na takim zdjeciu się nei da nic ocenić, jak co to niestety zdjęcia w leginsach nie można dać, to tak jakbyś napisał o ocene pleców i dała zdjecie w bluzie. Zdjęcia sylwetki tył i bok i rozpiska treningu na pośladki.
[...] może tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej? Wiem że tych pytań jest naprawdę sporo, ale im więcej będę miała informacji o Tobie, tym bardziej precyzyjna będzie moja odpowiedź. Bardzo pomocne będą także fotki sylwetki, więc jeśli to nie problem to wstaw je tutaj (może być bez twarzy). Czekam na odpowiedzi i działamy. ;-) Pozdrawiam, Inez
mnie to zawsze fascynuje dlaczego ludzie jak wrzucaja swoje fotki do oceny to wiecznie tylko gora... nie mowie ze Ty, ale jak ktos ma jaja nie robic nog na silce to niech ma jaja pokazac te patyki na fotce, proste ;-) estetyka sylwetki ok. dotniesz jeszcze bardziej i bedzie super baza pod okres masowy
[...] efekty, także 2g/kg masy w zupełności wystarczą. Pamiętaj też, że mięśnie nie rosną sobie od tak i budowa formy to czas liczony w latach, nie miesiącach, także jak trenujesz w kratkę od stycznia, w tym czasie robiłeś też redukcję i błądziłeś z założeniami diety, to normalnym jest, że po pół roku nie będziesz miał nie wiadomo jakiej sylwetki. ;-)
Dokladnie jak wyżej , somatotyp sylwetki nie jes az taki znaczący , rób swoje ( jedz zdrowo ćwicz ogólnorozwojowe treningi ) i bedzie dobrze , ważne że nie jestes ulany jak większosć twoich rówieśników
To jest forum sportowe a nie sweet focia na FB co tutaj oceniać? Wrzuć zdjęcia sylwetki, no chyba że to ogloszenie ze sprzedażą koszulki Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-15 06:26:47
Masz tutaj zdjęcie sylwetki, wyciskam na ławie 105 kg, natomiast w kalistenice 8 Pull up czy 25 dipów by weszło. Trenuje z rok czasu i właśnie nwm co zrobić, czy nie amsowac się choć czuje ze się zaleję czy te redu do 10-11% tłuszczu. Zależy mi też by klate czy brzuch odsłonić. Tylko jak się za to wziąć :) [...]
/SFD/2020/8/27/62549d82219d475eb25e7a40c97c6398.jpg Regeneracja to bardzo istotna kwestia jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Gdy nasza regeneracja nie jest na odpowiednim poziomie prędzej czy później nasz progres stanie w miejscu, a nawet zacznie się cofać. W sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie się odpowiednio zregenerować nasze zmęczenie [...]
[...] Nie ma wątpliwości, że w tym wieku rośniesz, rozwijasz się bardzo intensywnie i zapewne waga poszłaby do góry nawet bez jakichkolwiek ćwiczeń. Warto jednak dokonać oceny sylwetki i porównać poziom tkanki tłuszczowej jaki miałeś rok temu, a jaki masz obecnie. Nie chodzi tutaj o jakieś urządzenia, pomiary, wzory tylko tak na oko przed lustrem, [...]
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Zmieniony przez - [...]
[...] białkiem odpowiednie ilości węglowodanów, tłuszczy itd. Więc musisz się nad tym pochylić i ogarnąć. To, że masz plecy lepiej rozbudowane nie znaczy, że nie należy ich ćwiczyć. Ułóż sobie sensowny plan, który będzie obejmował całe ciało,a jak nabierzesz trochę doświadczenia wówczas będziesz ewentualnie układał plan pod konkretne deficyty sylwetki.
[...] które dostarczą zróżnicowanych bodźców do rozwoju poszczególnych partii mięśniowych.Uważam , że trening dla osób początkujących powinien ukierunkowany być na rozwój sylwetki w sposób holistyczny. Tego typu strategia opiera się głównie na schematach FBW. Proponuje taki zestaw : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p [...]
[...] mięśniowej by Ci się przydało. Spokojnie możesz być na nadwyżce kalorycznej jeszcze jakiś czas i budować masę mięśniową. Młody jesteś więc masz sporo czasu na kształtowanie sylwetki, a nie ma sensu na razie stawiać sobie jakichś priorytetów bo jeszcze za mały masz staż na priorytety. Trzymaj miskę i trenuj, tylko coś nie tak jeśli trenujesz tak [...]
[...] nie zawsze jest to możliwe bo mają na to wpływ głównie dwa czynniki. Musimy szczególną wagę przykładać do techniki wykonania ćwiczeń. To absolutna podstawa w kształtowaniu sylwetki. Poprawna technika gwarantuje nam nie tylko bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń, ale także gwarantuje równomierny rozwój poszczególnych partii mięśniowych. [...]
[...] aby nieco urozmaicić trening, ale podstawy powinny zostać. Można też ćwiczenia dostosować do swojego zaawansowania, rzadko początkujący wykona 4 serie podciąganie na drążku po 10 powtórzeń. Plan treningowy poprzeć odpowiednio ułożoną dietą i można zacząć przygodę z kształtowaniem sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-05 10:40:47
