sylwetki

Można powiedzieć że jak chcesz utrzymać 6-8% bf bez spadków masy (oczywiście bez koksu :) ) to jest to raczej nie możliwe . BPL-G wydaje mi się że autor po prostu ma inne wyobrażenie sylwetki z 12% bf .

[...] 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa ogolna sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ogolnie dobry pomijajac [...]

Na zawodach rozpoczęła się kategoria męskiej sylwetki +178cm , ilość zawodników - masakra....potrwa to długo %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-19 12:22:08

Wittam cwicze na silowni od 7 miesiecy we wszystkim widze przyrost tylko moja klatka nie rosnie tak jakbym chcial silowo wszystko idzie w dobra storne,lecz klatka nie ujedrnia sie i nie rosnie jakos bardzo szybko jezeli moze pomoc to moge rozpisac jakie robie cwiczenia i dodac zdj sylwetki pozdrawiam i licze na pomoc !

Wittam cwicze na silowni od 7 miesiecy we wszystkim widze przyrost tylko moja klatka nie rosnie tak jakbym chcial silowo wszystko idzie w dobra storne,lecz klatka nie ujedrnia sie i nie rosnie jakos bardzo szybko jezeli moze pomoc to moge rozpisac jakie robie cwiczenia i dodac zdj sylwetki pozdrawiam i licze na pomoc !

Trochę zdjęć z męskiej sylwetki - 2óch rozegranych dzisiaj kategorii i uaktualnione wyniki z dnia dzisiejszego Obecnie trwa przerwa w zawodach do godziny 15:00 http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650498456433028DSC_0046.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650498477961166DSC_0048.jpg [...]

zastanawia mnei ten fenomen. Koleś wrzuca nowy temat i pisze problem pt "wywróżcie mi z fusów czy mam na imię Andrzej czy Łukasz" po czym pisze "mogę wrzucić ankietę, zdj sylwetki, trening itp" TO CZEMU k***A NIE ZROBISZ TEGO OD RAZU, GENIUSZU? :))

FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 163 cm / Półfinał: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650537224860140DSC_0699.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650537239836140DSC_0700.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650537254500140DSC_0701.jpg [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]

[...] listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :( Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty Wiek: 17 Waga: 86/87 Wzrost: 191 cm Staż treningowy: Leci 4 miesiąć Obwody : Klatka - 98 Lewa/prawa łydka - 34.5/35 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 82,5 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: 5 lat , lecz jest to takie ćwiczenie bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub [...]

No i po Mistrzostwach Polski. Niestety nie udało się wejść do TOP6, znalazły się tak zdecydowanie większe sylwetki. Ja ze swojej strony zrobiłem wszystko co w mojej mocy żeby zaprezentować się jak najlepiej, były to moje trzecie zawody (po Debiutach i Mistrzostwach Śląska) i czułem się na nich najlepiej, niestety nawet pewność siebie na scenie nie [...]

[...] ćwicz, bo nie wzmocnisz ich siły nei ćwicząc ich siłowo. Ja biegam maratony i tyram nogi siłowo 1x w tygodniu i 2x dodatkowo angażuję je w crossficie. jeśli odpowiednio duzo jesz to interwały możesz wrzucić PS twoje nogi to patyczki Wiem że nogi to patyki, chodzi mi o poprawę estetyki sylwetki, bo przynajmniej jak dla mnie góra to masakra ;)

jakby nie patrzec owoce sa zrodlem cukru;-) od biedy mozna by jeszcze zostawic, ale estetyczniej dla sylwetki bedzie z niego swiadomie rezygnowac

Witam chcial bym żebyście ocenili która sylwetka lepsza moja czy kolegi i jaki to typ budowy foto po lewej 180cm 65kg po prawej 59kg 172cm oboje po jakies pól roku stażu 15 lat . Proszę tez o jakąś konstruktywną krytykę ocenę co do poprawy itp . /SFD/Images/2015/4/19/a73e80fe2ec14dec8bc67f2293a54d20.jpg Zmieniony przez - PanDejvit w dniu [...]

[...] tak, jak postanowiłam sobie 6 miesięcy temu - poprawiłam dosłownie każdy szczegół i każdy detal, na którym mi zależało - co nie oznacza, że już osiągnęłam swój "ideał" sylwetki, do którego mi jeszcze daleko - jednak jestem już o krok bliżej swojej wymarzonej sylwetki i może być już tylko lepiej. Tydzień temu zdobyłam tytuł Vice Mistrzyni [...]

Kasiu, ja to już tu pisałam parę razy swoje zdanie na temat Twojej formy i sylwetki, wiem że dla Takiej ambitnej dziewczyny IV miejsce to nie pocieszenie, ale jak dla mnie forma była na miejsce I, ale cóż ja nie sędziowałam - a szkoda ;) Wiem, że się nie poddasz i będziesz walczyć dalej a ja dalej będę podziwiać. Życzę powodzenia w dalszej walce i [...]

[...] i poprawna postawa, silna pupa. Niestety większość programów na abs na te mięśnie akurat nie działa. żeby było lepiej, często uczą włączać zginacze bioder, a to jeszcze pogarsza ułożenie sylwetki. Mięśnie proste i skośne brzucha, które ćwiczy większość programów abs, dają definicję mięśni, przy niskim bf, ale nie odpowiadają za "płaskość",

jedna i druga opcja jest dobra. Z tym, ze jesli w domu to trzeba miec miejsce, umiec sie zmobilizowac do ciwczenia i triche zainwestowac, bo hantle po 2kg to nei wystracza do budowania sylwetki :-)

i jak na moje oko, ty nie jesteś żadną gruszką! ;-) opis twój jest nieadekwatny do tego, jak naprawdę wyglądasz. Wiele kobiet takiej sylwetki startowej możeci tylko pozazdrościć! i zamiast płakać nad tym, jaka naprwdę nie jesteś, wieź się w garść i zacznij działać na siłowni! do sukcesu niewiele ci brakuje ;-)