[...] Hubert81 - kontroluje technikę w ćwiczeniach na podstawie filmików, jak również ocenia progres siłowy i wytrzymałościowy Martucca, czyli ja%-) - czuwa nad estetyką Twojej sylwetki na podstawie pomiarów obwodów, wagi i zdjęć, które robisz co 2 pełne tygodnie i wysyłasz na priv ;-) Bull - rządzi nami wszystkimi ;-) Reszta to obserwatorzy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fałd, to poziom tkanki tłuszczowej wacha się w granicach 14-16%. Wydaje mi się, że to trochę za mało bo osoba bardzo szczupła ma jakieś 9% T.T., a mi daleko do takiej sylwetki. Dodam, że ważę obecnie (pi razy drzwi) 76-78kg przy 1,75m wzrostu, ale mam chude kości i umięśnienie jak... prawie nie mam:/ Czy ktoś zna jakiś dobry kalkulator [...]
Nie można zwalac winy na genetyke ,wiadomo każdy z nas jest inny, trzeba sie nie poddawac i dażyc do celu do siły, wymarzonej sylwetki.Nie ma nic od razu. Albo ćwiczysz ciężko i masz efekty , albo sie op*****lasz i lipa wtedy.
[...] z podciąganiem bo podciągałem się aż 0 to samo na poręczach 0 , lecz teraz śmigam i na drążku i na poręczach ), ale moim marzeniem było od pewnego czasu zmiana swojej sylwetki i to o sporo. Aktualnie ważę 76 -78 kg i tą wagę utrzymuję już dwa miesiące, 74 kg było najniżej jak zszedłem ale na prawde to szok dla organizmu bo namieszłem mu [...]
Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 3) waga/wzrost ok 70kg?/ok170cm 4) staż treningowy ćwiczę regularnie brzuch ok 5 miesięcy, oraz drązek, pompki, troche lafay itp 5) cel cyklu jak najmniej tkanki tłuszczowej oraz ew. przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już [...]
Moim zdaniem najlepiej jakby każdy wrzucił fotkę sylwetki i na tej podstawie wybrać ludzi , a nie żeby ktoś cudowne posty pisał , że działa spalacz cudownie a spalacz na półce leży %-) i wtedy test z produktem i po teście wrzut sylwetki - co z tego testu wyszło i czy produkt w jakiś sposób wspomógł utratę tkanki tłuszczowej . Moim zdaniem suche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli bedzie wam potrzebne to wstawie Wiek : 17 Waga : Wazylem jakies 103:104 kg na czczo/Teraz równe 100 kg Wzrost :178 cm Staż treningowy: ok 18 miesiecy Obwód pasa 95cm Obwód klaty: 120 cm Obwód uda: 71 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 3 x w tygodniu, bieganie do 4 x w [...]
[...] ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne sporty : brak [...]
zasady treningów opisane sa w regulaminie, nie ma innej zasady, wiec pytanie czy masz zwieskzac ciężar i serie itd jest trochę dziwne. Jezeli nie zwiększasz to nie mozesz tego nazwac treningiem. jak wyglądają postępy w treningu i wygladzie sylwetki?
[...] jest lepsze dla poczatkujacego? Postepy w treningu: wiecej powtorzen, miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do ciezaru, troche boli kregoslup, mniej odpoczywam. W wygladzie sylwetki na pewno zauwazylam iz miesnie brzucha nie sa juz takie zapadniete przy zebrach, tłuszczyku na dole dostalam , plecy juz nie sa az tak kosciste i łapka jest [...]
[...] ze ok w miare na redukcji.. no ale jak wspomnialam dopiero zaczynam moja przygode.. co prawda kiedys schudlam do 52kg przy moim wzroscie ale nie bylo to korzystne dla calej sylwetki.. no i zrobilam to sama dieta wiec wyladalam faktycznie strasznie chudo, ale raczej jak wieszak.. tak wiec jestem gotowa zeby podjac wyzwanie i zrobie wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 76kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: około roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia - codziennie , piłka nożna - 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
dalej nie rozumiesz kolego? dolne polowki rozpietek nie sa dla Ciebie cwiczeniem na czucie miesniowe, tylko na rehabilitacje Twojej pokrzywionej sylwetki. Jesli chcesz miec wiekszego garba, rob pelne rozpietki, ale wiedz ze ja sam z siebie do tego reki nie przyloze i nie zalece Ci ich.
[...] z cięzarem 60% , od 1-lutego zaczynam z ciezarem 90-100% także będzie wycisk konkretny więc wygrana w konkursie byłaby dla mnie wielką szansą do zbudowania jeszcze większej sylwetki ;) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/45fc7c9efacf0dfe285b930ad66aa635.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6c875912b9d985363b9da1ace8b9990b.jpg [...]
głównie chodzi o zgubienie zbednego tluszczu, ale przede wszystkim poprawa jakosci miesnia, zalezy mi na powrocie do wczesniejszej sylwetki, a bylo juz naprawde dobrze. narazie nie chcialbym uderzac w saa jak narazie. myslalem ewentualnie o dragon pro-epi wczesniej ale pro-tren ma nawet dosc dobre opinie wsrod osob ktore braly i stad moj wybor a [...]
[...] %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś gdzieś na starcie "kariery", a trening na ckd to nie jest takie chłopskie machanie sztangą jak robi 9/10 [...]
[...] %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś gdzieś na starcie "kariery", a trening na ckd to nie jest takie chłopskie machanie sztangą jak robi 9/10 [...]
Frani DT
