generalnie to ma być lekki cykl majacy na celu poprawę ogolnie sylwetki, czyli lepsza twardosc no i moze + kilka kg wiec nie zakladam ze odrazu zrobie cos naprawdę konkretnego, no ale jezeli mialbym juz leciec wiecej czasu to co na samym propionacie az 12 tyg?
[...] osiągnąć łatwo i przyjemnie :). Do kwestii najpierw masy potem rzeźby - zbliża się lato chciałbym trochę jednak się odtłuszczyć (dla własnego lepszego samopoczucia), nigdy nie miałem sylwetki atlety hehe a kilka lat temu to już w ogóle była tragedia ^^. A masę zacząć no, we wrześniu jakoś Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 11:47:40
Dział trening w domowych warunkach. Z takim sprzętem da się już coś sensownego ułożyć. Wielkich wyników w trójboju tym raczej nie uzyskasz, ale zbudujesz podstawy dobrej sylwetki. Powodzenia
Postaram się podporządkować się temu co w regulaminie, a mianowicie: 1) http://i.imgur.com/IPFqs.jpg(zdjęcie może nieaktualne, ale dobrze przedstawia wygląd mojej sylwetki) 2) wiek: 19lat 3) waga/wzrost: 67kg/ 186cm 4) staż treningowy: teraz miesiąc, przed przerwą jakieś pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: incredible [...]
A coś więcej o koledze ? Ile lat, jaki wzros, jak trenuje, jaki stan zdrowia, co jada, jak jada, jaki poziom BF, zdjęcia poglądowe sylwetki ? Pozdrawiam
[...] 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy [...]
Hej, jednak podejrzewam, że musisz jeszcze raz umieścić informacje o Tobie, aktualne pomiary(ankieta), zdjęcia sylwetki oraz to co jesz. Życzę powodzenia.
jw. Nic mi nam nie mówi ta aplikacja więc ciężko powiedzieć czy jest dobra. Może wrzuć tu spis ćwiczeń z ilością serii to będziemy wiedzieć co to jest I jeszcze co do diety i sylwetki. Owszem, jakiejś "super diety mieć nie trzeba ale samo niejedzenie fast foodów to trochę mało Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-17 23:56:21
Na uj Ci ocenienie sylwetki? Nie mozna powiedziec czy jestes ekto, endo czy mezo...Kazdy ma po troche z kazdego. Cwicz i tyle a nie zadajesz pytania ktore nie maja sensu...Gdy ktos Ci napisze ze jestes ekto to sie zalamiesz i nie bedziesz cwiczyc? A jak ktos napisze ze jestes mezo to od razu polecisz na silownie i bedziesz 100kg wyciskac? Ogarnij [...]
Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. Generalnie to pomijając już samą rotację - nie ma jednej słusznej i złotej proporcji, to kcal jak na masę masz zaplanowane bardzo mało. ;-)
Zdecydowanie za dużo systemów energetycznych. Po interwałach aeroby? to jest niedorzeczne. Podałeś idealny plan na utratę tkanki mięśniowej i pogorszenia kompozycji swojej sylwetki
Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)
[...] wzrost kortyzolu który może przyczynić się do rozpadu białek mięśniowych, jednocześnie utrudniając ubytek tłuszczu zapasowego. Odwiedź dział Odżywianie. :-) Nie wiemy jak wyglądasz jak się odżywiasz i.t.d Nie patrz na wagę, tylko na kompozycję sylwetki. Jeszcze zależy ile trwa ta stagnacja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-02 10:50:17
[...] sylwetka też z tygodnia na tydzień bardziej sucha zarys mięśni brzucha pojawia się powoli. Progres w sylwetce widze cały czas z tym, że właśnie chodzi o tą ilość cardio, że się tak zapędziłem fotki sylwetki https://zapodaj.net/f77c6e2d2f64d.jpg.html https://zapodaj.net/d731842908d30.jpg.html Zmieniony przez - Stefan.S w dniu 2016-10-02 11:02:34
juz mamy luty wiec zanim konkurs zacznie dzialac to juz moze byc redukcja ... jezeli wiesz ktos przewiduje jakies starty to nie szykuje sylwetki pod zime czy lato tylkko start... ale nie mowie ze tez chyba wybralbym mase... ale kazdy ma prawo przedstawic propozycje
[...] prawe ramie silniejsze i stad ten efekt skrzywienia chyba że rzeczywiście masz jakąś wadę to wtedy do fizjo niech obada. Nie podskakuj do drążka tylko daj sobie talerz albo jakiś stopnień i z niego wchodz , tracisz dużo energi i czasu na stabilizacje rozbujanej sylwetki - niepotrzebnie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-28 06:17:58
propozycje do następnego konkursu:)
