Niestety nadal nie rozumiem o czym piszesz. Mięśni urosną jak bilans kcal będzie dodatni. Spadną jak będzie ujemny. Nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Spadnie albo urośnie z całego ciała.
[...] uzbroić sie w cierpliwość, bo przy prawie 100 kg szybki spadek wagi=obwisła skóra i nie powielać mitów, że "tłuszcz można wypocić". Pocenie się nie przekłada się na jakość sylwetki I nie skupiac się na wadze. Bo liczy się estetyka, czyli obwody, proporcje. A jeśli zrobiłaś sobie metaboliczna krzywdę, to trzeba skupić się na zdrowiu i [...]
[...] Azji. Jest on produktem reklamowanym jako cudowny suplement na podniesienie testosteronu, opóźnienie starzenia, zwiększenie wytrzymałości, pomoc w kontroli wyglądu sylwetki. W zasadzie wydawać by się mogło, że suplement idealny i dobry na wszystko. W rzeczywistości niestety tak nie jest. Oczywiście posiada on pewne prozdrowotne [...]
[...] się bardzo skomplikowane, a utrzymanie jej jeszcze trudniejsze. W rzeczywistości wcale nie jest to takie trudne, a bez wątpienia odgrywa istotną rolę dla naszego zdrowia i sylwetki. Chcąc ułożyć dietę, pierwsze co powinniśmy zrobić, to wyliczenie naszego zapotrzebowania kalorycznego. Zrobić to można tym oto dokładnym wzorem: [...]
[...] tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k. nie badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko z wagą pójść [...]
Chyba każdy o tym wie, że gubienie takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie jest po prostu niezdrowe i nie estetyczne dla sylwetki. Masa ciała fajnie wygląda na wadzę, ale czar pryska w momencie gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej (sprężyściej i jędrniej) wygląda coraz gorzej. Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa [...]
Odpowiednio dobrany trening siłowy jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, co jest Twoim celem, ale również w innych dyscyplinach sportu. Ma on niezmiernie istotne znaczenie między innymi w sportach siłowych, wytrzymałościowych, drużynowych itp. Zawsze to, jak i kiedy trenujemy, będzie miało wpływ na nasze zdrowie [...]
Jak chcesz budować mase jak nie trenujesz na siłowni ? Sylwetka Ok.Chcesz dokładnej oceny to wstaw normalne zdjęcia całej sylwetki Dieta jest nie tylko oo to żeby kształtować sylwetke ale po to żeby być zdrowym . Teoje odzywianie może odbić się negatywnie na zdrowiu .
[...] libido, predyspozycje do budowy mięśni, siły, czy wytrzymałości. Ogólnie określając, jest on głównym czynnikiem decydującym o tym, jakie osiągniemy efekty w kształtowaniu sylwetki i ogólnie w sporcie. Dlatego też jest on wśród podstawowych środków dopingujących stosowanych przez wiele osób. Testosteron odpowiada między innymi za: - [...]
[...] Bez wątpienia jednak w znacznej mierze mamy wpływ na to, jak wyglądamy. To jak się odżywiamy i jak wygląda aktywność fizyczna w naszym życiu zdecydowanie wpływ na estetykę sylwetki. Dlatego też w sytuacjach takich sami najlepiej możemy sobie pomóc. Wśród licznych wad naszego ciała zaobserwować można, szczególnie wśród osób dojrzewających lub po [...]
Ta analiza to jakies kosmiczne bzdury. ppm 560 kcal? Jak pomnozymy przez 3 to wynik bedzie bliski prawdy. Na oko to juz masz niedowage, jestes skinny fat i robisz wszystko żle, czyli długie cardio i deficyt kcal. Ankieta i zdjęcie sylwetki plys zrzut diety i bedzie mozna próbowac cos merytorycznie poradzic.
Zapotrzebowanie kaloryczne warto wyliczyć dokładnym wzorem. Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, a nie cardio. Tutaj przede wszystkim należy szukać zmian. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-12 20:43:31
To nie są zdjęcia sylwetki do oceny, ale nawet na ich podstawie można stwierdzić, że mięśni masz bardzo mało. Tu trzeba zacząć porządnie jeść -zaczęłabym od minimum 2000 kcal z perspektywą dokładania, wyrzucić te godziny kardio i zacząć trening siłowy. A z innych zadań - popracować nad samooceną i krytycyzmem wobec własnego ciała. To nie jest [...]
[...] przejmuje się każdą fałdką. Oponka na brzuchu jednak mi przeszkadza - nie tyle w aspekcie estetycznym co po prostu fizycznie mi "zawadza" No i wrzucam jeszcze raz zdjęcia sylwetki - mam nadzieję, ze te są juz lepsze /SFD/2018/5/15/bb5d084e398044cc90c0a4d605fa55b5.jpg /SFD/2018/5/15/b2182057ceee4cea896831cfc75db72a.jpg [...]
