1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
Ksenia ogarnij się to co się dzieje teraz to dosłowniechwilaw porównaniu do tego co sobie do tej pory serwowałaś i jak będzie dalej wyglądało Twoje życie po ogarnięciu sylwetki. Nie spieprzyłaś tego w miesiąc, nie oczekuj, że w miesiąc wszystko naprawisz. Ilości są większe, bo w porównaniu do syfiastego jedzenia to jest większe objętościowo. [...]
ankieta.. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Dać sobie spokój z tym spalaczem 7. Zmobilizować [...]
Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html oraz uzupełnić ankietę 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy 6. Określić swoje cele (???)
[...] do zrobienia, ale po pierwsze dieta. Musisz mieć pod kontrolą rozkład BWT i kaloryczność. Wrzuć tutaj: http://dzienniki.sfd.pl/ swój jadłospis (bez warzyw) i wklej zrzut ekranu, to pierwsza sprawa. Druga rzecz: jeśli ćwiczysz regularnie na siłowni od października, czas na zmianę planu treningowego No i na koniec: przydałyby się zdjęcia sylwetki
[...] on lepiej sie prezentował o wadze większej... http://www.youtube.com/watch?v=qMr_NP0m1ig Dalej...Z tą masą co wy tam mówicie, o otłuszczeniu...czasami nie da się mieć super sylwetki,a kilogramy i tak pomagają... Co do postu TDT...Ja bym jednak obstawiał,że sędziowie będą po stronie Witalija...Ale to też nie jest na 100 % pewne...Solisa [...]
Dzięki TomQ-MAG. Nie ćwicze nóg, bo nie chcę mieć ich masywnych. Klata i łapy tez nie są u mnie wielkie - ćwiczę dla dobrej ale nie kulturystycznej sylwetki. A czy sądzisz, że po dłuższej przerwie między cyklami efektywnosc kreatyny (jabłczanu) jest trochę wieksza niz po krótszej?
pyrcinn - dobrze Tominator wspomniał gdzie porównujesz łapy Phila do Evana ?! są t zupełnie inni zawodnicy, bo Phil prezentuje bardzo dobre kształty sylwetki czego o Evanie nie można powiedzieć i uważam, że Evan jeśli czegoś naprawdę wielkiego ze swoją sylwetką nie zrobi to nie będzie miał prawa nawet zagrozić Philowi !
[...] Co do silowego to moj chlopak byl trojboistą i sugerowal mi zebym robila po 5 powtórzen, max schodzila do 3 w ostatniej serii, ale on nie ma doswiadczenia w kształtowaniu sylwetki i nie wiem czy ma racje. Co o tym myslisz? Wyjasnij proszę co ma na celu to jedno powtorzenie na koncu rampy w serii łączonej, skoro i tak nie jest to obiektywny [...]
czyli po prostu genetycznie nie mogę raczej poszerzyc sylwetki?:( podobnież osoby które mają długie kończyny w stosunku do tułowia mogą liczyc na dobrze zbudowane ręce, jednak kosztem mniejszej klaty.. i prawdę powiedziawszy, chyba tak mam.. poza tym właśnie nie mam szerokości zbytniej w barkach, a w talii niestety mam i wyglada to nieciekawie..
wojtek3578 nie brakuje mi motywacji, brakuje mi sil Dzis przed treningiem zrobie to co pisaliscie, wpierdziele ryz z rodzynkami Poza tym hardkorowy koks mnie nie motywuje Wole sylwetki z lat 70 One mnie motywuja
[...] 2. Ćwiczyć siłowo. I tutaj moje pytanie: czy masz możliwość zapisania się na siłownię, ew. czy możesz zakupić do domu podstawowy sprzęt? No i oczywiście trzeba wspomnieć, że budowa sylwetki zajmuje "trochę" czasu, więc musisz być cierpliwa, zdyscyplinowana i konsekwentna Jesteś zdecydowana na to? Jeśli tak, to podpisujemy kontrakt
[...] warzywa...hmm podasz jakis przykładowy rozład posiłków na cały dzień, albo jakis link do czegos takiego? Myslę,że moje nogi są umięśnione (przynajmniej łydki), a niestety reszta pozostawia wiele do życzenia dodałabym fotke sylwetki ale sie wstydzę a sprzętu tyle posiadam (choc to podstawowe modele) bo ja i mąż wiecznie pracujemy nad sylwetką
Nie nie da rady. Nie zrobisz założeń z treningu kulturystycznego, jeżeli trenujesz SW do tego. Wtedy kiedy powinna przypadać regeneracja, która jest bardzo ważna, masz SW, a dzień po SW znowu trening na siłowni, błędne koło. Kulturystyki (rozwijania sylwetki) i SW nie da się połączyć, ale siłownie z SW tak.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] to sie robi zalosne. Wiem, ze tym raczej Ci humoru nie poprawie, ale przynajmniej wiesz ze nie jestes sam, zwlaszcza ze patrzac ze zdjec na poczatku mielismy dosc podobne sylwetki Co wiecej? Stwierdzilem, ze mam to gdzies i zaczynam podchodzic do tego zupelnie inaczej. Zaczalem jechac ukladem btw w stylu 2.5/2.0/reszta, minimalny plus albo na [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
