Ale zrozum że czity to nic złego, tylko pomagają w uzyskaniu dobrej sylwetki, oczywiście jeśli są przemyślane a nie żarcie przez 6h wszystkiego co popadnie :-))
[...] nie czułam się najlepiej. Teraz zresztą też często mam jakieś problemy z trawieniem, ale to też pewnie mogło mieć duży wpływ. Wiem, ze tak obiecuje i obiecuje z tym zdjęciem sylwetki, ale jutro wstawię na bank. Wstawałam ostatnio strasznie wcześnie, bo praca, bo szkoła i nie miałam kiedy się tym zająć, ale jutro mam wolny dzień, więc na pewno [...]
[...] dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Jutro postaram się wrzucić chociaż jedno zdjęcie sylwetki i kilka zdjęć posiłków. Co do diety węgle tylko przed treningiem + ewentualnie niewiele po treningu, w dni nietreningowe będę starał się trzymać węgle między 30-70g. [...]
[...] ma większych przeciwwskazań :) musimy rozróżnić diety redukcyjne , czy tez na budowanie masy od diet na poziomie "zawodowstwa" a tworzenie dobrej rekreacyjnej wysportowanej sylwetki ... wafle , nabiał to nic złego .. Ilość kcal w ciągu dnia tak samo jak BTW jest rożną z racji dni treningowych i nie treningowych... odnośnie kcal może dana osoba [...]
Gdzie znajdę pełny opis poniższych szkoleń: - Podstawy dietetyki - Żywienie i suplementacja w procesie kształtowania sylwetki - Odchudzanie wg płci - Żywienie i suplementacja w sportach walki - Żywienie w chorobach tarczycy - Specjalista ds suplementacji sportowej Zmieniony przez - Leonidas 1 w dniu 2015-03-17 15:05:10
Masz zrąbany metabolizm i nie powalający skład ciała - zacznij od podstaw. A w tym wypadku podstawą jest budowanie mięśni. No i tak realnie patrząc, takie bardzo drobne sylwetki to osiąga mało kto - nawet jak popatrzysz na nasze forumowe bikiniary, to poza sezonem jednak wymiarami przypominają normalne kobiety. Jeśli nie umiesz jeść intuicyjnie - [...]
[...] trzeba zapracować. do wakacji mi wystarczy się trochę odtłuścić. a szczególnie czuć się lepiej ze sobą. nie traktuję tego jako przymus i męczarnię i nie uważam, że takie sylwetki robią się same, po prostu próbuję zebrać informacje do kupy. nie jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o aktywność fizyczną, od zawsze się jakoś ruszam dla [...]
tak właśnie myślałem, chce poprostu poprawić swój wygląd, nie mam zamiaru mieć sylwetki Pudziana, nie na tym mi zależy. poprostu chce zrzucić trochę kilo i uwidocznic mięśnie. a w diecie na redukcję to mam napewno uciąć tłuszcz, a białko zwiększyc czy pozostać przy moim zapotrzebowaniu czy może ograniczyć?
[...] raczej z niego nie zrezygnuję, Więc nadal wybieraj bezsensowne treningi i nie zawracaj głowy nikomu. Tymi treningami do niczego nie dojdziesz. Ani siły nie zbudujesz, ani sylwetki. Brzuch ćwiczysz podczas każdego ćwiczenia które podałem bo brzuch to stabilizator w każdym z nich. Cały czas gadasz o tym chlaniu. Chyba jeszcze nie dojrzałeś do [...]
[...] uda poprawione-szcególnie tył. Przy tym wzroście i wadze nogi nie będą tak masywne ,jak na okładkach czasopism. Sama góra-fantastycznie ! Nie zapominajmy też o wrażeniu całej sylwetki-harmonia i proporcje są po prostu idealne. I nie zapominajmy o jednym patrząc na film-Znawca startuje w kulturystyce klasycznej ,choć wygląda na ekstremalną.
stanowczo u Ciebie trening silowy i odpowiednia szama odpowiednia droga nie bedzie tu juz redukcja, a raczej ksztaltowanie sylwetki. w artkulach podwieszonych znajdziesz regulamin i ankiete wstaw w soim temacie uzupelniona ankiete oraz zrzut z miski, jak juz pisaly dziewczyny
[...] Jednak, bądźmy szczerzy, nie jest to efekt, który osiąga się przez kilka miesięcy. Ba, jeśli ma się w głowie chęć zaprezentowania i wypracowania naprawdę sportowej sylwetki, to tym bardziej jest niezadowalający. Pod tłuszczem z pewnością się coś zmieniło, ale nadal jestem koszmarnie otłuszczona i ta ilość niepożądanej tkanki albo się [...]
Tu trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. jak nie masz czasu rano robić posiłków - to dzień wcześniej wieczorem rób je na cały następny dzień. To taki pierwszy krok zanim będzie można mówić o jakichkolwiek celach dotyczących sylwetki. Bez tego nic sensownego nie zwojujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można powiedzieć że jak chcesz utrzymać 6-8% bf bez spadków masy (oczywiście bez koksu :) ) to jest to raczej nie możliwe . BPL-G wydaje mi się że autor po prostu ma inne wyobrażenie sylwetki z 12% bf .
Trochę zdjęć z męskiej sylwetki - 2óch rozegranych dzisiaj kategorii i uaktualnione wyniki z dnia dzisiejszego Obecnie trwa przerwa w zawodach do godziny 15:00 http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650498456433028DSC_0046.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650498477961166DSC_0048.jpg [...]
[DT] Dream - syn marnotrawny
