[...] Odżywianie a białko tylko aby zwiększyć efektywność cyklu kreatynowego ;) jak i zniwelować spadki po. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i korekty ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ale jest to zapewne tylko jeden z czynników. Niezależnie od tego czy chodzenie do klubu jest modne czy nie, zwykle podejmujemy się aktywności w celu poprawy swojej sylwetki, zdrowia i ogólnego samopoczucia. Pytanie co jest lepsze? Zajęcia grupowe fitness czy trening na siłowni? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] . Chciałbym jeszcze tylko dodać ze ważę 72kg przy wzroście 183cm i chciałbym zwiększyć tą masę o jakieś 5kg. Czekam na wasze opinie . Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko,carbo,kreatyna Uprawiane inne sporty: piłka [...]
[...] fizycznego i raczej oczekuje szybkich efektow od tego programu) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (jaka jest roznica miedzy tymi dwoma, jezeli dobrze mysle to Split bedzie lepszy gdyz da czas organizmowi na regeneracje miesni, czyz [...]
[...] kondycji układu krwionośnego. FitMax® Green L-Carnitine przeznaczony jest dla osób prowadzących zdrowy, aktywny tryb życia, przywiązujących dużą wagę do atrakcyjności swojej sylwetki oraz sprawności własnego organizmu. cechy: - winian L-karnityny (1000 mg w porcji) - ekstrakt z zielonej herbaty (300 mg w porcji) - witamina B1 (1,1 mg w porcji) - [...]
[...] wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej zadowolony ze swojej sylwetki. O ile w przypadku FBW ułozenie planu jest proste tak w wypadku splita często można popełnić bład dlatego prosze o ocenę mojego planu. PLAN:(wszystko po 3 powt) [...]
[...] i triceps popracują trochę przy podciąganiu, wiośle i pompkach, ale dostosuję się do opinii bardziej doświadczonych w tym aspekcie. Oprócz klasycznej rozgrzewki wykonuję sylwetki gimnastyczne dlatego w żadnym planie nie ma żadnego ćwiczenia na brzuch ;) Coś dodać/wyrzucić/poprawić czy może w ogóle cały plan jest źle skonstruowany? Zmieniony [...]
[...] kolacje jem wafle ryżowe z masłem orzechowym albo jakieś szprotki w sosie pomidorowym itp Zdaje sobie sprawę, że może nie być to idealna dieta, bo nie wymagam też idealnej sylwetki. Chciałbym tylko nabrać męskich kształtów i przybrać parę kilogramów. Macie jakieś pomysły na wciśnięcie paru dodatkowych kalorii? Dodam, że rano biorę Tran z [...]
Witam ! wrzucam tu na forum mój plan, który będę stosował przez najbliższy okres czasu....ma on na celu poprawienie mojej sylwetki. Czekam na wasze opinie i sugestie co do zmiany całego lub poszczególnych cwiczen tego planu... Pozdrawiam Poniedziałek:Plecy,bicepsy, Plecy Ściąganie drążka wyciągu z tyłu 3 serie po 8-15 Podciąganie sztangi w [...]
[...] możliwe Z łapaniem kg też nie mam problemów także luzik. W poprzednie wakacje zrobiłem 10kg w dwa miesiące. Mam prośbę o pomoc w doborze supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Aparat mi wafel strzelił Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrant kreatyny z [...]
[...] korektę mojej pierwszej diety. Coś o mnie: Wzrost - 177 cm Waga- 66-67 kg Wiek - 18 lat Cel- masa Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 1h 30min gry w piłkę raz na tydzień Typ sylwetki- raczej ektomorfik 1.Śniadanie -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g -dwa jaja do placków dodam [...]
[...] gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. Czyli zdecydowanie za mało, ale mimo to udało mi się coś zbudować. Wielu ludzi w 2 lata z dietą nie potrafi zbudować przyzwoitej sylwetki. Ja często mając tygodniowe głodówki zbudowałem swoją praktycznie w rok, bo pierwszy wielu by uznało z zmarnowany. Obiektywnie patrząc to łapy odstają. Nogi trochę [...]
[...] jako ekto teraz wyraźnie widać, że endo. Start waga ok 48kg przy wzroście 173cm. Obecnie wzrost 173 a Waga oscyluje w granicach 95kg. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, wogule nie widać że ćwiczę, albo sobie wkręcam. Tyłek i uda wręcz ogromne do reszty ciała. Tkanka tłuszczowa na poziomie 20%. Wracając do sedna. Pierwszy raz w [...]
[...] intesywność, dni, czy po prostu właśnie inny bardziej dopracowany plan treningowy ? + jakieś dobre ćwiczenia na brzuch po których widać efekty ? wstawiam zdjecie mojej sylwetki ( pewnie każdy powie, że jestem szczupła, ale mi chodzi jednak o coś więcej) ;) z góry dziekuje, pozdrawiam ! ;) [...]
[...] budowaniu masy to jest nie wskazane ale tez staram sie walczyc z brzuszkiem!! Gdybyscie mogli mi cos doradzic to bylbym bardzo wdzieczny!! Pozdro!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: 3x tydzien [...]
[...] WIEK: 18lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 190/87 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : celuje w 80kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta sprawdzona już przez specjalistę+ trening piłkarski+planowane A6W + HIIT [...]
[...] Jak się okazuje, roślina ta posiada też wiele innych ciekawych właściwości pro-zdrowotnych, szczególnie cennych dla osób aktywnych fizycznie i pracujących nad estetyką sylwetki. Badania przeprowadzone na hodowlach komórkowych, a także próby wykonane na zwierzętach i nieliczne póki co – na ludziach, wykazały, że bazylia wykazuje potencjał [...]
Witam! Mam pytanko... Ostatnimi czasy troszkę pofolgowałam sobie i przytyłam ponad 10kg. Postanowiłam z tym powalczyć i wrócić do poprzedniej sylwetki. Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę?
[...] robić trening na siłę, natomiast trening na mase (lipiec, sierpień) Proszę o wszelkie uwagi, za pomoc sogi, jak nie wejdzie to w innym dziale pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko,NOboostery itp Uprawiane inne [...]
