[...] mi się w głowie. Moim celem jest schudnięcie, ale nie chcę stracić na sile. Ważę 107 kg przy wzroście 186 cm. Oczekiwana waga jakieś 90 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
[...] 50% i zapasem sily) 5. pompki na poreczahc 4x max 6 plank 4x 60 sek aeroby - po kazdym treningu 20 min interwal (2 min na min) I moje pytania: Jak będzie szedł wygląd sylwetki przy tym trybie? Pytam bo np. nie ma tutaj angazowanych za bardzo bocznych aktonow barkow i tylnich. Nastepne pytanie, czy ten tryb serio sprawdzi sie pod sporty [...]
[...] makrela z chlebem pelnozarnistym czy jakis serek wiejski lub kefir :) Ogólnie staram się ograniczać tluszcz moim celem jest 6'ściopak na brzuchu :) no i troche "podjechanie" sylwetki zwiekszenie miesni klatki bicepsu barkow itd :) pytanie do was co osigne tym treningiem układając ten plan wspomoglem sie planami z tego forum i dietami :p Zmieniony [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post i mam parę pytań :) Wyczytałem coś takiego : "Trening - jest to działanie w celu poprawy sylwetki, nabraniu masy mięśniowej lub zrzuceniu zbędnych kilogramów rozróżniamy 3 typy treningu: Trening na masę - to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, [...]
[...] kilka (w zasadzie kilkanaście) tygodni FBW (bardzo fajny trening). W związku z okresem zimowym i chęcią pójścia do przodu!!! tzn: jakieś cm w obwodach + powiększenie sylwetki (z zachowaniem proporcji) + oczywiście dodatkowa siła - oczywiście wszystko w granicach rozsądku wymyśliłem sobie konkretny FBW (oczywiście praktycznie w 100% [...]
[...] ? żeby zwiększyć sile a tłuszczyk zamienić w mięsień :) Dołączam jedno zdjęcie i wypełnioną ankietę. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel cyklu: siła, masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : odżywki białkowe, węglowodanowe, [...]
[...] WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% [...]
Stworzyłem dietę dla siebie, ćwicze 3 razy w tygodniu, głównie dla zwiększenia masy i poprawy sylwetki.. z tym, że nie wiem czy to wykonalne, ale chciałbym jednocześnie zgubić trochę fatu na brzuchu, który jest całkiem pokaźny w porównaniu z resztą lekko ektomorficznego ciała (pozostałość po czasach studenckich)...dietę rozbiłem na dwa rodzaje o [...]
[...] fizyczną ze względu na coraz chłodniejsze wieczory. Jedno co wciąż mnie nurtuje to pytanie co dalej, nie mam zielonego pomysłu jak ułożyć plan treningowy na poprawę sylwetki. Jeżeli mogę prosić, to proszę o podanie jakiegoś wątku w którym będę mógł zaczerpnąć na ten temat informacji. Jeżeli kogokolwiek zainteresował ten temat to bardzo [...]
[...] to trening Wodyna będzie za cięzki dla mnie. Jeżeli się mylę, i trening Wodyna już od samego początku był by lepszy/odpowiedni to proszę o uświadomienie mnie :) Coś o mnie: Wiek 26 lat Wzrost 177 cm Waga ~90 kg Cel: Dla zdrowotności, przybranie masy mięśniowej, poprawa sylwetki. Z góry dziękuję za wszelkie porady i pozdrawiam :) Bartek.
[...] siłce (łydki, udo i podudzie) Zależy mi na większym rozwinięciu klaty oraz pleców, na rękach mi trochę mniej zależy, bo one są bardzo dobrze rozwinięte w stosunku do mojej sylwetki. Prosiłbym o jakieś konkretne rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy [...]
Witam,mam pytanie do znawców:) Czy moglibyście przybliżyć mi sylwetki jakiś NISKICH stosunkowo kulturystów (tak do 180cm),i ich osiągnięcia.Sam nie jestem wysoki,a wziąlem sie na poważnie za to,i ciekawy jestem czy byli w historii jacyś niscy kulturysci,a z dużymi osiągami...:)
Zdecydowany na poprawę definicji swej sylwetki wypróbowałem na sobie kompleksowy zestaw suplementów. Zdał egzamin chociaż było to dosyć kosztowne. Niestety nie mam zdjęć ale każdy kto ma chociaż odrobinę wiedzy dostrzeże sens takiej kombinacji. Zaznaczam, iż trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po [...]
witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
[...] tak to co polecacie> Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC, OCZYWIŚCIE JEŚLI COŚ WNIESIE TO DAM SOGA:) ps. Jak masz gadać głupoty nie na temat to nie pisz.;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 77kg Wzrost: 186cm Cel cyklu: Siła , wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : bcaa,białko Uprawiane inne [...]
cześć Jak macie czas to skorygujcie mój trening dla początkujących.Chodzi mi o ogólną poprawę siły i sylwetki. Wiem że troche dużo ćwiczeń-powiedzcie mi które usunąć.Najlepiej tak żeby na każdą partię mięśniową były po 3.Z góry dzięki. poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 klatka Pompki zwykłe [...]
Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]
[...] czasu (ponad 2 mce, pierwszy miesiąc redukcja, drugi miesiąc off od siłowni z racji na zabieg i szwy na plecach, po tej przerwie nie zauważyłem większych negatywów co do sylwetki) Teraz jak już wróciłem do treningów, po 3 tygodniach chciałbym zacząć jakby kolejny etap redukcji. Dotychczas moja dieta wyglądała tak: 1. posiłek: 30g płatków [...]
/SFD/Images/2015/9/11/d21b1588582b4a568fcf4659ce168b83.jpg Opis - Przyspiesza uzyskanie wymarzonej umięśnionej sylwetki - Jest łatwy do przygotowanie i posiada doskonałe warianty smakowe do wyboru - Pomaga w stworzeniu idealnych warunków do syntezy białek mięśniowych Isopure Zero Carbs jest odżywką białkową najwyższej klasy, z której składu [...]
