sylwetki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Fotki ;) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 81/179 4) staż treningowy Siłownia od 3 tygodni , Bieganie od 3 miesięcy 5) cel cyklu - Zrobienie czegoś ze swoim ciałem - spalenie tłuszczu plus ukazanie że pod tymi kilogramami fatu coś jest - w domyśle mięśnie. 6) [...]

[...] poszukaj sobie jakiegoś lepszego lokum ,bo jeżeli nie masz miejsca żeby normanie wyciskać to tym bardziej nie znajdziesz miejsca na ćwiczenia typu wiosłowanie ,martwy ciąg , a tym bardziej przysiady . Samą klatą i bicepsem nie będziesz prezentował dobrej sylwetki :) Przemyśl to jeszcze i rozejrzyj się za jakąś piwnicą/garażem /strychem itp.

[...] mnie: Poniedziałek KLATA+BICEPS Środa PLECY+TRICEPS PIĄTEK BARKI+PRZEDRAMIE SOBOTA TO CO W PONIEDZIAŁEK Brzuch po kazdym treningu. Celem moich cwiczen jest ogolna poprawa sylwetki i nabrania troche masy miesniowej. Nie wiem czy ta rozpiska jest odpowiednia, cos bym wniej zmienil ale nie bardzo wiem co, na pewno siłownia 4 razy w tygodniu :) [...]

[...] ćwiczyłem splitem 3 dniowym + 4 dzień to były same nogi. Po dwóch miesiącach czyli teraz nie dawno zacząłem ćwiczyć FBW 4 dniowym typu ABAB czyli 2 zestawy ćwiczeń. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Przy okazji chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ budowy. http://images40.fotosik.pl/1726/33e7dad5fe28bfbdm.jpg [...]

[...] by się przydała i nie mówię tu o jakiś super widocznych mięśniach jak u kulturysty, które stanowią niemal pancerz, lecz po prostu o nabraniu masy i zrobieniu nieco lepszej sylwetki. Prosiłbym Was o poradę co mam zrobić. Nie chcę chodzić po dietetykach i zostawiać tam grube pieniądze, by przytyć. Mam nadzieję, że spotkaliście się z już takimi [...]

[...] po zdarzeniu. Siła spadła drastycznie, ale po treningach na sali czuję, że wraca. Zmieniły mi się priorytety - za główny cel wyznaczam dojście do silnej, proporcjonalnej sylwetki, cieszącej oko przez cały rok. Dlatego też nie nastawiam się na szybki progres, raczej powolny, acz skuteczny. Foty będą za 8 tygodni w podsumowaniu :-) Zmieniony [...]

[...] 1 godzinę , ale są intensywne , myślałem , żeby w czwartek robić siłke ale 1x w tygodniu to chyba nie ma sensu wtedy w niedziele miałbym czas na regeneracje. Niektórzy zawodnicy MMA,boksu mają przecież świetne sylwetki , może im pozazdrościć nie jeden facet ćwiczący na siłowni, jak oni to robią przecież niektórzy mają trening 7x w tygodniu?

pewnie że się da ale coś słodkiego raz na kilka dni na pewno nie zrujnuje sylwetki,choć osobiście zamiast 2 snickersów wolę kebab lub pizze;-)

Musia, sa rozne redukcje, dziewyczyny robia mase/rzezbe czy tez rekompozycje, i zalezy rozklad tez od typu sylwetki/chorob/uwarunkowan itp itd.

[...] duzo wyzylowania i nabicia jak dla mnie brak. Znaczy reka nie jest pekata np tylko taka sama szerokosc na calej dlugosci. Taka forma do zawodow ok, ale na plaze przesada;-). Havok, bdb jest, takie sylwetki mi sie podobaja, nabicie super:-)). Troszke jeszcze podciac i wiecej nie trzeba imo. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-25 16:53:44

Witam. Chciałem poddać się ocenie. Zdjęcia nie są najlepszej jakości, wiem, że nad wszystkim musze jeszcze popracować, ale moglibyście wskazać jakie partie odstają, jakie sie wyróżniają, i dopasować do tego jakiś trening ? :) z dietą jest różnie, ale wbrew pozorom jem dużo, niestety to za mało :) Waga:67kg wiek:18 wzrost:179 Prosiłbym o nie [...]

rkarpinski SOG :)) fajna micha, daj jakies fotki sylwetki

Co nie zmienia faktu, że przyjmowanie tak znikomej ilości kcal wcale nie gwarantuje szczupłej sylwetki - wręcz przeciwnie.

Tylko ogólnorozwojówki bez obciążeń. Biegaj, to najlepiej polepszy Ci wydolność i będzie pierwszym treningiem mającym wpływ na kształtowanie sylwetki.

[...] dokonać wyboru. Zgodzić się jednak trzeba, że sam fakt iż konstrukcja jadłospisu uwzględniająca „okresowy post” znalazła zastosowanie we wspomaganiu pracy nad estetyką sylwetki czy rozwijaniu zdolności wysiłkowych już sam w sobie powinien być bodźcem do zrewidowania niektórych przekonań na temat faktycznego znaczenia poszczególnych zabiegów [...]

[...] są jednoznaczne z niewłaściwą techniką, przez co też traci na tym Twoja sylwetka. Należy jeszcze nadmienić, że na FBW nie zbudujesz kulturystycznej, w pełni kompletnej sylwetki - grupy i partie są niedotrenowane i będziesz konsekwentnie pogłębiał swoje dysproporcje - uwierz, wiem co mówię, bo połowę swego czasu spędziłem na FBW robiąc [...]

Tak na szybko: potrzebne będą zdjęcia CAŁEJ sylwetki, a nie połowy. Pozwoli to dziewczynom sprawdzić, czy nie jesteś krzywa - a okiem laika tak jest. W misce masz posiłek złożony z samych węglowodanów, a w każdym powinno znaleźć się białko. Tłuszczy ma być co najmniej 1g/kg masy ciała. No i białko, ale to już kittie napisała stronę wcześniej. [...]

wrzuć jeszcze fotki całej sylwetki bo jeśli masz 16 lat i nie trenowałeś wcześniej to nogi masz po prostu grube a nie masywne no ale zwał jak zwał. napisz też jak długo trwa twój trening i co na nim robisz? czy tylko siłowy czy coś jescze. udanej redukcji. pozdrawiam

Center rozp*****lasz system poprostu.. jakość jak u prosa (nie przesadzam ! ) a pamiętam Cie jako okrągłego pączka.. co za progress.. Jeśli chodzi o zmiane jakości, sylwetki ( nie mówie tu o rozmiarach ) to jesteś nr 1 na tym forum. Wielkie gratulacje !!! Zmieniony przez - aDw w dniu 2012-07-24 22:52:51 Zmieniony przez - aDw w dniu 2012-07-24 [...]

Tak jak napisał Marcin, zdjęcia sylwetki były jedynie "opcjonalne" z racji tego, iż nie jest to typowy suplement wspomagający rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, czy też redukcję tk. tłuszczowej, przez co postura, sylwetka czy jakby to nazwać, jest kwestią drugorzędową:-)