[...] michę, ćwiczyć CAŁE ciało RÓWNOMIERNIE i wtedy efekty przyjdą Wiem wiem ze nie da rady schudnąć tylko w określonym miejscu. Myslalam tylko ze być może ze względu na typ sylwetki ( gruszka?? ) powinnam czegos unikac lub cos do tych cwiczen dodac. Np. unikac biegania albo cos. Ale jak ten trening wystarczy to ok. Się robi Dodajesz sobie 25g [...]
zdjęcie sylwetki: wiek: 20 waga/wzrost: 75/180 staż treningowy: 3-4 miesiące przewidziane finanse: 100-150zł/m-c co do dziety, to specjalnej nie mam, ale ogólnie to jem dużo białka, makaron, ryż, sporo mięsa, ale jakoś nigdy specjalnie nie zwracałem na to uwagi...
[...] chęć kradzieży zdjęć... co o tym myślisz? nie pisałem tam nic bo kolo by skasował profil a tak masz dowody jakieś. ps, podziwiam formę już od dłuższego czasu. ja miałem sporo problemów. więc dopiero powracam do dawnej sylwetki.. ale daleko mi strasznie do Ciebie. nogi u mnie na poziomie zero. Zmieniony przez - sledz w dniu 2011-03-24 21:00:08
Siema, chciałbym zacząć przygodą może nie z siłownią, ale na pewno z ćwiczeniami pozwalające na usprawnienie mojego organizmu jak i poprawienie sylwetki. Mam 179cm i 66kg wagi. Chciałbym trochę przytyć i nabrać większych mięśni. Aktualnie trenuje w klubie piłkę nożną i treningi mam we wtorki i czwartki, no i w soboty rano gramy mecze. Chcę zacząć [...]
a ja ciekaw jestem wyglądu sylwetki lub zmierz się dokładniej to może ułatwić kwestie doradzenia. mimo wszystko 3 środki na pierwszy cykl to trochę za syto
cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.
[...] pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna Creapure i gainer [...]
[...] to mój plan wyjściowy ale czekam na dobre rady i mądra krytykę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: brak miarki (na dniach dodam fote sylwetki) Obwód ramienia: 46 Obwód talii: wcieło mi miarke, ale smukła Obwód uda: nogi normalne Obwód łydki: łydki też (brak tej miarki cholera) Staż na siłowni: [...]
Efekty moim zdaniem znakomite, przy czym zdaje się, że mamy wyjątkowo podobny typ sylwetki, z tymi samymi atutami i przywarami (jeśli się zgadza, to masz bardzo masywne nogi :P). W związku z tym chciałbym się upewnić co do Twojej pierwszej wypowiedzi, aby iść w podobnym kierunku. Twój cykl treningowy to: 1 dzień - siłka, 2 - dzień jogging, czy też [...]
elKozak zrób taką sylwetke w 7 lat, a jak juz zrobisz to wtedy krytykuj... pewnie jestes jak 1/3 niego. a co do sylwetki to tak jak wczesniej pisali nieproporcjonalnie troche a bice są na ++ sog:)
[...] zawsze beda jakby ten sport byl takim hopsiup to bysmy samych pro w Polsce mieli a nie tą setna część procenta jak teraz z reszta wiekszosc i tak robi to co robi nie z mysla o starcie czy wyrywaniu dupek na plazy (choc z tym bym sie klocil) ale robi to z mysla o sobie,o proprawieniu sylwetki,nie koniecznie o byciu napakowanym kwadratem
[...] to samo z tricepsem przy wyciskaniu żołnierskim i poręczach, martwy i przysiad to już w ogółe masakratory całego ciała na dużych ciężarach) wiadomo, kulturystycznej sylwetki tym nie zbudujesz, ale chyba nie chcesz być kulturystą, tylko sprawnym fizycznie człowiekiem z dobrą posturą pamietam jak wracałem z pracy o 16, robiłem godzinny [...]
Na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać plan treningowy Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg a czemu akurat taki target? rozumiem, że 55.5 będziesz już wielorybem? zdrowa jak ryba a brzusio duzy od głódówek a [...]
[...] POMPKI NA PORĘCZACH (10 powtórzeń) - 3 serie, PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (10 powtórzeń) PLAN z jakiego chciałbym korzystać: - priorytet to harmonijne rozwijanie sylwetki - mój ideał to sylwetka sprinterska bena johnsona. narazie są to zdecydowanie za grube uda w stosunku do całości. bardzo małe postępy na klatce (masa i siła). - [...]
Taak, aeroby mozna, interwalow nie. Brak konsekwencji. Wiele razy z powodzeniem robilem po silce. Mozesz interwaly ze sztanga robic. Co do sylwetki to uwierz mi, 20-30 kg jest do zrobienia by bylo dobrze. Nie masz masy, nie ma co spadac.
Żeby mięśnie rosły potrzeba nie tylko ćwiczyć, ale również jeść, poprzeglądaj o technice wykonywania ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zważ też że jesteś dość młody, więc w tym wieku warto byś dbał o ogólny rozwój sylwetki, graj w piłkę, zapisz się na sporty walki itp
[...] Mam to brać przez 3 miesiące co 4 dni. Czy mam się spodziewać jakiś problemów lub niechcianych efektów przed, po, lub w trakcie ćwiczenia? Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, 3 razy tygodniu. Ogólnie nastawiony jestem na powolne spalanie tłuszczu i poprawienie sylwetki. Jestem realistą i nie spodziewam się zrzucenia 10 kg w 10 dni :) Proszę o pomoc.
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
