[...] trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu. 5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest? A teraz tak ogólnie- trenuję już 12-ty miesiąc w celu poprawienia swojej sylwetki, ale siły też, bo w maju mam zawody w wyciskaniu. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam
Jestem zadowolna ogólnie ze swojej sylwetki, trenuje 4 razy w tygodniu pływanie + ogólnorozwojówka i nei mam zadnej diety ale staram sie zdrowo odżywiac. Jednak coś słodkiego raz na dzień zjeść muszę. problem mój jedynie polega na tym ze po zjedzeniu wiekszego obiadu od razu brzucz mi sie powieksza i nie wiem jak powinnam cwiczyc by uksztaltowac [...]
powiedzcie mi tylko jedno bo meczy mnie to pytanie od dawna.Jestem juz po 3 cyklach i nie narzekam na zdrowie i osiagi ale zcasem meczy mnie pytanie :co bedzie ze mna za kilka lat jak koksy odbija sie amoim zdrowiu??? i jeszce jednp pytanko czy zalujecie tego ze siegneliscie po kox??? > tak tylko pytam bo mi to ostatnio po lebie chodzi
[...] zajac sie masa? Przerwa chyba by mi dobrze zrobila bo ostanio cos slabo mi idzie masa. Wiem, ze powinienem sprobowac diety lecz ciezko bedzie z pilnowaniem por posilkow bo mam wieczorami zajecia na uczelni Niedlugo postaram sie dac jakies zdjecia calej mojej sylwetki ale najpierw musze dorwac osobe, ktora mi je zrobi bo aparat to ja mam
[...] Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, np. z myślą o szybko zbliżających się wakacjach i sezonie plażowym. Trzeba wówczas szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama [...]
No to tak.. Daje foto zeby byl mniej wiecej wyraz mojej sylwetki niestety posiadam tylko to. Chodzi tu mniej wiecej.. o inna sprawe.. Jezeli zly dzial poprosze o przeniesienie(thx z gory)Jak widzicie masa to ja nie dysponuje 65kg(obecnie 67kg) Lapka na focie chyba jest.. 33,5 (obecnie 34) Posiadam bialko serwatkowe kce je dobrze wykorzystac. Moze [...]
[...] W pozycji stojącej wydmuchaj powietrze ustami, spróbuj wciągnąć brzuch i uszczypnąć go. Jeżeli uchwycisz co najmniej 2 centymetrowy wałeczek, oznacza to, że mankament sylwetki powstał w wyniku otłuszczenia, w przeciwnym razie, przyczyną wypukłości może być rozluźnienie mięśni. ćwiczenia powinne być wykonywane regularnie co najmniej 2 [...]
[...] tydzien ACT i kombinuje juz z pozniejszym treningiem. Tak zaczynajac od podstaw, ilu dniowy trening polecacie, 3, moze 4 ? Jesli chodzi o moje cele, zalezy mi nad poprawa sylwetki, nabraniem masy w ramionach, i rekach - w tych miejscach jestem za chudy Co do klaty, szukam cwiczen na jej gorna czesc oraz na miejsce (nie wiem jak ono sie [...]
[...] miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, ale brakuje mi troche do "wymarzonej" sylwetki. pomyslalem o m1t, ze wzgledu na latwosc podawania. licze na wasze porady, ktore oczywiscie przedstawie przy najblizszej wizycie u kardiologa, ktory to wszystko [...]
[...] przetrenowania. Ogromna liczba ćwiczących na siłowni właśnie w tym momencie kończyła swoją przygodę z tym sportem. Dlatego tez, by każdy z nas mógł cieszyć się ze wspaniałej sylwetki postanowiłem przedstawić wam zasady treningu, który w swoim założeniu ma nam pomóc w osiągnięci celów jak i pomoc nam, by każdy miesiąc, kwartał, czy rok treningowy [...]
Potrzebuję treningu na masę dla początkujących. Ćwiczyłem wcześniej nieregularnie przez rok, ale były to zwykłe ćwiczenia domowe tj. brzuszki, pąpki. Mój typ sylwetki - ektomorficzny. Mam 16 lat, 182 wzrostu 62 wagi. Potrzebuję ćwiczeń nieprzeciążających kręgosłup na partie ciała w kolejności priorytetu: plecy, klatka, biceps, triceps, barki, [...]
[...] a sauna solution zastępuje i siłownię i dietę. Gdyby to wszystko było prawdą, cały przemysł dietetyczny i fitnessowy dawno by zbankrutował a wszyscy mieliby wymarzone sylwetki modelek czy kulturystów. Powyzszych 10 strategii jest genialnie skutecznych w odchudzaniu ... portfeli, radzę o nich pamiętać rozmyślając nad zakupem produktów i [...]
[...] którego skutki widoczne są nader jaskrawo w okresie startowym i na zawodach. Metoda boby building w wariancie podstawowym jest działaniem obliczonym na wszechstronny rozwój sylwetki. Jak w przypadku wielu innych metod, opracowano oczywiście szereg modyfikacji, które znacznie różnią się od wersji podstawowej. Stosowanie zasadniczej formy zaleca [...]
Dzień zaczęty od porządnego, dobrze skomponowanego śniadania to połowa sukcesu w walce o uzyskanie i utrzymanie pięknej sylwetki. Dlaczego właściwie śniadanie jest takie ważne? Rzućmy na tą sprawę nieco światła. Wśród wielu kobiet ciągle pokutuje opinia, że klucz do super figury tkwi w prostym założeniu - im mniej zjesz tym będziesz [...]
Ćwiczę na siłce tylko górną częśc sylwetki tzn. od pasa w góre. Robię trening na mase. Czy jeśli będę ćwiczył również nogi to będzie miało to jakiś wpływ na regenerację/przyrosty gorsze górnych partii mięści (od pasa w górę) ?? Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze, a drugi, że jeśli [...]
[...] i gluten, np. makaronu i ciast. Składniki te, podobnie jak sól, zatrzymują wodę w organizmie, powodując „unoszenie się" brzucha. 8:30 (10 godzin 30 minut do wyjścia) Trening sylwetki Zacznij go już teraz, a do wieczora wciąganie brzucha stanie się Twoim nawykiem. Wyprostuj plecy, wyciągnij szyję, głęboko wciągnij brzuch. Trudne? Wyobraź sobie, że [...]
Cześć. Cwiczę już długo, ale moja słaba strona to właśnie biceps i triceps. Chodzi dokładniej o to, że są po prostu małe. Kształt jest spoko, ale objętość mała. Myślę, że jak na 4 latka to 36cm to naprawdę mało. Reszta sylwetki jest ok. Liczę na wasze porady, sprawdzone plany itp. Pzdr
witam zglaszam sie tutaj z problemem treningu plaeców mianowicie ta grupa miesniowa najbardziej odstaje i "psuje" wyglad mojej sylwetki mam 170cm w klatce 110 cm klate mam dużą ale wlasnie przez plec nie moge przekroczyc :P prosze o pomoc stosowalem juz rozne cwiczenia drazek do karku do klaty wyciagi wislowania i nic nie moge zrobic:(kiedys [...]
[...] - elemnt współzawodnictwa H. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - poprawa skutecznosci i szybkości w przemieszczaniu ciała, w kulturystyce - poprawa estetyczności sylwetki Cechy sprawnosci sportowej przydatne w ważniejszych dyscyplinach sportowych Kulturystyka i fitness ( G,H) Gry zespołowe (A,B,C) Sporty walki (A,B,F) Biegi [...]
czy nie zalujecie????
