a jak sie ma ten plan treningowy do mojej sylwetki i wagi ? pozniej wstawie diete to moze ktos tez moze sie wypowiedziec. /SFD/Images/2016/5/15/64d7969c930949c897ed098e5e01fc78.jpg /SFD/Images/2016/5/15/fcfcd2ac35f945e08528204666d5561a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/0f4f7775931042c9802a0062152dd98e.jpg [...]
[...] nie ma nic na szybko ale mi się nigdzie nie spieszy : ) Tym bardziej że nie mam zamiaru robić naprawdę dużej masy, a jedynie możliwe jak najbardziej zbliżyć się do takiej sylwetki jaką ma Stallone (tym bardziej że mam podobne warunki jeśli chodzi o wzrost) na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało [...]
to jesli sie daje na koniec cyklu prop+wino w celu ubicia sylwetki to obcina sie delikatnie kacl? i podnosi intensywnosc areo? Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2009-01-06 20:07:49
[...] cwiczeniami powinny wynosic ok 1 -1,5 min. Cwiczenia powinny byc wykonywane 5 razy w tygodniu. Na krzywe barki polecam podciaganie sztani do szyji stojac. W miare rozwoju sylwetki polecam rozne modyfikacje. Przed treningiem powinno sie dobrze rozgrzac i rozciagnac cialo. (ok 20 min solidnej rozgrzewki) Trening ten naprawde dziala po 4 latach [...]
[...] cwiczeniami powinny wynosic ok 1 -1,5 min. Cwiczenia powinny byc wykonywane 5 razy w tygodniu. Na krzywe barki polecam podciaganie sztani do szyji stojac. W miare rozwoju sylwetki polecam rozne modyfikacje. Przed treningiem powinno sie dobrze rozgrzac i rozciagnac cialo. (ok 20 min solidnej rozgrzewki) Trening ten naprawde dziala po 4 latach [...]
[...] - lepsza sylwetka, zniknął brzuch, czuję/widzę pod skórą mięśnie, lepsza wydolność, brak znudzenia ćwiczeniami po 3 miesiącach - moim celem była poprawa zdrowia i sylwetki a nie masa czy siła - nie mam ambicji kulturystycznych czy np. trójbojowych Nie mówię, że metodą prostszą nie uzyskałbym takich samych lub lepszych efektów [...]
[...] więc wszelakie umoralnienia będe traktował z uśmiechem:) 11 tyg od kiedy powróciłem do treningów - 10 kg mniej ( to był główny cel) Czuje znaczne braki w sile, z wyglądu sylwetki też nie jestem zadowolony ale wiemy jakie są tego powody. Przynajmniej trochę człowiek odpoczął i się zabawił . Do roboty też się ciężko zebrać po takiej labie.Jak [...]
[...] liczyles CPM że wyszło (przy takich warunkach) 2300kcal? Wychodzi okolice 3000kcal. No chyba że policzyles Ppm. Uwzgledniles aktywność? Prosiłem na początku o fotki sylwetki, zlales to. Ale Jedząc tyle białka ile jesz, mając taki minus jaki masz i waga nie leci (tak wnioskuję) to podejrzewam że miecha zbyt wiele nie ma. Człowieku, masz [...]
No w sumie to nie wiem po co sie wypowiadam skoro widze Cie na codzien no ale dam Ci SOGa no i dodam ze po treningu lapka ma prawie 47 (wiem bo mierzenie bylo przy mnie ) No a ocena sylwetki - zazdroszcze Ci Zmieniony przez - J-J w dniu 2004-03-29 16:31:55
Dołączam sie! Tez chętnie poprosze o jakies fotki jego i jeszcze Artura "Walusia" Walczaka. Interesują mnie ich sylwetki. Są ogromni i budzą zayebisty respekt.
Hmmm... podoba mi się w nim wszystko! Począwszy od sylwetki- jest wielki ale nie otłuszczony,nawet jego tatuaże(wydaje mi się że tauaże nie do wszystkich pasują ale jemu akurat tak) to że jako debiutant szybko dostał się do finału (na pewno w niedalekiej przyszłości, jeśli nadal będzie w takim tempie zwiększać formę,będzie godnie reprezentował [...]
... no trzeba przyznać że jesteś największym bibliotekarzem na świecie masa jest wielka i to bardzo wielka ale ja osobiście preferuję sylwetki w stylu amerykańskich lekkoatletów jak się wyrzeźbisz to napewno będziesz robił swietne wrażenie ... bo teraz to troszkę straszysz ogromem ciała ... ale nie przejmuj się ogólnie oceniam Cię na 7 w skali [...]
[...] śmiało robić Wykroki, zakroki , siady przednie i tylne, syzyfki, żurawie, zbieranie grzybków, siad bułgarski , wspiętki na palcach , unoszenie hantla leżąc ( dwugłowe ) Hip trusty i bench presy na poślad. Itp Itd Pamiętaj że dieta to klucz i najważniejszy składnik do robienia sylwetki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-21 06:02:03
Nowa, de facto czy robisz to czy biegasz, jeden pies, nie ma znaczenia, rób co ciebie bawi, Ale co do podstaw problemu to nie przeskoczysz, Nie znam ciebie, twojej sylwetki wymiarów i historii , dieta w stylu MZ tez działa często i gęsto i jest stosowana przez kobiety.. nei raz ;-) Ale jeżeli ci zależy na trwałym efekcie i konkretne cele masz [...]
Zrób zdjęcie całej sylwetki sam brzuch nie oddaje sytuacji I przy okazjo nakręc co trzeba to ważne Na pewno masz kondycje dobra jak tyle biegasz, układ sercowo naczyniowy w idealnym stanie , ale wiadomo każdy cel wymaga innego podejścia dobre VO nie poprawia stanu umięśnienia Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy [...]
nieduze dawki- sila i rzezba
