sylwetki

[...] - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie na forum: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak wrzucisz to poprawimy ewentualne błędy. 2 lata [...]

Fajny filmik Orzegów :-) Tak można podsumować sylwetki: -klata nie jest wypakowana jak u dzisiejszych kulturystów, - konkretne uda - konkretna łapa - talia niespecjalnie wąska, ale niski BF No to mam zadatki ;-) NO EXCUSE !!!

chooja widać na tych fotach, dałbyś jakieś normalne foto całej sylwetki anyway, na tyle co widać to masa tylko i wyłącznie wchodzi w grę, na pewno nie ma 24%BF i na pewno nie ma za dużo mięcha możesz wystartować z tych 3+kkcal tylko makro daj sensowne 2-2,5g/kg białka, 1g tłuszcze, reszta węgle ja nie będzie szło to podbijasz, ale ja kiepsko [...]

[...] dorzucic do tego rower(o ile zima pozwoli)ewentualnie czasem jakis basen.Co do jedzenia to narazie jade na ryzu,warzywach,kurczaku,twarogach.Moim clem jest rozbudowanie sylwetki,uwidocznienie miesni na brzuchu,poprawa zdrowia,kondycji i lepszego samopoczucia:) Poprosze o wszelkie wskazowki,rady i porady odnosnie wysilku i odzywiania,ktore [...]

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] bo to, co jest teraz, a co było wcześniej to przepaść. Jednak chciałbym znacznie więcej. Szczególnie po tym, co zobaczyłem u znajomych, którzy na soku porobili mega sylwetki w 1-2 lata, a ja ledwo nabrałem zarysu. Dieta jest od 1,5 roku. Regularne masówki, potem redukcje. Czasem z braku czasu zwykły balans dla utrzymania wyników. Czuć i [...]

[...] treningiem i tak samo po treningu po 5g mono i 5g BCAA a może lepiej by było jak bym przed treningiem wziął zamiast mono porcję RedWeiler lub Massacra Olimpu a po treningu mono?  W DNT biorę 5g mono rano na czczo. Moim celem jest poprawa sylwetki/nabranie trochę mięśni Jak Wy to widzicie, liczę na Was bo ja to tak za bardzo to tego nie ogarniam. 

Chce po prostu porawić jakość życia i trochę przyśpieszyć porwacanie do dawnej sylwetki bo uwierzcie jakbyście budowali 1.5 roku na sucho a potem w 10miesiecy przez chorobę wszystko stracili i zalali się tłuszczem to kto by się nie wk***ił?

[...] zdrowiej się odżywiam, odkąd zaczęłam tu częściej zaglądać ograniczam dużo "złego" jadła *mierzyłam się na opuchniętymi lekko brzuchu po zatruciu ;) CELE -poprawić wygląd sylwetki -MIĘSNIE, MIĘŚNIE, MIĘŚNIE i jeszcze raz MIĘŚNIE -OCZYŚCIĆ michę! (gł. z nabiału, może owoców :/; więcej białka z roślin strączkowych i RÓŻNYCH rodzajów mięs (kilka [...]

[...] być lepiej. Niestety od pewnego czasu na masie więcej łapię w pasie niż w innych obwodach. Anorektyk serio? Patrząc może po rączkach, ale mój brzuch nigdy nie przypominał sylwetki anorektyka. lodzianin1 Nom, ale nie bez powodu. Na nadwyżce kalorycznej bardzo łatwo łapię masę, ale niestety tłuszczową, dlatego właśnie staram się bardzo ostrożnie [...]

[...] z czym spora część z Was ma problemu. Jeśli nauczycie się prawidłowej metodyki ruchów, uchroni to przed bólami i kontuzjami w stawach. Jeśli celem będzie kształtowanie sylwetki a nie poprawa wytrzymałości to nie przesadzajcie z tempem biegu(bo często wymusza on "zabójcze" dla stawów techniki ruchu). Przed aerobami w takiej formie [...]

Dotychczas nie patrzyłem na makro i w ogóle nie celowałem w dużą ilość kalorii ponieważ uprawiany wcześniej sport nie pozwalał mi na przybranie dużej wagi. Jeżeli chcesz załączę zdjęcie sylwetki.

Witajcie, liczę na to, że prowadzenie dziennika, poprawi moją systematyczność i znów skupie się na pracy nad swoją sylwetką w 100%. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w późniejszym czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, cwicze regularnie na silowni od roku czasu,z racji tego,ze idzie zima chcialbym bym na "masie" lecz nie moge przelamac bariery psychicznej bo jak o tym mysle to pojawiaja sie mysli,ze przytyje i nie spadnie mi z brzucha ,ze zostanie mi troche tego brzucha i nie bedzie juz takiej sportowej sylwetki. Moglby ktos pomoc przelamac te objawy..?

[...] Kobieca sylwetka eliminacje -czyli dawniejsze kulturystki(troche ta nazwa bez sensu,patrząc na zawodników meskiej sylwetki..:) ) [...]

Poniżej wklejam wypełnioną ankietę, jutro mogę zamieścić dla porównania zdjęcie mojej sylwetki z sierpnia i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% [...]

Mi się o dziwo ta podoba w miarę, zazwyczaj też mnie brzydzą kulturystyczne sylwetki.

[...] do takiego stanu się dopuścić), teraz waga pokazuje dokładnie 20 kilo mniej. Jestem dumny z tego że doszedłem do wagi 76kg i mogę cieszyć się z postępów rozwijania mojej sylwetki. Mam zamiar prowadzić coś w stylu "My day IIFYM", przedstawiać moją opinie na różne wątki oraz moje potrawy na redukcje i mase. Filmik z transformacją będzie za 3 [...]

A po zdjęciu sylwetki mówi ze eeeeh \-) czyli nadziewanie na ekranie

Kinect jest ok ale jako zabawa, nie trening zmiana kompozycji sylwetki i ogólnej przydatności sportowej raczej występują ale u osób starszych i otyłych