sylwetki

[...] stopniu, chciałbym nadmienić, że nie jest to ból jednostajny, tzn czuję bardzo bolesne kłócie w momencie zmiany pozyjcji, np. niewielkiego pochylenia, lub wyprostowania sylwetki. Noc z soboty na niedzielę była koszmarem (przewrócenie się na bok). Dzisiejsza była niewiele lepsza. Plecy smaruję zelem Fastum (miałem pod ręką) .Poradźcie co [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4x 12-10 powtórzeń W tej chwili waze 96 kg przy 180 cm, brzuszek nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin [...]

[...] mam 12 strzalow deki Jak dawkowac, co dokupic (z odzywek,) jak i co jesc, jakie sa skutki uboczne? Jestem totalnie zielony w tych sprawach, a zalezy mi na poprawie mojej sylwetki. Chodze na silownie od 3 miesiecy, przytylem 2 kilo (nie mam zadnej sensownej diety, staram sie poprostu jesc duzoDlatego zwracam sie z prosba do profesjonalistow [...]

[...] się nad tym czy nie zacząć trenować inaczej, z dużą iloscią powtórzeń (ostatnio pomyślałem czy nawet samych pompek nie robić) dla szybszego uzyskania kształtu, wyrazistości sylwetki, chyba przez więcej powtórzeń mięsień się szybciej kształtuje, klatka nabiera podkreślenia, barki stają się bardziej wypukłe.. dobrze plenie? jaki trening [...]

[...] chodzi, choć spodziewam się zmian i w tym temacie. Ale generalnie to trochę za krótki cykl jak na duże zmiany, poza tym zależy mi na utrzymaniu w miarę beztłuszczowej sylwetki, i pod tym kierunkiem prowadzę dietę... Tak czy inaczej po całym cyklu wrzucę foty, opiszę też wrażenia z działania w trakcie i po całej zabawie. Będę odpisywał na [...]

[...] karku 3 x 10 Wyciskanie Francuskie 3 x 10 Wyciskanie Francuskie w siadzie 3 x 10 Podciaganie nog w zwisie 3 x max Spiecie na lawce skosnej 3 x max Dolny partii (nóg) nie chce ćwiczyć z różnych powodów. Cel: rozbudowa sylwetki (=masa) Wcześniejsze treningi: Full Body Workout, SPLIT Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-03-09 14:35:07

Wiem ze kiedys byl juz taki temat ale znalesc go nie moge :/ Macie moze jakies rysunki ktore mozna by wydrukowac/narysowac/namalowac badz co kto chce na silownie, chodzi oczywiscie o jakies muskularne sylwetki, np. Hulk, ja mam kilka chociaz zbyt ciekawe one nie sa.

Jako ze postura Tylera D. jest dla mnie wzorcem sylwetki (nie za duzo, nie za malo, wasko w pasie, rzezbiascie i plazowo - czyli jak dla mnie idealnie ) i do takiego czegos mniejwiecej starm sie dazyc, dreczy mnie jedno pytanie Ile wg was filomowy Tyler mial w łapie?? (bo w pasie to raczej na pewno mniej niz 80) Nie traktujcie tego tematu zbyt [...]

[...] w ćwiczeniach. Ma on na celu równoczesne budowanie masy, gęstości, kształtu i rzeźby mięśni. A więc tych cech, które pragnie sie osiągnąć w celu pełnego ukształtowania sylwetki zgodnie z regulaminem obowiązującym w tej dyscyplinie sportowej. WEIDER w swoim czasie opracował szereg zasad kulturystycznych. System holistycznty jest jakgdyby [...]

Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

Witam. W artykule jak zrobic własny trening w dziale "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz:" ze 12-16 seri na dana partie mieśni. Czy to jest suma serie w całym treningu np. na bicka?

hm-mam problem-bo przez 2,5 roku pakowałem(43cm-biceps,klatka 113,barki-133-waga-ok.86kg)-byłem zadowolony ze swojej sylwetki-hm-ale w sierpniu miałem wypadek-(mała trepanacja czaszki)-i nie mogłem cwiczyc(lekarz zabronił)-EFEKT??-opadłem strasznie:((( teraz juz jestem prawie zdrowy i moge cwiczyc- i tu mam do was prosbe o trenning-bo po tak [...]

Wpisujcie sie czy wolicie sylwetki zmasowane czy raczej rzeźbe? Przekonamy sie ile jest na forum rzeźbiarzy a ile masówek? heh Ja odrazu mówie ze ja masa masa masa masa i jeszcze raz masa!

[...] mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to wykonania nie tylko podstawowych ćwiczeń z ciężarami, ale również 30 do 40 ćwiczeń opracowanych po to, by stymulowały rozwój głównych grup mięśniowych [...]

[...] poniewaz chce troche schudnac (chodzi mi o brzuch posladki i glownie uda i lydki). Ta dieta trwac bedzie wlasnie do kwietnia aby juz od tego miesiaca skupic sie na budowaniu sylwetki o jakiej napisalem wczesniej. I tutaj zaczynaja sie moje obawy: - nie wiem jaka dieta mam wybrac - nie chce stracic dynamiki szybkosci skocznosci itp (czyl raczej [...]

[...] tluszczu odbywa sie dopiero po 15 minutach sprintu. Jak wspomnialem, na wiecej mnie nie stac, przynajmniej narazie. Juz po 10 min ledwo dysze, a tez musze byc ostroznym ze wzgledu na chorobe kregoslupa. Wiec czy jest w ogole sens tego sprintu? Czy wybrany przeze mnie cykl ma szanse przyniesc efekty poprawy sylwetki? Licze na pomoc. Pozdrawiam.

Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

[...] z odgadnięcia 'zagadki'. KRÓTKO O ZASADACH Użytkownik, który zadaje zagadkę ma za zadanie wstawić zdjęcie kulturysty/kulturystki. Zdjęcie to ma przedstawiać fragment sylwetki lub całą sylwetkę z zasłoniętą twarzą. Zadaniem odgadujących jest oczywiście podanie imienia i nazwiska oraz krótkiej informacji o postaci ze zdjęcia. NIE WKLEJAJCIE [...]

[...] "Co zrobic aby byc wiekszym?", "Jaka stosowac diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby skorzystac z wyszukiwarki pt. http://www.sfd.pl/search.asp w celu [...]

mam 180cm waga 80kg .staz6 miesiecy, chodzi mi o poprawe sylwetki jakie odzywki byscie mi doradzili do 200zl ... nie propnujcie kreatyny bo wlasnie skonczylem :) i mam 1kg odzywki ww-bialkowej... ahi i chodzi mi tez o poprawe jakby samopoczucia nie wiem czuje sie senny i zmeczony na trenincach moze jakies witaminy? i mniej wiecj jakby ktos cos [...]