zawsze w hst robilem co 6 - 8 tyg a teraz juz ciagne 3miesiace. Czulem juz na ostanich trenigach ze duzo do niektorych cwiczen obiciazenia nie dodam. Lepiej jest wiec sie roztrenowac, zeby mniejsze ciezary zaczely znowu dzialac na rozwoj sylwetki.
[...] którzy, że zalane 35 na ręce na ostrym cyklu i tylko marudzić potrafią... Nie podoba się to nie oglądać!!! I jeszcze jedno... Jest tu wielu wymiataczy co mają bardzo dobre sylwetki gratulacje i życzę dalszych przyrostów... Ale powiedzcie coś panu globkop64 bo za dużo się mądruje a póki co nic sobą jeszcze nie pokazał! Ani siły ani sylwetki... [...]
Dzis mija miesiac pobytu w UK, domowych treningow, nie trzymania konkretnej diety. W pracy duzo ruchu co przyczynia sie mysle do nie zalewania sylwetki. Silownia nadal raz w tyg i do tego FBW w domu 20 - 30 min 2 razy w tyg. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-29 16:29:19
[...] juz minimalny. Trening wypisywalem lekko, z tygodnia na tydzien stawaly sie one jednak ciezsze. W pracy mialem duzy wyslilek fizyczny, ktore myse ze pomogl w nie zalaniu sylwetki, pomimo dosc obfitych domowych obiadow, Osttanie 3 treningi to: pon silka: przysiad 50kgx15 60x15 80x10 90x10 MC 60kgx15 70x15 80x10 100x10 wycsik [...]
[...] HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze cwiczylo, [...]
[...] Dlaczego ja? Masuję już od jakiegoś czasu, co można zauważyc po zdjęciach sylwetki, kalorii jest już dużo i coraz ciężej jest dostarczać je z jedzenia dlatego wsparcie w postaci suplementów na pewno się przyda. Pomiary sylwetki jak i sprawdzanie [...]
Nie widać zdjęcia. Wklej też przykładowy dzień z dziennika zywieniowego np. potreningu.pl. Jesteś prawdopodobnie typem sylwetki jabłko, gdzie tłuszcz znajduje się głównie na brzuchu i tam będzie najwolniej spadał. Redukując tak jak ty tego chcesz SZYBKO nie dość, że wychudzisz się wszedzie poza brzuchem i SPALISZ MIĘŚNIE (tak, 2 kg miesięcznie to [...]
[...] wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej i tricepsów, co jest zgodne z zasadą Weidera, iż na jednym treningu [...]
[...] mnie tak zwana "lekkosc". Zauwazcie, czolowi kulturysci byli duzi, ale nie mozna powiedziec o nich ze byli nie zgrabni, mam tu na mysli np.Arniego, Ferringo, Robinsona czy Wallera. Ich sylwetki i pozowanie, byly pelne finezji i lekkosci co dawalo im to "cos" czego nasi dzisiejszy pakerzy chyba nie maja...Pozdrawiam. benon
No Frank wyglada przepieknie. To jest wlasnie kulturystyka a nie takie szopki jak dzieja sie teraz. Pozdrawiam wszystkich milosnikow wlasnie takiej sylwetki :>
[...] zawodnikiem na świecie w tej dyscyplinie. Jest jakby w zasięgu marzeń wielu miłośników ćwiczących kulturystykę o ile chodzi o masę mięśniową. Natomiast pozostałe walory jego sylwetki są jednak trudniej osiągalne zwłaszcza proporcje, które bardziej zależą od układu kostnego. Także wzrost 175cm przybliża go wielu miłośnikom tego sportu jako [...]
[...] zależy od stopnia zaawansowania ćwiczącego generalnie to jest tak - większość ludzi to "niedzielni sportowcy" których głównym celem jest po prostu poprawa sylwetki, w związku z tym jak już niejednokrotnie pisałem powinni się oni skupić na ćwiczeniach które z jednej strony dają maksimum efektów w minimum czasu (trening siłowy) a [...]
[...] przez Amerykankę Callan Pinckney. Na początek należy wykonywać ćwiczenia 2 razy w tygodniu przez około godzinę, z czasem wystarczy 15 minut na utrzymanie wyrzeźbionej sylwetki. Ćwiczenia te pozwalaja na: -Spłaszczenie brzucha -Ujędrnienie ciała -Wyrzeźbienie sylwetki -Zwalczenie otyłości -Podniesienie biustu -Podniesienie pośladków [...]
[...] mineralnej. Działamy w ten sposób na nasz organizm od wewnątrz. A co z naszym zewnętrznym pięknem? Co może zdziałać woda w starciu z nadwagą czy niedoskonałościami naszej sylwetki? WWW.ARGONAUT.GDA.PL Nowością na polskim rynku fitness są zajęcia z aqua aerobiku. Na czym polega specyfika tych zajęć? Aqua aerobik jest połączeniem aerobiku z [...]
[...] anabolikow (jak i rowniez genetyki ale to juz inna sprawa)ale glupota,przynajmniej dal mnie jest zazywanie sterydow jezeli trenujemy tylko dla siebie dla zdrowia czy lepszej sylwetki(amatorsko).Caly organizm na ty cierpi kulturysta powinien byc okazem zdrowia:)Naszczescie dla nas amatorow jest alternatywa w postaci suplementow,ktore w polaczeniu [...]
[...] na to że mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do niej dość sporo. Patrząc pod kątem tego, jak wyglądają inne osoby zaczynające swoją drogę z kształtowaniem sylwetki, to nie jest źle. Osobiście sugeruję redukować tkankę tłuszczową nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Budowanie masy mięśniowej z obecnego [...]
[...] poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki" Prosze rozwin w jaki sposob moze niekorzystnie wplywac na wyglad sylwetki w "etapie budowania definicji"? Co to jest "etap budowania definicji" - skad wziales to [...]
[...] jak cwiczylem co tydzien to przez 46,5 nie moglem sie przebic, potem 47 jak rzadziej cwiczylem i teraz jest te 48 ponad jak nie cwicze ich wcale. Dziwna sprawa. Co do sylwetki ogolnie to jest dobrze czy tylko bice ok? Plecy jak oceniacie jak na i tak nieumiejetne napinanie i ogolnie cala sylwetke? Zrobie ktoregos dnia zdjecia calej [...]
Zbudujesz trochę mięśni i proporcje sylwetki zmienią się i mimo, że ilość tkanki tłuszczowe wzrośnie to estetyka sylwetki powinna się poprawić. Jednak w celu osiągnięcia dobrze wyglądającej sylwetki trzeba czasu i cierpliwości. Budowanie masy mięśniowej nie oznacza, że nie możesz dodać do tego treningów wytrzymałościowych.