Planujesz po okresie robienia siły wrócić na FBW 15 10 5? Bardzo zachwalałeś ten trening jeśli chodzi o przyrost siły oraz, że właśnie na tym treningu zrobiłeś największy postęp jeśli chodzi o jakość sylwetki.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 13 (jutro 14!) 3) waga/wzrost: 57kg/194 4) staż treningowy: jutro idę na siłownię 5) cel cyklu: zapyerdalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy: meta anabol 7) stosowane wcześniej spalacze: goodbye apetite 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
poleciały plusiki za odp! dzięki za miłe słowa staram się jak tylko mogę przedemną napewno dłuuuuuga droga do upragnionej sylwetki ale wiem że z dnia na dzień jest lepiej napewno regularnie bede wstawiał zdjecia moich postępów w tym temacie....
[...] mało tłuszczu, zrobić wszystkie dni, do tego aeroby i dieta, no właśnie dieta, bez niej to praktycznie po 2-3 miechach zatrzymasz się miejscu, to ponad 50% sukcesu w rozwoju sylwetki, poczytaj podwieszone posty na forum: w "odżywianiu", "treningu w domowych warunkach" i "treningu dla początkujących" - czytaj, czytaj [...]
Mój idol. Brak słów by opisac jak bardzo podoba mi się ten typ sylwetki. Po tych zdjęciach dopiero widać jak bardzo różni się nawet dzisiejsza zwykła amatorksa kulturystyka od profesjonalnej ale naturalnej kiedyś. Większość "osiedlowych" koksów ma większe ramiona od Steve, lepszą rzeźbę i nieporównywalnie lepsze użylenie, do którego nie [...]
Gratuluje sylwetki. Strona 2 ostatnie foto mnie zastrzelilo. Co do planu na klate to troche duzo w porównaniu z tym co zalecają a klata wygląda za***iście. Czyli lepiej więcej ćwiczeń? Czy to tylko dla tak zaawansowanych?
Jeżeli chodzi o dietę to poczytaj w dziale "odżywianie". Oblicz sobie bilans kaloryczny itp...tutaj masz stronkę pomocniczą: http://www.dobradieta.pl/tabele.php A na siłowni jaki masz priorytet, co chcesz osiągnąć ? Bo widze masz napisane poprawa sylwetki, a konkretnie ?
Koleżanka jest już nasza A zatem... Witamy w dziale Ladies SFD Bardzo proszę, żebyś wypełniła ankietę, której wzór znajdziesz w naszym regulaminie. Dodatkowo wklej zdjęcia sylwetki. Zobaczymy, jak to naprawdę z Tobą wygląda No i coś wymyślimy wspólnie, żeby było zdrowo i skutecznie
[...] z tym twarogiem na noc. Jesteś kobietą po 30-tce, która chce poprawić swoją sylwetkę i do Twojej osoby odnoszą się inne zasady niż do kulturysty ćwiczącego siłowo 5x w tygodniu Dlatego też proponujemy Ci zacząć wszystko od samego początku, czyli od ankiety, zdjęć sylwetki i diety dla kobiety Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-19 23:04:02
[...] wyglądać pomyśle o jakiś startach w zawodach;p Ale tak się zastanawiałem i doszedłem do wniosku,że start w kulturystyce to coś prestiżowego. I trzeba tam mega wyglądać jeśli myśli się o tym sporcie na poważnie;p A budowanie sylwetki na zawody to długi proces. Bo start w kulturystyce to nie konkurs osiedlowych koksów. Pożyjemy zobaczymy;p Elo
Przyszla mi do glowy taka analogia, a propo "wykrzywiania" sylwetki. Wyobraz sobie gwozdz, zgiety w polowie swojej dlugosci. Chcesz miec ladny, prosty gwozdz i co postanawiasz? Ty, autorze wymysliles, ze sprobojesz go odgiac. Prawdopodobnie efektem takich dzialan bedzie gwozdz na ksztalt litery s, wygiety w 2 miejscach. To co natomiast [...]
no pro maja lydki okolo jak lapy ale to pro jak jestes chudszy to lydka powinna byc wieksza od bica;) bo to nada troche pelnosci sylwetce a wrzuc zdje calej sylwetki z nogami bo moze tak zle nie jest
Kiełbaski? To nie dieta, to niehumanitarne odżywianie wg mnie . Ale jeśli dobrze znasz organizm i wiesz ile musisz jeść to tak jedz, oby wystarczyło do osiągnięcia swojego celu. Może i mówisz, że to nie głodówka, ale tylko Ty wiesz jak na prawdę jest, nas oszukasz, ale siebie nie . Powodzenia w dotarciu do wymarzonej sylwetki .
[...] bez diety. jezli nei cwiczysz silowo konkretnie to ok 100g bialka starczy na pewno, w sumie ten drugi rozklad wydaje sie dobry Super, postaram się takiego trzymać. Czy jest coś, czego nie powinnam tykać przenigdy? (biorąc pod uwagę typ sylwetki itp.) Czy białko dodatkowe, w dni kiedy nie mogę inaczej (naturalnie) może być dobrym uzupełnieniem?
Poproszę również zdjęcia, nie tylko ud, ale całej sylwetki. Przodem, tyłem , bokiem. Tylko błagam, porządne, a nie jakieś zfleszowane w lustrze Muszę zobaczyć, jak wygląda całość
ufoczusia dziewczynom będzie łatwiej Tobie pomóc jak zobaczą zdjęcia twojej sylwetki, każda z nas tak robi; Cieżko jest doradzać coś komuś kogo na oczy się nie widziało, to tak jakby cię ślepy chirurg operował na zdjęciach przecież głowy nie musisz pokazywać
[...] jak s****esyn i prowadzi do hipertrofii, zresztą zawodowcy dużo serii niekiedy robią, np dwuboiści trenują bardzo długo, powtórzeń to tam chyba trzaskają niezłe ilości i sylwetki mają niezłe, zaznaczyć trzeba że ilość całkowitych wykonanych powt na partię w treningu to raczej decydujący czynnik. ale 10x10 to tylko trening na krótkotrwałą [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
