sylwetki

[...] mi nie zrobi. No i żyć mi się nie chciało xd Foty zrobiłem odrazu jak wstałem bo wtedy najlepiej wszystko wygląda (nie licząc treningu) więc jestem zaspany na fotach. Z sylwetki jestem zadowolony bo w porównaniu do zeszłego roku jest 10x lepiej :-D, ale na tych fotach nie widzę prawie żadnej różnicy. A z pasa (dół pleców) nie leci mi w [...]

[...] chlanie a mimo wszystko forma sie poprawia i na ten moment jest bdb, fakt że najwyższy czas się spiąć, bo teraz już jest coraz bliżej zawodów i to juz nie tylko kwestia sylwetki którą zrobisz ale jeszcze układ dowolny do ułożenia, pozowanie do ćwiczenia bo nawet lekko lipną formę da się uratować bardzo dobrym pozowaniem. Roboty w chooy ale [...]

kvrwa ja mialem metribolon co też jest mega groźnym środkiem a brałem sobie jak mi się uwidziało żeby poprawić twardość sylwetki, działało w przeciagu paru dni , no i cisnienie i wkvrwienie też tak z 5x bardziej niz na trenie , w koncu to wyrzucilem do kosza zeby nie swędziały łapy. Ty potencjał masz do startów, jesteś niski, jesteś gówniarz a już [...]

[...] przy okazji ten twaróg i energetyki %-) Bo bym wykitowal. No i przy okazji pokazał mi efekt na instagramie jakiego używa Saker do podkręcania fot... Masakra ile to daje do sylwetki. Przecież to komedia używać czegoś takiego %-) Podrasowałem sobie fotkę tym w pozie bicki przodem i wyglądałem jak na tydzień przed startem... A przez niego lekko w [...]

[...] , ostatni tydzień wyjdzie wszystko finalnie + zrzucenie wody i będziesz w szoku . U mnie jest np tak ze juz nie mam zbytnio co zrzucać, ale coś bym chciał jeszcze dla tej sylwetki zrobić żeby była wyraźniejsza. Ale to jest pewnie poprostu jeszcze brak odpowiedniej ilości masy mięśniowej A i pamiętaj że tak samo Saker jak i Owca , to ekto :-) [...]

przetrzyma :D ja jakos tak mam ze jak forma sie poprawia to mi szkoda wegli nwet jesc bo sie boje ze popsuje :P ale założenia trzeba dopinać tak jak są. Teraz czekać aż Cayek wrzuci fotę i obrót sylwetki o 180stopni i -4kg :P Za 21 dni weryfikacje wiec to juz nie wiele Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-23 12:01:08

Boo...tren to cholernie mocny środek i do sylwetki daje strasznie dużo i pozwala zachować dużo siły, jednak sajdy nie są tego zdecydowanie warte jeśli nie poświęca się startom tyle co np. Marian, Przemek, Luki czy inni zawodnicy. Kolejną głupotą było branie go nie mając hajsu na profilaktykę. No ale więcej już tego nie zrobię. Duży nie jestem, [...]

[...] a dziś np w dniu pull hyper RAMPA10 4 serie 16-22 kg. No i grunt by w ciuchach wyglądać dobrze %-) I proszę pamiętać, że ja nie chcę dowalić niewiadomo ile. Chce poprawić barki i nogi i to tyle. Nie podobają mi się doyebane sylwetki u tak niskich osób jak ja :-D Estetyka ponad wszystko. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-23 11:06:21

[...] czyli z kolkami,spodenki obcislaki do jazdy na rowerze z gabka miedzy nogami,koszulki obcislaki do jazdy na rowerze i ogolnie suchoklatesy i brzuchy odstajace...widac ze najwaznejsze jest dobrze wygladac i cos mi mowi ze z odpowiednim odzywianiem mieli malo wspolnego a burger nie byl czitem i przekonanie ze od jazdy na rowerze poprawia sylwetki

[...] z rana miałem mega lenia ;-D Tak czułem, że chłopak na kolejne szkolenie tu przyjechał haha xd Sam się muszę za to wziąć, a zacznę od 3 i 4 modułu kształtowania babskiej sylwetki %-) TRENING: 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 92,5 kg 3x10 2.Wyciskanie na hammerze klatka - 40 kg 3x8 3.Wyciskanie na hammerze jednorącz brzuchem do uparcia [...]

No i tak będzie. Zobaczę jak to się rozwinie. Wiele mięsa nie chce dorzucać. Przede wszystkim barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 [...]

Szczesliwego Nowego Roku Dopiecia wymarzonej sylwetki

Siemanko, wstawiam filmik sylwetki jak to wygląda na chwilę obecną (od poniedziałku bez kurkumy) i tak jak mówiłem - z boczków zeszło znowu i pewnie jeszcze trochę zejdzie ;-D Powoli nabija, woda schodzi. Do docięcia daleko, ale jak na te 22 dni redukcji jestem MEGA ZADOWOLONY. Kto ze mną obcuje na codzień ten wie jakim świniakiem byłem %-) A [...]

[...] sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to idzie :-) druga sprawa, że nie wiem gdzie bym miał go założyć, bo ostatnio świadomie lub mniej świadomie idę bardziej w "siłę, wytrzymałość i sprawność", ale z próbą budowania też sylwetki, aczkolwiek niekoniecznie idzie to w parze i nie jest tak łatwo :-)

Dawno mnie nie było. Ponad 10stron przeleciałem i nie widziałem. Jakieś update sylwetki dawałes gdzieś osttanio ?

....I nie chora głowa ale dużo czasu poświęciłes na wypracowanie sylwetki jaką masz więc szkoda jej nie pokazać czy też ją zejechac. A wcale nie potrzeba. Ale to co będziesz jadł to już zależy do czego będziesz miał dostęp. Jeśli jakiś full board czy AI szkoda nie skorzystać. Jeśli samemu to wcale nie gorzej bo już z niczego nie musisz [...]

[...] na jednej sesji. Ty robisz jedno po drugim, moze wrzuc jakies cwiczenie pomiedzy aby troche odciazyc stawy. Napisalem to bo gdzies wspominales, ze pracujesz nad poprawa sylwetki (wady postawy), a takie niuanse moga miec znaczenie. W dodatku trenujesz pilke reczna to tym bardziej treningi na silowni musza byc odpowiednio prowadzone aby dluzej [...]

Dawno mnie nie było. Ponad 10stron przeleciałem i nie widziałem. Jakieś update sylwetki dawałes gdzieś osttanio ? Miło że wpadłeś :-) W sumie to nie ale mam swieże foty z wczoraj bo mnie coś natchnęło Styczeń vs Kwiecień Po ostatnim zdjęciu widzę że trochę tego fatu zeszło Ale najważniejsze że coraz lepiej się dzieje w głowie [...]

Jedzenie jak zawsze w kulinarnym :-D a sylwetki nie ma co bo flak straszny :-P

Jedzenie jak zawsze w kulinarnym :-D a sylwetki nie ma co bo flak straszny :-P pewnie kłamiesz i szykujesz nam jakąś petardę po powrocie :-P