kwestia na vczym obcenie mu zalezy:-) czy na maksymalnym docieciu sylwetki czy tez na tym, aby sprobowac juz cos powoli dokladac, patrzac na pore roku pewnie mozna sie pokusic o male dozynanie miesa jeszcze
[...] powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz poznać swoje [...]
Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]
Zdjęcie poglądowe powinno przedstawiać całość sylwetki stojąc przodem, tyłem, bokiem. Stajesz luźno. Takie samoyebki niestety nie są wymierne i często przekłamują rzeczywistość ;-)
WItam, od 8 maja z 75,8 30.06 70,6kg Nie wiem czy to dużo, w kazdym razie od kiedy zaczac mase ? W ogole jakie jest moje zapotrzebowanie ? Bo jem teraz ok 1750kcal a na tych kalkulatorach mi pokazuje ze zeby schudnac musze jesc ok 2500. Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak [...]
Nie wiem czy dobrze wyliczylem, ale wychodzi mi 2310 kcal. Teraz jem ok 1750 i mialem zamiar tak jesc do konca wakacji i zaczac mase. %bf wychodzi mi 16,3 Potrafisz okreslic moj typ sylwetki ? Jak dam te 2310 kcal to ile bialka itp. bo teraz wychodzi mi ok 200g Zmieniony przez - smakoszslu w dniu 2019-06-30 17:06:38
[...] bf i 5 poziom tkani trzewnej było 1,5 roku temu jak zaczynałem z siłownią, właśnie w celu pozbycia się brzucha ok 103cm w pasie) "trener" polecił mi na początku dla poprawy sylwetki prop + master + tren. Przegladając tematy na forum uznałem ze to jest za dużo na pierwszy raz więc zrezygnowałem z trenu. Prop i master już kupiłem wczoraj, narazie [...]
[...] - duzo zbudowanego mięśnia, pięknie wycięty i mały bf. Ale dla mnie osobiście już jest za sucho i bardziej estetyczne (przyjemne dla oka, zdrowe, "fit") wydają mi się sylwetki Olgi i Otchłani Hadesu (tu trochę na zachętę, wiedząc że i tak inni dadzą Rutkowowi maxy). Pan Jan olał kwestię zdjęć.... więc przegrał nie tyle formą, co jej [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Być może problemem jest dość tradycyjny, czyli słabe mięśnie głębokie brzucha. https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
[...] w 2016 roku raczej nie ma większego sensu. Wynika to z tego względu, iż nie jest on aktywny na forum od dłuższego czasu. Masz może jakieś pytania związane z kształtowaniem sylwetki i jedzeniem bananów? Być może warto zaznajomić się z następującymi artykułami: 1. https://potreningu.pl/articles/2262/obalamy-mity-na-temat-bananow 2. [...]
Przede wszystkim warto pamiętać o pewnych podstawach, dzięki którym łatwiej będzie o kształtowanie sylwetki, kontrolę i analizę uzyskanych wyników. 1. Miarą efektów nie jest masa ciała, więc nie ma większego znaczenia ile kilogramów straciłeś w określonym czasie. Istotne są obowody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. [...]
Poziom testosteronu jak i innych androgenów bez wątpienia odgrywa istotną rolę nie tylko w kształtowaniu sylwetki ale również w zdrowiu, samopoczuciu, odporności organizmu, czy prawidłowym libido. W Twoim przypadku nie wygląda to źle. Jeżeli jednak masz problemy z ginekomastią/lipomastą, to bez wątpienia Twoje wyniki badań jak i sam problem [...]
Siema chcę poprawić wygląd sylwetki - tzn. wyrzeźbić mięśnie. Jestem zupełnie początkujący w temacie i trochę się gubię w natłoku info w necie. Mam ławeczkę prostą z opcją skośnej i hantle. Polecicie jakiś plan treningowy? Taki, żeby wykorzystać to, co mam i uwzględniający wszystkie grupy mięśni? Nie napisałeś jaki masz orientacyjnie poziom tkanki [...]
Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dwa fakty: 1. Nie określa się celu jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Zrzucenie więc określonej ilości wcale nie musi wpłynąć na wygląd Twojej sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. 2. 2000 kcal to głodówka [...]
2. Głodówka nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Obecnie jesz mniej niż powinny jeść kobiety. Prowadzić to może tylko i wyłącznie do problemów takich jak spowolnienie metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi [...]
[...] z tkanki tłuszczowej, spalając ją, jak również w pewnym stopniu spalając mięśnie. Warto pamiętać o tym, aby dobrać odpowiednio cel. Zaleca się redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Wklej swoje zdjęcia sylwetki: przód, bok i tył. Na ich podstawie określimy jaki lepiej będzie obrać cel na tę chwilę.
[...] klocki (bez urazy dla panów z ciężkiej) natomiast tak Tobiasz, jak i Marian (kurva, przede wszystkim on%-) ) prócz wymiarów i pękatych mięśni, prezentują smukłe i estetyczne sylwetki, miłe dla oka. Nogi Tobiasza, łydki- kozak. U siebie w temacie mówi, że góra nie może ich nadgonić, a ja się nie zgodzę- obręcz barkowa, jej pełność, robi robotę [...]
Świetne opisane Tomku. Czekalem na tp z niecierpliwością. I zgadzam soe z kazdym zdaniem dotyczacym Mariana, jego dwojek jak i reszty sylwetki. Dodatkowo opis tre ingu i mojej smierci klinicznej po 1 cwiczeniu też sie zgadza %-) Co do Twojej sylwetki jak zawsze mega proporcje i ksztalt miesni co rpbi najwieksze wrazenie. :-)) Zmieniony przez - [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
