wrzuć zdjęcia sylwetki, najlepiej całą ankietę działu, to zobaczymy czy faktycznie trzeba coś zmieniać mięśnie ramion łątwo się pompują jak jest na nich sporo tłuszczu to pojawia się wrażenie rozbudowania ale żeby faktycznie rozbudowac te mieśnie, to potrzeba więcej niż kilka miesięcy treningów
[...] zajmuje się dietoterapią kobiet z rozpoznanym zespołem wielotorbielowatych jajników (PCOS). 14.00 – 15.30 TADEUSZ SOWIŃSKI SFD Power Edukacja Temat: "Kształtowanie kobiecej sylwetki“ oraz ”Odchudzanie w/g płci" Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w [...]
Przy głodówce podnosi sie poziom kortyzolu, który odpowiada (o zgrozo jest to najmniej wyniszczająca rzecz którą robi w nadmiarze) m.in. odkładanie się tk. tłuszczowej w okolicy brzucha. Tak jak przedmówca, wstaw zdjęcie sylwetki. Prawdopodobnie będzie wymagany długi diet break i deload.
Wszystkiego najlepszego drogie Panie :) Zdrowia i motywacji w dążeniu do swoich targetów. Aby wymarzone sylwetki stały się Waszą codziennością, a każdy cheat meal - cheat day poszedł w cycki 8-) Abyście nie tylko w dniu dzisiejszym stąpały po drodze usłanej płatkami róż };-)
Chuda, za chuda. Chłopaki nie lubią chudych dziewczyn, a kreatorzy mody promują takie sylwetki, bo w większości są gejami i chcą z kobiet zrobić chłopców, a seksowne krągłości to cecha kobieca.
[...] to kłopoty z hormonami prolaktyną i progesteronem, szczególnie ten drugi nie łatwo zbić. Ja już nie wypominam ankiety, ale to nie slogan bez dobrej miski ,efektem cyklu będą słabe efekty, dieta i trening, regeneracja to podstawy, a koks to tylko dodatek jak pierwsze , trzy elementy są dopracowane,wtedy cykle przynoszą skutki , zmiany sylwetki.
[...] bardzo słabo. Do tego masz kompletnie rozjechane makra - jednego dnia 100 gram białka drugiego 170. Jednego 55 gram tłuszczu, następnego ponad 100. W ten sposób niestety sylwetki nie zrobisz. Nie rozkładasz też makroskładników równo w posiłkach. A 120 gram węgli jednorazowo to naprawdę nie jest dobry pomysł. Jedyne w miarę dobre posiłki to [...]
Planuję wysmuklenie nog przede wszystkim , wyszczuplenie taki, poprawienie wyglądu sylwetki. Czy sam trening silowy z niewielka ilością cardio wystarczy? Mam od razu uciąć cardio do zera czy stopniowo schodzic no o 5min? Żeby nie zalać sie tłuszczem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale najgorsze jest to ze musze jesc ogromne ilosci jedzenie ok 600 800 g ww dziennie plus ok 1.3 g tl. Patrze zawsze na doswiadczonych zawodnikow to oni maja swietne sylwetki nawet w okresie masy i nie wiem czy tez nie powinienem jesc mniej na masie, ale gdy nie dostarczam tak wielu kalorii pryrost jest znikomy
[...] organizmu nie przyniesie efektów. I rzeczywiście nie chodzi o liczenie wszystkiego co do grama, ale przedewszystkim o jakościowy dobór składników diety i obserwację sylwetki na danej ilości jedzenia. Sam jem na oko i nie mam pojęcia nawet na oko ile kcal dostarczam. Natomiast każdy dzień jest podobny do poprzedniego dzięki czemu mogę [...]
[...] że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą tylko minimalnie się zmieniać. Ale jakość ciała, kształt, jędrność się poprawią. Zmiana sylwetki to praca długofalowa. Nie oczekuj zmian w przeciągu tygodnia ani nawet miesiąca.
[...] na pewno wiedzą o co chodzi. Chciałbym najpierw rozwinąć swoje ciało, poszerzyć we wszystkie strony, być grubszym kolokwialnie ujmując, a dopiero potem myśleć o zmianie sylwetki. Może moje myślenie jest błędne, ale to wydaję się tak ciężkie i dalekofalowe do osiągnięcia, że zależy mi tylko na tym pierwszym- wadzę, a o reszcie, czyli [...]
Ok kupie to;) a cos na dobra muskulature co polecasz? Dietkę mam bogata w węgle bialko tremi go dobre jestem zadowolony z sylwetki ale cos bym poprawił ;)
Ja tylko dodam od siebie... Skoro bierzesz ślub to znaczy, że Twój partner Cie kocha :P Zaakceptuj siebie. To się nie wyklucza z walką o bycie lepszą wersją siebie i zmianą sylwetki. Ewidentnie musisz zmienić podejście do siebie i do odżywiania. Potraktuj to jako proces długofalowy a więcej z tego wyciągniesz dla siebie.
[...] :-D Czasu trochę mniej na prowadzenie systematycznych wpisów, bo obrona zbliża się nieubłaganie ;-) ale jest postanowienie by zaglądać tu częściej. Wrzucę jutro zdjęcia sylwetki, bo może trzeba coś zmienić w diecie czy ćwiczeniach. I znowu zwracam się z pytaniem - są juwenalia na mojej uczelni, więc pewnie będę piła alkohol. Pisałyście już, [...]
[...] Kleine-hexe - zajrzałam w Twój wątek i widziałam, że i Tobie dziewczyny pisały, że nie trzymasz brzucha. Udało Ci się coś z tym zrobić? :-) Zobaczcie, podobają mi się takie sylwetki. Wiem, że z talią to nic nie zdziałam, bo taka budowa. Ale czy jest realne by jakoś sobie zapracować na resztę ciała wyglądającego jak na tych zdjęciach? Ta [...]
Bledne kolo
