[...] w ten dzień że tyle kilokalorii zjadłem, tak to w inne dzień jem więcej. Co do mojej diety i nowego planu, to rozpiszę sobie w weekend i plan i diete wyśle w nowym temacie. Jeszcze mam pytanie czy palenie papierosów negatywnie będzie działało na moje odchudzanie i kształtowanie sylwetki? Zmieniony przez - Kiloniasty w dniu 2021-11-06 00:41:49
Masa masa i jeszcze raz masa. Chce przyj**ac bo mam problemy z naturalnym budowaniem masy mięśniowej. Jestem w 3tyg testa blend tygodniowo wychodzi 500mg podzielone na 250mg bite co 3dzien. Jak dla mnie bez szału prócz znacznej poprawy sylwetki i przyjeebania na sile
Z takim podejściem daleko nie znajdziesz. Zrób tak, jak Tobie sugerowaliśmy. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zaczniemy myśleć co dalej. Pytanie z ilością serii sugeruję, że nie znasz założeń treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Podstawy jego polegają na tym, aby w największym stopniu skupić się na angażowaniu dużych partii mięśniowych [...]
Za stary? Na co, na ćwiczenia? Tu na forum można znaleźć blogi treningowe prowadzone przez starsze osoby :-) Ja jestem w tym samym wieku. Wszystko żalezy od chęci. Najłatwiej oczywiście ćwiczyć na siłowni gdzie jest dostęp do różnych sprzętów i obciążenia, ale jak nie ma warunków to można nawet zacząć od treningu z własną masą ciała i uzupełnić [...]
[...] cięzkiej pracy i zawsze mało :) ja jak patrze na swoje zdjęcia z poczatku kiedy sie cieszyłęm fajną sylwetka to zwyczajnie teraz mnei lekki usmiech ogarnia .Kształtowanie sylwetki to mega długa cieżka praca ale jak prowadzona z głową to jest mega przyjemna i w pewnym momencie zamienia się juz w styl życia w coś co nas nakręca a to że cały [...]
[...] z waga tak jest u większości ;) chociaż obecnie nie mam aż tak dużych wahań wagi póki co ale to jak Michał napisał in waga wyższa to potem sa większe ;)a z tym zamgleniem sylwetki to jak wspomniałem duża wina niestety flaków w moim przypadku i mimo ze waga dużo sie nie zmieni to wahania wyglądu potrafię mieć spore Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]
[...] 5 dni w tygodniu z różnorakimi ćwiczeniami, laboratoriami itd niż tyko w weekendy gdzie masz wszystko skondensowane w kilka dni w miesiącu. Co do samego kształtowania sylwetki, to nie widzę tutaj żadnych przeciwwskazań do jednoczesnej pracy na siłowni i studiowania. Przecież nie będziesz cały dzień na uczelni przebywał i spokojnie możesz [...]
[...] pimpowania gdzie kiedyś na fragment mówił że szkoda grosza bo nic nie daje teraz mówi super środek na redukcję, Post na insta że powrót do starych rotacji i że progres sylwetki, gdzie widać mega poprawę łap i barków, ale nie dodał już że pamiętacie jak mówiłem że będę testował olej, to teraz testuje. niby nie skłamał w poście ale też [...]
Hej Nie no na całkowite zerwanie to nie wygląda i wątpię żeby kumaty lekarz przy całkowitym zerwaniu nie polecał operacji, jeszcze jak byś mu powiedział że jesteś osobą trenującą i zależy Ci na rozwoju sylwetki. Może rzeczywiście to tylko naderwanie albo kilka włókien zwyczajnie się poszarpało i tyle, dlatego nie trzeba operacji ;)
Dla większości osób nie będzie różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jaki model żywieniowy wybiorą. Wybór osobiście bym uzależniał od takich czynników, jak: walory smakowe posiłków tłuszczowo-białkowych, problemy trawienne w wyniku spożywania większości źródeł węglowodanów, ciekawość. Jeżeli więc przynajmniej dwa z nich występują u Ciebie, to [...]
/SFD/2021/11/9/63c3b9efcaee4d8d818119b08fcfa9ee.jpg Nie ma co ukrywać, że połączenie pracy fizycznej z kształtowaniem sylwetki nie jest łatwą sprawą, ale nie jest niemożliwe musimy po prostu skupić się na kilku podstawowych elementach, które muszą być spełnione żeby myśleć nad poprawą sylwetki. Zacząć musimy od tego, że praca fizyczna pracy [...]
Jeżeli takim systemem żywieniowym obserwujesz pozytywne zmiany wyglądu sylwetki i obwodów ciała, to nic tylko się cieszyć. W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej. Jeżeli chodzi o suplementację, to w celu uzupełnienia braków białka w diecie na pewno przyda się odżywka białkowa. Z podstaw na pewno magnez, witamina D3, omega 3. [...]
[...] niezbyt złożonym porównując do innych wielostawowych ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiad. Niestety ale postęp w wyciskaniu leżąc jest bardzo wrażliwy na wady naszej sylwetki. Jeśli mamy wysunięte barki lub zaokrąglone plecy to takie wady postawy bardzo torpedują progres w wyciskaniu. Po drugie trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie [...]
[...] Pośladki to bardzo wdzięczna do treningu grupa mięśniowa i warto ją trenować bo pośladek to część szeroko pojętych mięśni rdzenia i silne pośladki są elementem zdrowej sylwetki i warto je trenować. Powinny to robić zarówno mężczyźni jak i kobiety. Przy czym treningu pośladków nie powinno się traktować w oderwaniu od całości treningów. Jeśli [...]
[...] Musimy też spojrzeć na budowę masy mięśniowej szerzej. Rozłóżmy 0,8kg miesięcznie na nasze ciało, jaki tego efekt? Nie zobaczymy żadnej różnicy w wymiarach czy zmianie sylwetki. To za mała wartość aby dała realne, zauważalne zmiany. Dodatkowo biorąc pod uwagę, że większość tej masy mięśniowej zgarną duża partie jak plecy czy nogi to na [...]
Przede wszystkim nie ma szans na to, aby w jednym cyklu treningowym zejść z 20 procent tkanki tłuszczowej na 10 procent. Jest to kolosalna różnica. Od sylwetki słabej do bardzo dobrej pod względem jakości. Tego nie robi się w 12 tygodni. Jeżeli chodzi o bilans kaloryczny, to sugeruję odjąć na początku około 300 kalorii, a nie od razu zakładane [...]
Odpuść sobie jakiekolwiek suplementy jak problemem jest zrezygnować z ciasta czy pizzy i piwa co weekend. Dojdziesz dk jakiejś tam poprawy sylwetki trzymając deficyt od pon do pt ale suma sumarum będziesz się potem kręcił w miejscu. Swoją droga ciężko spiąć tyłek na powiedzmy 6-8 tyg i faktycznie trzymać deficyt 7 dni z tygodniu?!
[...] ciała jest fajną ciekawostką i oczywiście daje to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. Naturalnie rozlokowanie tkanki tłuszczowej jest sprawą dość [...]
[...] najbardziej wystarczy. Myślę, że jako podstawę warto wprowadzić wzmocnienie mięśni gładkich brzucha. Będzie miało to istotne znaczenie w przypadku odpowiedniej stabilizacji sylwetki i unikania możliwych urazów. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Test Blend + Boldenone
