[...] Od tego czasu regularnie 2/3 x w tygodniu odwiedzam siłownię, a jeśli już naprawdę nie mogę, mój trening siłowy odbywa się w domu na marnym sprzęcie. Moje poprawy zarówno sylwetki, jak i siły w znacznym stopniu poprawiały się z czasem, lecz od pewnego momentu stanąłem w miejscu i postęp mojej pracy jest taki sam, chociaż ciężko pracuje. Staram [...]
[...] posiadanie kilku suplementów, a mianowicie: AMP v2, Superior Amino 2222, Animal M-Stak, Creatine 600g, Glutamina 300tab oraz białko Elite12. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca [...]
[...] ,ławke regulowaną ,sztangę oraz obciążenia po 5 i 10 kg. Pozdrawiam i Bardzo liczę na waszą pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławka regulowana, [...]
witam serdecznie.chial bym prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu na MASE... pozdrawiam serdecznie i z gory dziekuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam wieczorkiem Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa masa masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo Uprawiane inne sporty: koszykowka stosowane [...]
[...] jakis plan cwiczen na mase i diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel Treningowy: przyrost masy mięśniowej i siły; poprawa wybranych partii ciała (rzeźbienie sylwetki). Staż treningowy na słowni: 1 miesiac. Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegi. Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki; laweczka. Przeciwskaznania medyczne : z [...]
[...] zadnych skutków ubocznych ich zazywania? Mam zamiar jezdzic zawsze po treningu 40 min rowerkiem, i od wakacji biegac 3x w tygodniu po godzinie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
[...] nietreningowe: 4 rano Do każdej porcji 30g Olimp DEXTREX JUICE Prosiłbym o zerknięcie czy wszystko ok, czy niczego nie pomieszałem. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
[...] 4caps krety po treningu 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) DNT: 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: bieganie, basen [...]
[...] ponieważ tak jest mi najwygodniej. Przerwy pomiędzy seriami na wyczucie, czasem ich brak jeżeli mam siłę od razu wykonywać następne ćwiczenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :) wymiary w profilu Wiek: we wrześniu będzie 18 lat Waga: 83- 84 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: beztłuszcowa masa mięśniowa stosowane [...]
[...] ręki do tyłu w opadzie - 3x10 Prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem - 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zbudowanie sylwetki (spalenie tzbędnego tłuszczu z brzucha, budowanie mięśni) Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] i odrazu po tym chce ruszyć z tym : Venom Hyperdrive 3.0 lub HYPERDRINE OD i pytanie co bedzie lepsze ? i co dorzucic do spalacza oprócz białka ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : poniżej wiek - 18 waga/wzrost - 85/179 staż treningowy- 1,5 roku cel cyklu- rzeźba stosowane wcześniej spalacze- kiedys l-karynityna dietka [...]
[...] co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: pare centków w łapie stosowane już wcześniej suplementy : żadnych Uprawiane inne sporty: [...]
[...] sukces. Bądźcie tacy sami. Przenieście się do przodu o 3 miesiące i pomyślcie jak znajomi będą wam mówić że lepiej wyglądacie, niektórzy zaczną wam zazdrościć być może sylwetki. Logiczną rzeczą jest fakt iż warto się poświęcić i potrenować kilka miesięcy aby marzenia stały się teraźniejszością. Rzymu od razu nie zbudowano. A sport to [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy i całkiem zielony w tym temacie ale chciałbym zacząć ćwiczyć bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. Mam 19lat i chciałbym wyćwiczyć całe ciało i nie chce używać żadnych specyfików itp. Prosił bym o pomoc z góry dzięki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: całe ciało Staż [...]
[...] LIPA :(( Kolega który ze mną chodzi już ma takie ciałko że tylko pozazdrościć... I co ja mam zrobić ??? Mieliście kiedyś taki ciężki przypadek?? Proszę o jakieś opinie. P.S facet który miał siłownie powiedział ze w moim przypadku to: "kilka tabletek metki jest ratunkiem dla twej sylwetki" !! Czy naprawdę mi tylko pozostały sterydy itp??
[...] powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Ławeczka, Sztangielki, [...]
Hej panowie doradziłby któryś z was dobrego gainera do 70zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
[...] jak dieta czy może być ten tłuszcz z oleju lnianego godzine przed treningiem czy go wy***ac? teraz pytanie odnośnie treinngu.mam nieproporcjonalnie małą klate do reszty sylwetki i chce to w tym cyklu nadrobić.tylko pytanie czy miedzy poniedziałkiem a środą te 2 dni odpoczynku to nie za mało?zmniejszyłem serie jak klata ma tylko dzień [...]
[...] Opłaca mi się kupować te białka czy lepiej zwykły twarożek light albo coś innego byle pomocnego i skutecznego? Jeśli tak, to jakie?? NIE ZNAM SIĘ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): to konieczne? Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 161 Cel cyklu: redukcja, siła?? stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: [...]
