednie rekordy i pokazując światu metamorfozę swojej sylwetki. Wcześniej Jon nie angażował się tak w treningi i pracę nad sobą, więc teraz widząc go w takiej formie można się domyślać co będzie się działo w klatce. Obecny [...]

o masakra. W ogóle jak dziewczyny noszą spodnie do pępka to słabo wyglądają. Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-01 12:25:19 jeżeli jest zgrabna to wysoki stan spodni tylko uwydatni ponętność i walory sylwetki

[...] za dużo wyrzeczeń ;-). Celem na ten rok była ( i jest ) ławka i w połowie cel został osiągnięty, jak bedzie to zależy czy Ajazy zechce mnie poprowadzić od września dalej ;-). Co prawda na lato tez miał byc spadek wagi i poprawa sylwetki ale z tych czy innych względów nie wyszło %-). A to ze napisałem ze pozory mylą dotyczyło siły nie wyglądu ;-)

[...] już takich obciążeń - 130 - 140 kg siadają mi kolana {:-( jedynie w WL jeszcze mam jakąś rezerwę. W związku z tym dbając o zdrowie i aby uniknąć kontuzji, a i dla poprawy sylwetki z którą nie najlepiej się ostatni czuję, bo ją zaniedbałem, nadszedł czas na zmiany. Niestety największy problem jak zawsze będę miał z dieta ale i to ogarnę ;-D [...]

[...] no i Giaurnemo ) czyta te moje bazgroły i czy jest sens tu coś wypisywać. Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a to najważniejsze ;-D, więc bedę dalej bazgrolił, a co :-D. Wczoraj [...]

[...] OHP na czas testu zamieniłem na czas testu supli IHS na "Super seta Arnolda na barki". Trening 4 razy w tygodniu rozpisany na 6 tygodni, bardziej na wytrzymałość, poprawę sylwetki niż na silę. Co mi z tego wyjdzie zobaczę po sześciu tygodniach ;-D Wygląda to tak trening A 1. Oczywiście rozgrzewka 2. Ćwiczenia na rozruch czyli - Kubany - [...]

[...] to nie przeżerać się, nie podjadać, ograniczyć do niezbędnego minimum słodycze :->, więcej białka mniej węgli, niestety nadmiar tłuszczu mi nie służy dlatego tłuszcz w normie. Tak to powinno wyglądać ale niestety nie zawsze tak jest }:-(. A wygląd. Nigdy do końca nie byłem zadowolony ze swojej sylwetki {{:-(, dlatego miedzy innymi ćwiczę ;-)

U mnie oczekują, że może pokażę coś co ich interesuje :-) U jsdolan5 widać czystą siłę i coraz większą determinację w kierunku zmiany sylwetki. Obydwaj mnie motywujecie do treningów.

U mnie oczekują, że może pokażę coś co ich interesuje :-) U jsdolan5 widać czystą siłę i coraz większą determinację w kierunku zmiany sylwetki. Obydwaj mnie motywujecie do treningów. I tu się Pan myli. Powiem za siebie ale pewnie większość również przyzna mi rację. Jakby nikogo nie interesowały pańskie treningi to nie miałby Pan tyle wyświetleń. [...]

[...] będę sie jeszcze bardziej starał. Jest to dla mnie potężna motywacja :-D. Co prawda od kwietnia do września całkowicie się zmieni i będzie bardziej ukierunkowany na poprawę sylwetki w związku z "kratą na lato", chaosem w pracy i wyjazdami, ale o tym napisze w swoim dzienniku. Ajazy@ jakbym nie mial planu nie było by takich efektów. Główny [...]

[...] na urządzeniach 20 tyś. V, to tez wpływa na psychikę i jakoś spania i treningu. Mam nadzieje ze czerwiec będzie tym miesiącem w którym odpocznę i postępy w kształtowani sylwetki w tym spadek wagi będą bardziej widoczne ;-D. Tymczasem wczoraj po pracy ;-) Trening 29 maj - ciężko było, każdy trening na którym mam MC jest dla mnie wyczerpujący [...]

[...] i przeżuwam nawet jak jestem już przejedzony }:-(. Dopiero od tygodnia jem inaczej bez podjadania i łasuchowania, uświadomiłem sobie ze niestety zaczynam wracać do takiej sylwetki jak przed paru laty tyle ze bardziej obudowanej mięśniami %-). Co oczywiście nie zmienia faktu ze lubię dobrze i smacznie zjeść ale z ilością muszę się zacząć [...]

Kawę pije tylko z kakao, nawet nie wiem jak sama smakuje ;-) ewentualnie jeszcze karob dorzucam. I zgadzam się z tym co napisał Ajazy, dobra miska to nie tylko kwestia schudnięcia czy fajnej sylwetki, to również ogromne różnica w samopoczuciu co się przekłada również na treningi :-)

[...] zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę tłuszczu ;-). Cukrzyca wymusiła na mnie stosowanie diety ( choć czasami sobie folguję ;-D ) zostało tylko uzupełniać to treningami, a WL [...]

Witam wszystkich. Od 2 lat czytam i przeglądam forum uznałem że trzeba się ujawnić ;). Na początek parę słów o sobie czyli ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na rajzie nie ma się czym chwalić, do dam w późniejszym czasie Wiek : 54 Waga : było 92 jest 82 - 83 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: po długiej przerwie od 3lat gimnastyka, od [...]

[...] udalo sie cos fajnego wykręcić , oczywiscie zero treningow nog jeszcze przed operacja ale gora wg mnie estetycznie , oczywiscie mega plasko . Postaram sie wrzucic foto calej sylwetki . Waga 80kg wiec tez nie najmniej jak na mnie :-) No i czuje ze w koncu jakos w glowie mi sie poukładało . Nie mowie o wk***u co do ssania i wk***u remontem domu [...]

co do masy u cukrzykow, zauwazylem, ze zazwyczaj sa dwa typu sylwetki, albo suchary, albo ulance%)

A gdzie te foty całej sylwetki w pozie kulturystycznej! Bicepsy przodem i tyłem!