1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała lekki tłuszcz na brzuchu, klatka trochę wyrzeźbiona, ręce też http://imageshack.us/photo/my-images/89/1320011132864.jpg/ 2) wiek 17 3) waga/wzrost 74 kg , 185 cm 4) staż treningowy 0.5 roku 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) [...]
[...] jakieś odpowiedniej odżywki, tylko jest mały problem, nie znam się na nich za bardzo i nie wiem którą mam wybrać proszę o pomoc! Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/184 4) staż treningowy: około 6 miesięcy 5) cel cyklu:MASA, MASA I [...]
Zakładam dziennik, ponieważ chce dojśc do zdrowej sylwetki, a jeszcze nie mam na tyle doświadczenia by samemu wszytsko kontrolowac. Dobra zaczynamy. Info: Wiek: 15 Staż: 5 miesięcy z odpowiednim żarciem i dobrym planem Waga: 77 (na czczo) :-( Wzrost: 188/9 (cały czas rosne) Cele: Dojśc do przyzwoitych ciężarów w podstawowych cwiczeniach, zrzucic [...]
[...] nie mam, jem po prostu dużo. Trochę cyferek: Wiek: 16 (4mies do 17) Waga: 62 ( a tak btw to to jest masa, nie waga) Wzrost: 181cm Cel: 75kg do końca 2012 (14 mies.), poprawa sylwetki Inne sporty: muay thai 2x/tyg, wf (zazwyczaj bieganie) 2x/tyg Biceps: 31 Max na klate: 57kg (2tyg temu) Więc, mam w domu hantle, atlas, ławeczkę z gryfem prostym, [...]
[...] zacząłem chodzić na siłownie... Zanim jeszcze zacząłem chodzić, w trakcie wakacji, ekstremalnie dużo uprawiałem sportu i ukończyłem 6 weidera. Zależy mi na wysmukleniu sylwetki, "odrobieniu siły z dawnych lat :)" i wypaleniu resztek tłuszczu (szczególnie z brzucha). Więc czytając stosy stron ustaliłem sobie, że będę przestrzegał diety LC i [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w dobraniu jakichś suplementów. Zależy mi na przyroście masie mięśniowej 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 21 3) 74/181 4) 6msc 5) masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]
[...] starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce mieli [...]
[...] (obniżające ciśnienie tętnicze) i poprawiające krzepliwość krwi. Cornsilk stosowany jest w suplementacji sportowej w celu pozbycia się nadmiaru zmagazynowanych płynów - przede wszystkim w programach redukcji masy ciała, poprawy estetyki sylwetki, a także w wypadku łagodnych problemów z pęcherzem moczowym. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych
Zdrowe odżywianie utożsamiane jest z ascezą, wyrzeczeniem się smakowitości potraw na korzyść ich zdrowotności czy korzystnego wpływu na estetykę sylwetki. Biorąc pod uwagę łatwy dostęp do żywności niezdrowej, wysoko-przetworzonej, bogatej w cukry rafinowane i utwardzone tłuszcze, komponowanie zdrowego jadłospisu z pominięciem potrzeby zaspokajania [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niski %BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/68-69kg 4) staż treningowy Pół roku siłowni, teraz Rugby od 2 Miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Gainer, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Gainer do [...]
Płeć : m Wiek :22 Waga :78-80 Wzrost :184 Cel treningowy :masa - poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty :praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z full osprzętem Dieta : 4-5 posiłków dziennie + gainer Przeciwskazania [...]
[...] jedynie sporadyczne i krótkotrwałe próby ograniczania kalorii. Chcę pozbyć się tłuszczu i dać szansę na pojawienie się mięśni. Podobają mi się wysportowane, nie wychudzone sylwetki. Do tej pory nie przekonałam się do siłowni (miałam dwa podejścia, ale trenerzy nie byli zbyt pomocni, a ja nie wiedziałam jak ćwiczyć), ale jestem chętna, żeby to [...]
[...] postanowiłem rozpocząć trening w warunkach domowych i na nowo rozpisać dietke na redukcje. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiednio zbilansować miche, najlepiej tak żeby brzusio się troche wycofał ;)) Wszystkie dane dot. mojej sylwetki sa w profilu szczegółowym. Oto moja dietka nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7132f72374c5a87716ac8e007bc80.jpg
[...] ip tylko nie wiem gdzie w końcu pisać jeśli chce połączyć to i to więc obeznanych proszę o przeniesienie tematu lub wskazanie to sam to zrobie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała narazie nie mam możliwości zaprezentowania w postaci fotografii ale jestem ektomorfikiem 2) wiek 21 3) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ekto., umięśniony 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy 1,5r. przerwa ok. 6mc i teraz 1mc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement [...]
[...] Sobota: wolne Niedziela: wolne Proszę o sprawdzenie i doradzenie w kwesti tego planu na mase/siłe. :) Jestem w tym zielony trochę dlatego proszę o doradzenie.xD Zdjęcie sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84f8613c5d4940e1aa4bbc4a2a1028ce.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf490aaac05a419a8ad68f746b4926c3.JPG Zmieniony przez - TOMEK w dniu 2011-11-07 [...]
[...] w ułożeniu jakiegoś ciekawego planu nie obciążającego kolan nie mam nic ciekawego w głowie bo dawniej siłownia była dodatkiem do boksu i opierałem sie głównie na ćwiczeniach podstawowych, a teraz jakos ze boks idzie w odstawke na jakis dluzszy okres (zależy co z więzadłami) to mysle o skupieniu sie na polepszeniu sylwetki. Z góry dzięki . Pozdr
[...] - w połączeniu z kreatyna, której aktywność ergogeniczną ma wzmacniać. W przeciwieństwiedo innych cukrów prostych stosowanie rybozy nie niesie za sobą ryzyka otłuszczenia sylwetki. Wysoka cena i niewielka ilośc rzetelnych opracowań naukowych sprawiła, iż preparaty zawierające d-rybozę nie cieszą się u nas wysoką populranością. D-ryboza [...]
[...] tłuszczowe z rodziny omega 3. Odpowiednia podaż EPA i DHA ma istotne znaczenie nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowa, ale także korzystnie może wpływać na skład i estetykę sylwetki. Suplementy zawierające kwas dokozaheksaenowy polecane są osobom aktywnym, w tym sportowcom amatorom i wyczynowym, jak i osobom o przeciętnej aktywności fizycznej. [...]
HIPERKOKS/dziennik
