Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad
jak w tamcie, jestem za stworzeniem działu zajmującego sie tylko i wyłącznie poszczególnymi zawodnikami i wszstko o nich, jeden temat o kims a w nim zawarte info o nim, mysle ze najbardziej by pasopwały sylwetki kulturystów/ek, fitnessek i fitnessmanów, i ewentualnie strongów oraz zawodników TS itd...
Jak to jest z posagami Greckich Bogow, ich sylwetki prezentuja sie bardzo dobrze, czy to oznacza ze juz w starozytnosci byli ludzie ktorzy rzezbili swoje ciala? Przeciez czlowiek ktory robil takie posagi musial miec jakis wzor. Ciekawe jestem jakie oni cwiczenia wykonywali.
[...] chciałbym sobie trenować regularnie amatorsko i chce wybudować sobie kort, czy jeśli trenowałbym po 2h dziennie uwzględniając to w bilansie to mogę przeszkodzić zmiane mojej sylwetki na bardziej masywną? na pewno bym nie latał od boku od boku przez te 2h tylko pomału sobie trenował bardziej skupiając się na technice i na jakości uderzeń a nie [...]
Cześć. Mam na imię Paweł, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 62kg wagi. Proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego treningu, diety i suplementów, dla rozwinięcia swojej masy mięśniowej, urzeźbienia sylwetki. Na siłownie chodzę od 1 miesiąca, co wieczór robię pompki i brzuszki, ale nie ma za dużego efektu. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.
W związku z tym najważniejszym dla nas świętem, życzę Wam wszystkim samych sukcesów, jak najwięcej uśmiechu, osiągnięcia wymarzonej sylwetki - ale przede wszystkim zdrowia i.................................................. cierpliwości do facetów. };-)
Witam, będę wdzięczny za plan. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub
Mam taki problem waze 66 kilo i chcialabym stracic 11 kilo w jak najszybszym czasie, Ruchu mam dosc duzo dzienie , jezdze na rowerze ,skacze na skakance ale bardzo lubie jesc z powodu stresu ... wiec jakie metody i co wy proponujecie na poprawienie mojej sylwetki ?? Z góry bardzo dziekuje Zmieniony przez - Sonia23 w dniu 2007-07-19 20:34:31
Witam. Wiem,że takich tematów było kilkadziesiąt chyba,ale w żadnym nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi... Co będzie najlepsze na lipomastie?? Nie mam w dużej mierze zatłuszczonej sylwetki,ale lipo lekkie jest. Co byście doradzali na tą przypadłość?? Z góry dzięki za poświęcony czas.
Siema! 18 lat 187 cm wzrostu 76 kg wagi. Ćwicze regularnie juz od 2 miesięcy ale z przerwami prawie rok.Jaką odżywkę mi polecicie żeby coś było po mnie widac? Mam teraz białko jeszcze 300g Olimpu "System Protein 80 " cos takiego .. co mi możecie jeszcze polecic na poprawe sylwetki??? Dziękuje
wiek 17 wzrost: 170cm waga 70kg Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : brak ćwiczę od 4 miesięcy 4x w tyg. systematycznie inne sporty: piłka nożna(często) Witam. chciałbym poprawić wygląd mojej sylwetki(spalić tłuszcz z brzucha)i siły. Jakie odżywki najlepiej kupić żeby było dobrze ;)
siema! chciałem sie zapytać czy to możliwe że przy diecie i wszystkich ćwiczeniach które ostatnimi czasy wykonuje po to aby poprawić wygląd swojej sylwetki przez schudniecie lecz gdy wchodzę na wagę jest ona nie zmienna a w pasie różnicą jest że tak powiem zadowalająca :) i chce zapytać czy to możliwe że waga pozostaje wręcz nie zmieniona a w [...]
[...] wina w tabsach ale mam do was pytanie wiec : mam tylko 80 tabsow po 2 mg,czy to wystarcy na cykl? mam 80 poniewaz kupilem 2 paczki po 40 nie bylo inaczej,chcialem pojechac wino do tego białko matrixa,dieta wysokobiałkowa cel: to poprawa definicji miesnia,dodanie 2 kg na wadze,poprawa sylwetki.Chcialem jeszcze zapytac jak to brać.Pozdrawiam
Siema. Cwicze miesnie pleców ale niepokoji mnie ich dziwny wyglad. Rosnie mi jakby tylko ta czesc gorna kolo pachy zamiast tak wzdluz prawie calej sylwetki. czy to jest sprawa genetyki czy zlym cwiczenia, a moze jakis cwiczen nie robie ktore powinieniem wykonywac. ???
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 12 miesiący II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt [...]
Co ma zbadać osoba z delikatną nadwagą - 5-7kg brakuje do sylwetki fit, treningi silowe, wydolnosciowe,kompleksy sztangowe wcale nie poprawiły jej apetytu. Mi przychodzi na mysl tarczyca, coś jeszcze zbadać? Zje czysto np mięso to, to nie jest w stanie wcisnac w siebie wiecej niz 700kcal, a ma jak przecietna kobieta 60kg. Skad takie zaburzenia [...]
[...] sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę się z tym że będzie trzeba zwiększyć ilość kalorii)
Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg
[...] jestem na diecie CKD. Schudłem 13 kg, ale od ok 3 tygodni nie zauważyłem postępu w diecie. Nie schudłem nawet 0,5 kg. Dlatego myślę nad nową dietą, tradycyjną, z ujemnym bilansem kalorycznym. Chciałbym schudnąć jeszcze przynajmniej 8 kg (aktualnie 86) i myśleć nad budowaniem sylwetki. Czy to ma sens? Czy lepiej ciągle przebywać na diecie CKD?
