Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnij to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
obejrzalem filmiki i najlepsze sylwetki wg mnie to: JJ (gora zdecydowanie najlepsza ze wszystkich, miazga), Essa Obaid oraz Kefalianos. Super wygladaja. W porownaniu Kai Phil lepiej wypada Kai, Phil ma lepszy triceps, przedramie i kaptury, reszta na korzysc Kai'a. Branch wyglada jak na AC, nic sie nie poprawil. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu [...]
no ja miaem na zniżce do kreatyny i Beta alaniny treca, ale na plecach mam slogan "you train - we'll do rest" :P a co do samej koszulki to mogę polecić - dobrze lezy na ciele (mimo że nie mam idealnej sylwetki to nie wygląda źle) i jest wygodna ;) teraz piekę sobie kilogram mięsa ponad z 500g ziemniaków i papryką ;)
"Witam czy mógłby mi ktoś rozpisać plan trenngowy na redukcję wagi oraz poprawę sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych [...]
[...] (+ kawa %-) ) ZDJĘCIA wybaczcie te puzzle, ale naprawdę słabo pozuję @-| poza tym muszę robić zdjęcia samowyzwalaczem i nigdy nie udało mi się jeszcze złapać całej sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80dfd679fb74473a91c5c9ca852373ca.jpg Kogoś uprawnionego poprosiłabym o zmianę tytułu dziennika na : dziennik DONTKNOW Zmieniony przez - [...]
[...] hantelkami we wszystkie strony świata . Dodatkową mobilizacją był dla mnie fakt, że zawsze byłem najniższy wśród rówieśników, wpływu na to nie miałem w przeciwieństwie do sylwetki, nad którą każdy pracuje własnymi rękoma W wieku 15 lat podjąłem wyzwanie. Razem z kolegą na prowizorycznej garażowej siłowni wystartowałem z sumiennym treningiem. [...]
Przeczytaj sobie najpierw regulamin, znajdziesz tam odpowiedzi na wiele pytań, dodaj ankietę, którą znajdziesz tam w pkt 4 i zdjęcia sylwetki żeby szefowe mogły doradzić Ci rozkład. To tak na początek :-) bez tego nie da się ruszyć.
Nie do końca jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac. Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów. Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający? To wydaje się być ciekawe: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] wypowiadał sie ze to cud że ja odratowano.Nie wiadomo czy nie straci cycolów. Ten nasz d**** ze zdjeć to jeszcze nic. Sam bym mu skopał dupe bo faktycznie brzez takich matołow to wiekszość niedouków traktuje pakerów jako bezmózgich sterydowców nie majac pojecia ile wyrzczeń, potu , czasu i kosztów trzeba ponieść aby dojść do ładnej sylwetki.
[...] tłuszcz i lekko węglowodany, a reszte robi trening i aeroby.Wiele z dietą nie kombinuje wiem kiedy i ile składników potrzebuje do budowy i redukcji.Dieta ustalam na podstawie sylwetki ,,jeżeli buduje masę i widzę że jestem za bardzo zalany wiem że jakiegoś składnika jest za dużo i go ucinam. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-10-05 12:55:49
[...] takiego, ale z nóg zwaliło mnie 19g cukru w tym czymś #-P Czytaj "Co jedzą Ladies" z regulaminu, tam jest wszystko czarno na białym i sprzeczności nie ma. Daj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej bo z tych nic wywnioskować nie umiem @-) Jedyne o co mogę się pokusić, to stwierdzenie, że jegomościowi Dukanowi powinnaś wysłać list z [...]
[...] od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg wskoczyła na ok.85kg. od 8.2011 - redukcja + tr. siłowy na dietach zbilansowanych z malym deficytem kcal + tr. siłowy. Waga z 85kg na 72kg/ duża rekompozycja sylwetki. Czemu pytasz?;-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-10-06 15:23:07
Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]
[...] że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na masę. Dieta taka, jaka jest póki co mnie satysfakcjonuje patrząc na efekty, dlatego nad nią myśleć chwilowo nie będę. Dopiero kolejna, ułożona pod masowanie będzie zrobiona tak, jak należy. Ta aktualna to taka trochę moja koncepcja. Dzięki za pozytywne oceny mojej sylwetki.
Tak samo sprinterzy. - Oni też chodzą na siłownię ... No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Oni nie trenują na siłowniach dla sylwetki, tylko poprawy sprawności/siły/wytrzymałości itd.
[...] KFC - rulez. Jezeli cos mam powiedziec - to widac prostowniki. A po reszcie - zero. (tzn. zero, ze cwiczysz) Blado, bardzo blado.... powiem tak - nie bedziesz mial wymazonej sylwetki. Z tego porstego powodu, zy wymagalo by to drakonskich wyrzeczen. Diety, treingu, PH (co najmniej). A Ty przeciez masz chore kolana.... Pi.e.prz to. Jak masz zajawke [...]
[...] dodaje oliwy do ognia palącego fat, a przy okazji wspomaga utrzymanie resztek mięśni - ba - tym bardziej jako full początkujący to profity będą obustronne - optyczna poprawa sylwetki na rzecz rekompozycji składu ciała (mowa o samym początku gdzie ktoś mądry na forum napisał że się rośnie na "chlebie i coli" :) Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]
Najpierw zauważ, że jest to forum sportowe, głównym celem jest uzyskanie jędrnej sylwetki, co się równa przyrostem mięśni dzięki treningom i odpowiedniej diecie. Myślisz, że tłuszcz będzie się odkładał równomiernie na ciele? A no, i nie ma "odżywek na przyrost masy tłuszczowej" chyba, że masz na myśli takie pełne cukrów prostych od których odkłada [...]
-Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)
