sylwetki

Spoko nawet, tylko barki się jakieś małe wydaja do reszty sylwetki. :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- endomorfik 2) wiek- 24 3) waga/wzrost- 95kg/ 180cm 4) staż treningowy- 18 miesiecy 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna, arginina, białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

uloz diete zbilansowana, nie sugeruj sie nad to somatotypem budowy ciala., bo rzdko kiedy sa krajne sylwetki. chyba, ze faktycznie takowa posiadasz. krok pierwszy to dieta, ogarniesz to przejdziemy dalej.

[...] http://imageshack.us/a/img706/1970/mo0w.jpg http://imageshack.us/a/img443/4249/f5qg.jpg Pozazdrościłam dziewczynom jak cudnie prezentują swoje sylwetki, zwłaszcza w dziennikach kij'n'marchewka (co to będzie dopiero na koniec8-)0 to i moje próby http://imageshack.us/a/img820/7916/8niq.jpg [...]

[...] 30s - 60 s. Aeroby 5 razy w tygodniu bieg w terenie. DIETA Planowo IF , 18/6 - 16.30 do 22.30 ,docelowo trening na czczo Plan jest prosty - dieta + trening = redukcja sylwetki . Zapotrzebowanie kaloryczne 2790 kcal na początek obetnę 300 kcal więc zacznę od 2400 . Pomiary Klatka p.(luz) - 113 cm Biceps L. - 40,7 cm Biceps P. - [...]

[...] znajdą się później w finałowym temacie poddanym głosowaniu. - zgłoszenie w indywidualnym temacie ma być przesłane wg poniższego wzoru z załączonymi fotografiami (w kolorze) sylwetki (wraz z widoczną twarzą oraz imieniem i nazwiskiem - w celu identyfikacji; zdjęcia z twarzą i danymi będą widoczne tylko dla administratora i zawodnika), w stroju [...]

jesli ogarniesz fote całej sylwetki - wrzuć, będzie dobre do porównania;-) W kwestii treningu Rafał jest kozakiem więc z pewnością coś doda, na pewno nie jest tragiczny, na mojego oko mógłby zostać, jednak w MC na prostych nogach wrzuciłbym mniejszy ciezar i duzo powtorzen by intensywnie porozciagać dwugłowe jako że to notoryczny problem u ludzi [...]

[...] uniknąć zakwasów to rozciągaj się po treningu i bierz zimno-ciepłe prysznice. Na mnie to działa i mimo dużego wyczerpania po treningu wiem, że jest on efektywny. Co do poprawy sylwetki to zależy to od człowieka. Ja po 2-3 tygodniach zauważyłem duże zmiany gdyż pozbyłem się dużej ilości wody z organizmu (dużo pije 3-4 litry dziennie + kawy).

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 61,4KG Wzrost :173cm Staż treningowy: od Lipca 2013 Obwód pasa:75cm Obwód klaty:82cm Obwód uda:44cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda motocyklem xD, strzelectwo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: OK, zdrowy. Preferowane formy [...]

Witam:) zebralam sie w sobie i zaczelam pewne zmiany w swoim zyciu...chce zmienic swoja sylwetke, zyskac na sile i wytrzymalosci. Uzyskanie wysportowanej sylwetki moim marzeniem :)lecz najpierw REDUKCJA Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] na rozłażenie się moich stóp na boki). Oczywiście po wszystkich Mawashi, rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem rozciągnięcia klatki - też zalecone mi na poprawę sylwetki. Możliwe, że też przez to tak mnie składa w przysiadzie ze sztangą, bo góra mi się kuli, klatka nie trzyma "ramy". A jak chcę kiedyś zarzucić na przysiad, to muszę [...]

[...] i zawodniczek co rok temu przez 2 miesiace! Zostaje jak jest. za rok bedziemy myslec o zmianach; masz jako junior do wyboru jedna poze , wybierz swoją najlepszą + ocena sylwetki przodem / tylem junior to kategoria nowa, dodatkowa nie bedziemy wiec od razu w niej wymagac tego co w kategoriach glownych, ktore sa tutaj 6-7 lat jak sie ona [...]

[...] jakim jest schudnięcie, czasem nawet estetyczne. My twierdzimy, że schudnięcie to nie taki znowu sukces, to raczej sukces częściowy. Sukcesem prawdziwym jest utrzymanie sylwetki po schudnięciu już na zawsze. Jak jest – każdy widzi, z tym prawdziwym sukcesem to raczej niefajnie bywa%-) http://img198.imageshack.us/img198/5889/n3g2.jpg Myślisz [...]

[...] Myślałem nad gainerem. Dieta jest, ale kalorycznie niewystarczająca (dziennie jestem w stanie zjeść ok. 2500-3000 kcal). Moglibyście coś doradzić w tej kwestii? Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2cb2796dfec4c6eaa5b96b5fd6c2a41.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f59fd5a6ae948c888781a581e237baf.jpg [...]

[...] do mostka tylko. (tak szeroko, żeby przedramię było prostopadle do ramienia) Lukas- tak szczerze powiedziawszy jak leży technika i są małe ciężary, to więcej serii może dać lepszy efekt. Niemniej jednak skupiając się na klatce i bicepsie zaniedbujesz plecy i nogi, co jest działaniem kontrskutecznym jeśli chodzi o budowanie symetrycznej sylwetki.

Odpocznij i nabierz energii w budowaniu sylwetki. Będę trzymać kciuki za udany debiut w seniorach.

[...] wiadomo o tych skutkach. Ale według takiej gadaniny kazdy kulturysta ma gino, fałdy tłuszczu i robi w swojej karierze 3kg miesa a reszta to woda. Ludzie maja zaj**iste sylwetki, nie musza byc pro ani startowac- mowie o zwykłych amatorach. Wiadomo, ze to drogi sport jesli chodzi o kase ale druga strona medalu to ciezka praca i wiele [...]

Simon, tak nie da rady wrzucić zdjęcia %-) Na dole strony masz "Wyślij odpowiedź" na następnej stronie będzie "przeglądaj" i tam wybierz ten plik. Co do kształtowania sylwetki, musisz się liczyć z tym, że waga musi urosnąć jak chcesz się rozwijać ;)

Czyli nie zaszkodzi mi co do sylwetki jesli np. będe na nim smażył pierś z kurczaka ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -brak ,ale jestem ektomorfik Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: pól roku temu 2miesiace silownia pózniej przestalem Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]