Trening jak u mężczyzny - całe ciało, tylko (pewnie) z innymi celami, mianowicie modelowanie i ujędrnianie sylwetki, wzmocnienie siły i wytrzymałości - chyba, że pani myśli uprawiać sporty siłowe wyczynowo
[...] razy cztery, jeśli twój puls waha się w przedziale 120-150 jest ok jeśli jest wyższy lub niższy to odpowiednio wyreguluj obciążenie. same ćwiczenia nie zapewnią ci szczupłej sylwetki, bardzo ważna jest również dieta(inny dział), a co do wzrostu muskulatury nóg nie mogę ci zagwarantować że nie urosną, ale przy ćwiczeniach tlenowych(rowerek,biegi [...]
[...] wygląda to znacznie lepiej, choć nigdy nie będe miał pleców jak pływacy. Ćwiczenia? trudno o dobrego fizjoterapeute, szybko z ćwiczeń zrezygnowałem. Utrzymywanie prostej sylwetki i wzmacnianie odpowiednich mięśni to podstawa. Pomaga to w dużym stopniu. Bóle pleców ustały, wszystko ok. aaa i jak ćwiczysz na siłce to unikaj ćwiczeń osiowych, [...]
[...] się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha... Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć smiesznej sylwetki przez beznadziejny brzuch :p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Nie napisałeś jakie są twoje cele i nastawienie do treningu... to jak to komentować? Jeśli podchodzisz na luzie do treningów dla hobby czy dla fitness sylwetki do jest dobrze i ja bym w treningu za dużo nie zmieniał - łap jak najwięcej samego mięśnia na FBW. Jeśli chcesz startować w zawodach to nogi musisz trenować, dlatego tak się wszyscy o nie [...]
W gwoli ścisłości - waga nie jest wyznacznikiem sylwetki. Poza tym otłuszczanie się nie koreluje z przyrostem masy mięśniowej, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacznie utrudnia ten proces. Finalnie jeśli zredukujesz fat to wrócisz do swojej 'pierwotnej'' formy, a mianowicie będziesz szczupły. Swiniomasa to najgłupszy pomysł jaki [...]
[...] cwiczenie na bic, bo po prostu go NIE CZUJE) pas 78>80 (ale moze jakbym sie wkoncu wysral to byloby mniej xD) reszty nie mierzylem. Jutro postaram sie wrzucic fotke sylwetki. btw postepy silowe nedzne. (poprawila sie troszke wytrzymalosc, ale to normalne) Zmieniony przez - hulk_green w dniu 2011-08-02 23:26:52 Zmieniony przez - [...]
Ja jednak twierdze ze to szydera! Nawet nie osiąga się sylwetki kulturystycznej na tym shitcie. Masz po prostu zwiększone mięśnie a nie nienaganną rzeźbe jak kulturyści. Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-03-31 12:12:12
Za mało kcal dla Ciebie. Jeśli chcesz się doprowadzić do smukłej sylwetki to nie przy tej diecie, bo pozbawisz się mięśni, a po drodze złapiesz kilka zastojów. Śniadanie - brak białka. Musli - to niewiele nam mówi. Musli oparte na płatkach kukurydzianych nie jest dobrym pomysłem. Drugi posiłek - znów brak białka. Margaryna to złe tłuszcze. Ser [...]
Tkanka tłuszczowa rozkłada się u każdego inaczej. Poza tym miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na nią nie ma sensu zwracać specjalnej uwagi.
Pani Lubi "dużych" typów, w dziale doping pełno takich siedzi, Pan Georgu wytłumaczył jak wygląda sprawa z wyglądem, dlatego też zaproponowałem tamten dział :). Sylwetke buduje się na siłowni, nie w kuchni - jedzenie to dopełnienie. Widzę ze na temat budowy sylwetki masz taka sama wiedzę jak na temat kobiet .
Za to Ty jesteś alfą i omegą budowy sylwetki oraz podejścia do kobiet. Kup nervosol. A skoro twierdzisz że sylwetke buduje się w kuchni a nie na siłowni, to dopnij diete i rób pompki. %-) Brzuch też się robi w kuchni a nie na siłowni? :D bo często to słysze.
Akurat teraz jestem na diecie low carb i nie robię typowych ładowań, chwilowo nie mam sprecyzowanych planów zmiany swojej sylwetki, pasuje mi taki sposób odżywiania, mogę obserwować zmiany adaptacyjne, które mnie interesują, nie będę się mocno rozpisywał, żeby nie powstały jakieś niepotrzebne, nieprecyzyjne wzorce... może kiedyś będę miał [...]
pisałem już co brałem :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie/utrzymaniu poziomu tłuszczu jednak cykliczność diet i suplementacji zdaje się o wiele wygodniejszym sposobem na rozwinięcie sylwetki, znacznie szybciej nabiera się typową masę mięśniowo-tłuszczową by w okresie redukcji zachować maksymalną ilość uzyskanego mięśnia spalając niepotrzebny zbędny [...]
[...] w tygodniu, jaki trening), po prace(typ siedzący/fizyczna). Ewentualnie choroby, uczulenia etc. Genetyczna otyłość to daleko idąca teza. Oczywiście można doszukiwać się typu sylwetki, która ma większego skłonności do łapania tłuszczu. Można zwrócić uwagę na hormony, czy aby wszystko jest, tak, jak być powinno. Jednak, przy nie zachwianym zdrowiu, [...]
Bardzo słabo.Poza łapą reszta to beznadzieja (bo klata jak dla mnie tak okrutnie zatłuszczona że aż wisi i po redukcji by chyba żebra zostały).Zrób sobie jakiś reset sylwetki i ćwicz od nowa CAŁE ciało- z tym sie nie ma co wychylać bo osoby nic nie ćwiczące często lepiej sie prezentują
Jaka kobieta dla koksa, pakera? ;)
