sylwetki

po 1 jesz jakies głodowe racje - niecałe 2k kcal, ile wazysz? po 2 bezsensowne wydłużanie katabolizmu, brak posiłku potreningowego, predzej doprowadzisz do kontuzji i "sflaczałes" sylwetki niz dobrej redu. korzystasz z rad pani domu:))? Co masz na myśli pisząc sflaczała stlwetka ? Czyli jaka ?

no, z tą ankietą to jakoś automatycznie:-> jednakowoż, nie ma obwodów, a przecież bez tego nie da się właściwie ocenić sylwetki- nie umiesz się po prostu pomierzyć... jasną jest rzeczą że każdą z grup powinieneś potraktować równie poważnie, niezrozumiałe dla mnie są takie wyjątki- na pierwszy rzut wyrównaj te nierówności... a co do oceny [...]

Pokaż jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html czytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Fotka sylwetki mile widziana

[...] leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) (na taboretach, 15 x 6kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x 6 kg, 4x 3 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 11x 6 kg, 4x 3 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 10 x 3 kg, 5 x 4kg aktualne zdjęcie sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e1c6896c7b4646ab4acc11b4a8f7f0.jpg

kuba_n Widzę u Ciebie super przemianę.Tyle fotek że aż miło.mogę wa oceniac itd.Może i oddzielny temat wrzucę.Ocena sylwetki -predyspozycje somatyczne.Nabór zakończony ale odpowiem a do nastepnego naboru będzie nowy temat.Wrzuc fotki.

ja na twoim miejscu zacząłbym pierwsze kroki w ''okresleniu'' swojej sylwetki, czy jestes mezo,ekto czy endo jak jestes gruby, to przez ten rok pracuj nad wagą, jak za chudy to masuj, czytaj dużo o tym jak się uklada diety, trening zapoznaj się z tym co przyda Ci się w przeszłosci, ew. zacznij chodzic na silke i obcuj z małymi ciezarami, naucz sie [...]

kuba_n Widzę u Ciebie super przemianę.Tyle fotek że aż miło.mogę wa oceniac itd.Może i oddzielny temat wrzucę.Ocena sylwetki -predyspozycje somatyczne.Nabór zakończony ale odpowiem a do nastepnego naboru będzie nowy temat.Wrzuc fotki. będę robił na dniach aktualne fotki to wrzucę, ale teraz jestem na etapie redukcji i wydaje mi się że lepiej by [...]

Dąże raczej do sylwetki wyrzeźbionej i bardziej atletycznej lecz nie wychodzi mi to ;x Mój plan Pn-PT ogólnorozwojowe ćwiczenia na siłowni (W roku szkolnym) Ponieważ posiadam tam dostęp do tego typu rzeczy. Ostatnie 2 tyg szkoły Pn-Klata Wt-Biceps i przedramie Śr-triceps i plecy Czw-Ogólne Pt-miały być nogi ale w piątek nie moge ćwiczyć gdyż mam [...]

jak dążysz do sylwetki fit to bez odpowiedniej diety i treningu silowo-aerobowego nic nie wyjdzie - takze na tym się głównie skup ukladaj, my poprawimy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://zapodaj.net/cffc59a57dbad.jpg.html (fotka ma około miesiąca) Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie, siłownia, koszykówka (czasami), rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] w pełni mi to rekompensują. Nie osiągnęłam "efektu wow", zmiany są raczej kosmetyczne. Wiem, że jest jeszcze sporo do poprawy, ale postawiłam pierwszy kroczek w stronę fit sylwetki i mam nadzieję, że nie ostatni. Aktualne wymiary: http://i58.tinypic.com/13zvdcm.jpg Smutnam, bo przytyłam, a przecież miałam się odchudzać ;( I z takich [...]

Nie wiem gdzie miarka krawicka wiec wymiarow nie podam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : okolo 175cm Staż treningowy: nieprzerwanie 4,5mies, lecz z dieta z 2miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie na plaży, 3razy w tygodniu Ograniczenia [...]

az do osiagniecia okreslonej sylwetki

Dzięki za miłe słowa, właśnie do takiej sylwetki dążę teraz postaram się zrobić te 10-15 kg masy i znów się wyciąć.

Z gainer rezygnuj... sam brałem, g**** dają... Ja obecnie mam taką dietę, że dziennie w niej mam 530-560 gram węglowodanów, 120-130gram tłuszczu i 240 gram białka. Z odżywek tylko białko, dzięki któremu mam 52 gramy białka. Zachęcam zatem do poświecenia parunastu godzin na lekturę dotyczącą treningów i poprawiania sylwetki, nie pożałujesz :)

Sorry :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na moim profilu Wiek : 14 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 07.03.14r. Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

zdjęcie sylwetki - w profilu Wiek - 17 Waga - 85,5 staż treningowy - 1,5-2 lat obwód pasa - 78,5 obwód klaty - 110 obwód uda - 61,5 uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często) - siłownia 3x w tyg. rower 4-6x ograniczenia żywieniowe - brak preferowane formy aktywności - rower / siłownia stosowane aktualnie i wcześniej preparaty - [...]

Dorzuć jeszcze rozpiskę z jedzenia - według tego linku: http://www.sfd.pl/-t892526.html I żeby być już całkowicie w zgodzie z regulaminem dodaj zdjęcia przodem, bokiem, tyłem całej sylwetki w neutralnej, nie napiętej sylwetce. I wtedy już całkiem OK będzie :-)

Napisałem, że mnie nie stać na siłownie:) Tę mam za darmo. Zdaję sobie sprawę, że nie dam rady zrobić na tych maszynach świetnej sylwetki i siły, równocześnie jednak jestem pewien że mogę z ich pomocą poprawić trochę mój obecny wygląd. Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 23:11:25

[...] wrzucę do oceny. Co do diety, iść do jakiegoś dietetyka sportowego czy zwykłego aby mi podał co jeść i jaką kaloryczność czy po prostu rozbić swoje posiłki na powiedzmy 5 dziennie i wyrzucić z nich śmieciowe jedzenie ? Ps. ronie220 na avatarku masz swoją fotkę ? Jeśli to tak to szacun. Mam nadzieję że kiedyś dojdę choć do polowy takiej sylwetki.