[...] dziękuję wszystkim osobom, które się zgłosiły do naszej akcji "Pierwszy start" Wybór dwóch kandydatów do dalszej współpracy był trudny, kierowaliśmy się kryteriami oceny sylwetki, proporcji i stopnia zaawansowania treningowego. Do dalszej współpracy w programie zapraszamy użytkowników: - Hekade - Bartek - Nenez 16 - Mateusz Gratuluję i [...]
[...] na pomostach ciężarowców i widziałem ich siady,niestety większość ma problemy z dolnym grzbietem. Kazda dyscyplina ma swoja specyfikę i gdyby mi to pomogło w ulepszeniu sylwetki na pewno bym siadał głębiej i myślę ze ktos z mala ruchomością aparatu ruchu nie zrobiłby szpagatu.Na pewno nie zaniedbuje ćwiczeń rozciągających wszystkich grup [...]
[...] jednak martwic czy dam rade walczyc ze soba ,ze swoimi slabosciami kazdego dnia,czy odstawie leki czy bede skazana je brac do konca zycia, czy mimo braku efektow w zmianie sylwetki czy sie nie poddam i nie rzuce wszystkiego w cholere......A po chwili wzielam sie sama "za fraki" i poszlam na silownie myslac:nie wiem co bedzie ale wiem jedno dzis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Grucha dawno nie wpadałem troche prześledziłem, po 1 czemu nie robisz fotek w pozach albo całościowych sylwetki wtedy widać czy jest progres czy nie, a nie robiz k***a zdjecia brzuszka selfie do hoya, mojej dziewczyny brat ma 180 i wazy 65kg tez ma taki brzuszek xD, dziwna sprawa technika jest dobra miche trzymasz a kurfa nie rosnies moze [...]
[...] nadzieje,że masz genetykę do nóg jak Tom Plaz bo tylko to by usprawiedliwaiło takie podejście(chociaż on nog trenowal zabójczo). Jeżeli uważasz,że nogi dobrze reagują na trening to trenuj je lżej czy rzadziej,ale nie zaprzestawaj całkowicie. Po za tym trening dolnej polowy mocno pobudza układ hormonalny co pomaga w rozwoju całej sylwetki.
[...] trenera i zawodnika. Pełne siady są bardzo często stosowane w rehabilitacji w przypadku takich urazów. Kazda dyscyplina ma swoja specyfikę i gdyby mi to pomogło w ulepszeniu sylwetki na pewno bym siadał głębiej i myślę ze ktos z mala ruchomością aparatu ruchu nie zrobiłby szpagatu.Na pewno nie zaniedbuje ćwiczeń rozciągających wszystkich grup [...]
[...] sztangi bo umrze. Panie Kołodziejczyk, prawda jest taka, że to Pan najlepiej zna swoje cialo i wie, jakie bodźce/izolacje/etc najlepiej działają u Pana, jednak z drugiej strony, dlaczego nie brać przykładu ze "starej szkoły" gdzie dipsy, podciąganie na drążku, martwy ciąg oraz pełne przysiady tylnie i przedni były podstawą porządnej sylwetki ?
[...] raczej nie jest wazne. stara szkola? gironda arni - jak sam napisale, jest stara. nie mowie zeby sie opierniczac na treningu itd, ale po co KULTURYSTA ma robic squaty po 200kg, jak ze 140 bedzie mial takie same albo i nawet lepsze osiagi w rozwoju sylwetki, no i bedzie to bezpieczniejsze? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-01-26 16:14:48
[...] championów jakoby kulturysta miałby się na tym wzorować, czyli tylko na stopie ciężaru. Odwróćmy sytuację : porównajmy sylwetkę zalanego trójboisty, totalnie tłustego do sylwetki Andrzeja Kołodziejczyka - różnica widoczna gołym okiem. Ostudźcie głowy i skończcie się przechwalać. Piszecie o podstawach jak drążek, poręcze czy ciągi w dzienniku [...]
[...] ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do biegaczy długodystansowych. lub poprzez aeroby - wydzielanie kortyzolu, który bardzo negatywnie wpływa na bodybuilding. możesz się do tego odnieść? [...]
Na początek wypełnij ankietę działu, wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowe jadłospisy w formie zrzutu z potreningu. Wtedy bardziej doświadczone osoby będą się mogły wypowiedzieć :)
[...] jeden z kilku wzorów, zarówno w kwestii podejścia do tematu diety jak i treningu (też jestem fanem treningu o niższej objętości, a na relatywnie dużych obciążeniach) jak i sylwetki, która od zawsze robiła, robi i zapewne już zawsze będzie robić wrażenie :) Z zaciekawieniem śledzę wpisy i materiały filmowe, dziękuję za motywację której mi [...]
[...] jest wychodzić z dużą,ale to wcale nie gwarantuje sukcesu. Byłem najcięższym zawodnikiem w fianle i drugim pod względem wagi w całej stawce 21 zawodników. Mimo dobrej sylwetki,proporcji i formy startowej nie udało się zdobyc medalu więc nie tu był problem. Mistrz ważył tylko 105kg i był mojego wzrostu. Muszę najpierw określić dokładnie [...]
[...] na nastepny dzien.Do tego dochodza te swieta i przygotowania ,sprzatanie bla bla.....Malo tego samopoczucie mi sie poprawilo.Jedyne grzeszki to czekoladka lub dwie w pracy .Postaram sie poprosic Paule by wkleila mi zdjecia mojej sylwetki.Zaraz po swietach wracam do prowadzenia dziennika. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-12-21 22:40:19
Haha mój też mi raz palnął coś takiego. Żebym nie przesadziła z tymi miesniami. To mu powiedziałam że raz niech się nie martwi bo mi do tego daleko a dwa że to moje ciało :P Zawsze jako przykład podaje bikiniary które cwiczą naprawdę dużo a sylwetki mają kobiece i myślę że by facet nie narzekał na taką :P
[...] miesniami. To mu powiedziałam że raz niech się nie martwi bo mi do tego daleko a dwa że to moje ciało :P Zawsze jako przykład podaje bikiniary które cwiczą naprawdę dużo a sylwetki mają kobiece i myślę że by facet nie narzekał na taką :P Co ONI sie tak boja napakowanych kobiet.Uwazam ze kazda kobieta moze byc sexy niezaleznie od malych czy [...]
[...] tzw kociego grzbietu. Tu masz krok po kroku, dość łatwo przetłumaczone krótko i treściwie , wykonuj narazie prawidłową fazę ruchu jw [osłęm samym gryfem , napewno , szybko dojdziesz do rutyny. Szkoda MC omijać , oprócz przysiadów to podstawowe ćwiczenia dla kształtowania sylwetki. Tu łap linka. https://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA
[...] jakiś banan :D posiłek 4: 200g mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki po prostu wow, przede mną jeszcze dużoooo pracy, ale uznałem, że się pokażę /SFD/Images/2016/1/24/8b8aa8798386441babafb3225c1c8fe4.jpg [...]
150g białka dla 56kg kobiety to nie jest za dużo? a wczoraj 180g? to jest dużo za dużo. 2g na kg masy ciała to w zupełności wystarczy i dla zdrowia i sylwetki.
JULIA35
