sylwetki

Moze głupie pytanie ale mogłby mi ktoś napisać a najlepiej jakiś filmik pokazac jak wykonuje sie te fronty, szukalem na youtube to tlyko filmiki z kopnieciami pokazuje. W tym tygoniu ćwicze wtorek czwartek i sobote ale już od nastepnego tygonie jade normlanie pon, środa, piatek. jutro wrzuce jakiś zdjecia sylwetki

zresztą może fotke wrzucić ?? to ocenicie jaki rodzaj sylwetki mam i co robić

Mam diete i potrzebuje ja uzupelnic bo pracuje na 3 zmiany i nie moge jesc tyle ile trzeba ... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ektomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 60/182 4) staż treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) [...]

Moja sylwetka jest dobra mam widoczne mięśnie brzucha więc wydaje mi się że nie muszę się martwić otyłym brzuchem, w tygodniu zrobię zdjęcie sylwetki i wypisze tą ankietę. :)

Cv no wiadomo, sęk w tym że jak ktoś ma aspiracje do budowania mocnej i umięśnionej sylwetki to nie może sobie pozwolić na taką redukcję, regeneracje, roztrenowania etc., które sprowadzą go niemal do punktu wyjściowego. Widzisz, też chciałem robić kratę ale widzę jakie to ma konsekwencje i trzeba posłuchać rozsądku. Zwyczajnie od czasu do czasu [...]

ja tam słyszałam, że Antek ma niezłe proste więc może być problem %-) kami, dobra to się już nie odzywam :-( Marto, korzystając z tego, że tu zajrzałaś, czy mogłabyś z pierwszego postu skasować "Konkurs Przemiana Sylwetki"? bardzo prosze :-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-12 00:10:52

Chcieć to móc:-) Motywator idealny:-)) Gratuluję pięknej sylwetki i kształtów:-)

Potrenujcie kilka tygodni przednie przysiad-znacznie to wzmocni stabilizację sylwetki i nawyk trzymania prosto.Do tego przy klasycznych niech patrzy w trakcie wysoko,nawet na sufit- i obciążenie zwiększajcie bardzo powoli-zaczynając od takiego gdzie robi idealnie technicznie

[...] na klip i tez myślałem że będzie jakieś fajne story... ale i tak jest nieźle Siłomasorzeźba %-) a tak na serio to hmmm no nie powiem że nie chciałbym poprawić sylwetki bo mimo iż miałem mizerne mięśnie to i tak przez to robienie wytrzymałosci sylwetka troche spadła :/ kilogramów nie chce przybrać zbytnio bo znów spadnie sprawność. [...]

Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport [...]

Dziewczyno zadbaj o siebei i dziecko bo ty masz pomieszane w hormonach strasznie w tej chwili, koszmar co z siebei zrobilas i nei mowie o nadwadze ale o tym ze z sylwetki klespydry robisz sobie wielkie jablko 1800kcal 120g B 150g ww i reszta tłuszcze i pisz co jesz bo musi to być idealny posilek pisz co jesz Oraz do tego trening dla ciezarnych [...]

[...] potężne podsumowanie tego wszystkiego, akurat będę kończył obecny plan treningowy prawdopodobnie a więc dobrze się składa. Teraz już nie będę tego mieszał. Dobre zdjęcia sylwetki są na stronie 49 czy tam 50, w sumie od tego czasu nie zmieniło się wiele(bynajmniej tak mi się wydaję), dlatego chyba nie ma sensu żadnych fotek zapodawać. Zrobię [...]

4nn chyba najpopularniejszy typ sylwetki wśród facetów teraz %-)

[...] nie liczyłem dokładnie podciaganie na drazku na szerokim uchwycie 5 razy pierwsza seria 2 i 3 po 3 razy. dziś przed spaniem jeszcze bieg z 20 minut, wrzuce pare zdjec mojej sylwetki zrobionych przed treningiem, nogi pokaze jutro bo nie zrobiłem ,zdjecia robione 3 pikselówka takze cudów nie ma, nie krytykować za bardzo wiem ze jestem troche [...]

jestem słabo rozciągnięta i właśnie nad tym teraz chciałabym popracować właśnie nad sylwetką, nad gibkością, nad ogólną równowagą nad wysmukleniem sylwetki, myślisz, że takie ćwiczenia byłyby akurat właśnie pod tym kątem co chciałabym osiągnąć? może znasz jakieś lepsze, albo mogłabyś coś dodać do tych? jak codziennie rozciągałabym się przez 40 [...]

[...] - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl, OK - minimum 300 postów OK - uzasadnienie dlaczego JA - redukuję się od 8 miesięcy, a ostatni udział w konkursie Ladies na przemianę sylwetki pokazał mi, że lepiej mi się pracuje z "batem nad głową" :-) Dlatego myślę, że w teście dam z siebie dużo więcej niż normalnie. Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

Napisalem przeciez :p (mam 60kg wagi i 182cm wzrostu) a tu wiecej info 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ektomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 60/182 4) staż treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane [...]

Ale jakie efekty? Wygladu na pewno stretchingiem nie poprawisz. Jest tu dziewczyna, Kittie, ktora duzo sie rozciaga, ale to jest dodatek do jej aktywnosci fizycznej, a nie droga do lepszej sylwetki %-)

[...] białka i większa ilość tłuszczy. Próbowałam również LC, ale dieta ta na dłuższa metę mi jednak nie służy. W końcu widzę światełko w tunelu, ze jest szansa, ze wrócę do sylwetki z przed E7, by móc ja nadalpowoli kształtować. Przyznam, ze eksperyment mnie dużo nauczył, sprawdziłam swoje możliwości i otworzyłam się na nowe.Za co dziękuje [...]

haha teraz nie mamy podobnej sylwetki, Ty po konkursie, a ja.. @@-) %-)