sylwetki

Określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma sensu. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Poza tym należy skupić się na jednym celu. Aby go dokładnie określić musimy o Tobie coś wiedzieć. Np zdjęcie sylwetki.

Słonecznik do wywalenia. Wafle w przypadkach, gdy nie masz innej możliwości. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] dieta również może być smaczna i ciekawa. Dlaczego legła w gruzach? bo najprawdopodobniej Twój model żywienia był nieadekwatnie skompilowany, wiele czynników mogło na to wpłynąć ( dobór składników/bilans kaloryczny/zestaw posiłków/brak efektów i.t.d ). Jeżeli zależy Ci na kształtowaniu sylwetki to tego aspektu nie ominiesz ani nie obejdziesz.

Wieczorem dam zdjecie sylwetki. Vo zamiast w takim razie slonecznika, wiecej ryb, bo z tym problem bedzie. Bialka do ilu mniej wiecej zmiejszyc 2*kg?. Zamiast wafli, owsianka, chleb zytni?

[...] sposób jej pilnować... A jeśli, jak piszesz, uwielbiasz trenować, to w jakiś sposób szkoda , by dieta była niedopracowana, bo marnujesz swój potencjał odnośnie budowania sylwetki, który w tym wieku jest jeszcze naprawdę wielki :-). Każdy ma chwile zwątpienia, ale później zaczyna się od nowa... i jeszcze raz od nowa /-). @dudee - dziękuję [...]

Wiesz, że pięknie jest. Podobają mi się takie sylwetki. Będę podziwiać w niedzielę :P I chyba jakieś luźne ciuchy założę :P

Ten filmik trochę jest naciągnięty, bo wiadomo, że nie jest tak źle jeśli chodzi o kulturę osobistą itp. ale fakt sylwetki zmieniły się na dużo gorsze. Może i mają większe obwody o klasycznych kulturystów, ale na każdy centymetr więcej w obwodach przypadają 2 cm w talii.... Dlatego ja już wolę, żeby to szło w stronę klasyki, nawet jeżeli po [...]

dzieki co do sylwetki w sumie nic nie zmienia sie :) waga trosdzke poszla wdol co mnie cieszy , obecnie 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch [...]

[...] Podajesz przykład zawodowca którzy ma /miał największy poziom bigoreksji / obsesji na punkcie mięśni, bo nie oszukujmy się jest różnica między chęcią osiągnięcia "fajnej sylwetki" a chęcią bycia 130 kg górą mięśni lub wody i tłuszczu jak w przypadku typowego seby koksa z bramki na dyskotece %-) Zgadzam się z tym, że wchodzenie na towar na [...]

Wrzuć ten zrzut wraz z pełną ankitą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html najlepiej będzie jak dodasz też zdjęcia sylwetki

[...] ciut więcej. Aktualnie mija teraz 4 miesiąc jak regularnie trenuję różnymi planami wszystko ukierunkowane na masę mieśniową. Nie mam za bardzo kogo pytać się o opinie mojej sylwetki ćwiczę na siłowni domowej (wolne ciężary). Dlatego postanowiłem zaczerpnąć Waszej opini na temat mojej sylwetki. Czy idę w dobrym kierunku? Jak oceniacie obecną [...]

Dzisiaj zastanawiając się nad głównym mankamentami sylwetki doszedłem do wniosku, że talia jest zdecydowanie za szeroka. Fakt, iż nigdy nie byłem "wycięty do kości" a w dodatku jako młody dzieciak byłem grubaskiem };-) także ten fat zalega tam od lat i nie wiadomo do końca jak to będzie wyglądać po ostrej redukcji, ale zrobiłem sobie rekonesans [...]

[...] tych zdjęć nic takiego nie widać, ale są one zbyt daleko i w fatalnym świetle. Odbijanie kształtu klatki piersiowej nie ma nic wspólnego z kurza klatką, wpływa na to kształt sylwetki oraz dopasowanie bluzki, im cieńsza i bardziej dopasowana tym bardziej będzie widać kształty. Jeżeli nie czujesz pracy klaty/pleców to prawdopodobnie kuleje [...]

Szacun ogromny! Forma pierwsza klasa!! Widać że ogromna ilość solidnej pracy włożona w zbudowanie takiej sylwetki :-)) ALE... tak tak, zawsze jest ale ale poka nogi %-) :-PP

[...] kontuzji. /SFD/2016/9/8/5cbf84ea87b24f2a874edb21b2fa8835.jpg Dieta paleo: Crossfit jest treningiem ogólnorozwojowym,który daje rezultaty w postaci pięknej i jędrnej sylwetki oraz świetniej kondycji,ale...no właśnie sam trening może okazać się niewystarczający jeśli dieta nie będzie dostosowana do Twoich potrzeb. Już omówiliśmy,że [...]

[...] będzie skorzystać z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do jedzenia, to dobrze było by przedewszystkim zadbać o jakość jedzenia, czyli by korzystać z żywności jak najmniej przetworzonej. Obrać jakiś cel masa/redukcja. Ważysz nie wiele, więc możesz wrzucić zdjęcie poglądowe sylwetki jak to aktualnie wygląda

siemanko, widzę, że zeszła się elita forumowa ;-D sylwetka dobra pod jakościową masę, bez łapania smalcu, powoli do przodu i za jakiś czas pochwalisz się progressem 100% racji, zwłaszcza ćwicząc naturalnie trzeba to po prostu lubić ;-) z supli tylko witaminy? żadnych przedtreningówek/kreatyn? powodzenia!

[...] kaloryczność, czyli 3500-3600 trzymam od około dwóch miesięcy, waga ciała za bardzo nie drży, ale to nie ona jest najważniejsza, dostrzegam za to małe zmiany w kompozycji sylwetki. :-) @Ronie Dokładnie. To jest moim celem i zamierzam to osiągnąć, wszystko polega na starej szkole, metodą prób i błędów. Każdy organizm inaczej reaguje na dane [...]

[...] teraz rozwazam jako samo uzupelnienie po treningu, owszem moge kupic mass activatora z sfd, ale czy po treningu zrobi to wieksza roznice ? Ewentualnie carbo pur z hi-teca jako same wegle, gdyz bialko i tak trzymam na poziomie 170-180g, ale jak wyzej, czy to cos zmieni w rozwijaniu sylwetki Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2016-09-08 23:03:19

Waga nie jest duża, więc możliwe, że nie potrzebujesz stricte redukcyjnej diety. Wklej jakieś fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.